Cách tập thể dục tại nhà

9 bài tập hiệu quả cho vòng 3 săn chắc và đôi chân đẹp

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Làm thế nào để có một đôi chân đẹp, một vòng 3 săn chắc? Hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn sẽ sớm sở hữu điều đó. Tất cả những gì bạn cần là 20 phút mỗi ngày giành cho các động tác của bài tập.

Đôi chân linh hoạt, tinh thần sảng khoái với vũ điệu Kizomba nâng cao

NGỌC ANH - TẠ QUANG |

Xuất hiện tại Việt Nam cách đây chưa lâu, nhưng giai điệu âm nhạc và những bước nhảy của Kizomba rất cuốn hút giới trẻ bởi điệu nhảy không chỉ làm cho đôi chân linh hoạt, mà còn giúp mọi người mạnh khỏe, tinh thần sảng khoái. Dưới đây sẽ là những bước Kizomba nâng cao cho những người yêu bộ môn khiêu vũ.