các nhóm cơ phẳng và dài

Nhật Vũ | 20/04/2020 - 08:00

Bài tập này có 2 phần: STANDING (các bài tập đứng) - FLOOR (các bài tập trên sàn). Các bài tập này hỗ trợ nhau giúp các cơ được dẻo dai, khớp được mở, kết hợp với dancing để tăng độ hấp dẫn cũng như sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn cải thiện hơi thở, vì những động tác co và duỗi được thực hiện đan xen, bắt buộc người tập phải thở theo động tác mới tập được. Điều này giúp cải thiện chức năng phổi và giúp oxy đi đến cơ bắp, khớp nhiều hơn.

Nhật Vũ | 17/04/2020 - 07:30

Bài tập này có 2 phần: STANDING (các bài tập đứng) - FLOOR (các bài tập trên sàn). Các bài tập này hỗ trợ nhau giúp các cơ được dẻo dai, khớp được mở, kết hợp với dancing để tăng độ hấp dẫn cũng như sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn cải thiện hơi thở, vì những động tác co và duỗi được thực hiện đan xen, bắt buộc người tập phải thở theo động tác mới tập được. Điều này giúp cải thiện chức năng phổi và giúp oxy đi đến cơ bắp, khớp nhiều hơn.