Yoga với các lợi ích mà bạn cần nên tập hằng ngày?

NGUYỄN QUYỀN (T/H) |

Yoga loại hình luyện tập sức khỏe với những bài tập đa dạng mang đến nhiều lợi ích khi tập luyện. Dưới đây là 6 lý do bạn nên tập yoga hằng ngày.

Yoga giúp cải thiện sức khỏe

Việc kết hợp các động tác luyện tập kéo dãn cơ trong yoga giúp cơ thể chuyển động một cách linh hoạt. Cùng với đó, các bài tập hít thở sẽ làm tăng thể tích lá phổi, giúp phổi hoạt động tốt với sự giãn nở lớn sẽ làm tăng sức khỏe cũng như hoạt động của các múi cơ, sức khỏe bạn sẽ cải thiện dần mà bạn không thể nhận ra ngay lập tức.

Yoga giúp giảm stress

Yêu cầu công việc đẩy bạn vào vòng xoáy của những mệt mỏi, căng thẳng. Đến với yoga, thả lỏng cơ thể và bắt đầu với những động tác được điều chỉnh phù hợp sẽ là giải pháp đưa trí não bạn về vị trí căng bằng. Giúp nâng cao hiệu suất công việc.

Hỗ trợ cho việc giảm cân

Yoga được xem là một loại hình có công dụng đốt calo với hiệu quả dao động trong khoảng 60 - 80%. Những bài tập chuyển động mạnh, yêu cầu sự dẻo dai làm nóng cơ thể sẽ là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân hiệu quả.

Ảnh minh họa động tác tập yoga. Ảnh: BoldSky
Ảnh minh họa động tác tập yoga. Ảnh: BoldSky

Đem lại giấc ngủ sâu hơn mỗi ngày

Sau những giờ làm việc căng thẳng, chất lượng giấc ngủ luôn là điều được quan tâm hàng đầu. Với những động tác chuyển động nhẹ nhàng đặc biệt là các động tác hít thở mà người tập thực hiện sẽ đem lại những lợi ích đáng kể với một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Hỗ trợ điều trị tim mạch

Theo sự nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển và Ấn Độ, yoga là một phương pháp hiệu quả giúp ngăn chăn một số triệu chứng suy giảm chức năng tim mạch. Các bài tập giúp điều chỉnh khí huyết, cân bằng các hệ cơ quan của cơ thể, từ đó cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Rèn luyện tính kiên trì

Việc thực hiện các bài tập yoga sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe, tuy nhiên đó không phải là kết quả tức thời mà luôn cần có một quá trình luyện tập. Vì vậy, yoga sẽ là phương tiện rèn luyện ý chí, sự kiên trì bền bỉ cho bạn thông qua những bài tập hằng ngày.

Với những lợi ích vô cùng thiết thực, tin rằng yoga với sự đa dạng về hình thức tập luyện sẽ là một loại hình đem lại cho bạn sự hài lòng. Để khỏe mạnh bên trong và tươi trẻ ở bên ngoài hãy đến với yoga.

NGUYỄN QUYỀN (T/H)
TIN LIÊN QUAN

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn.

3 động tác yoga cực kì đơn giản mà nhân viên văn phòng nhất định nên thử

Châu Anh (Theo Everyday Health) |

Ngồi làm việc ở văn phòng cả ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Hãy tập Yoga mỗi ngày để chống lại các  tác động xấu đến cơ thể, không chỉ giúp bạn xua tan cơn đau nhức mà còn khiến tâm trí bạn bớt căng thẳng hơn.

10 bài tập Yoga giúp giảm cân, trẻ trung và năng động hơn

THEO BRIGHTSIDE |

Các bài tập Yoga không những có thể giúp chị em giảm mỡ thừa ở vòng eo, giảm calo,  giúp hông và đùi săn chắc mà Yoga còn thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chữa bệnh, giúp bạn trẻ trung và năng động hơn trong cuộc sống. Dưới đây sẽ là 10 bài tập Yoga đơn giản mang lại hiệu quả không ngờ.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn.

3 động tác yoga cực kì đơn giản mà nhân viên văn phòng nhất định nên thử

Châu Anh (Theo Everyday Health) |

Ngồi làm việc ở văn phòng cả ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Hãy tập Yoga mỗi ngày để chống lại các  tác động xấu đến cơ thể, không chỉ giúp bạn xua tan cơn đau nhức mà còn khiến tâm trí bạn bớt căng thẳng hơn.

10 bài tập Yoga giúp giảm cân, trẻ trung và năng động hơn

THEO BRIGHTSIDE |

Các bài tập Yoga không những có thể giúp chị em giảm mỡ thừa ở vòng eo, giảm calo,  giúp hông và đùi săn chắc mà Yoga còn thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chữa bệnh, giúp bạn trẻ trung và năng động hơn trong cuộc sống. Dưới đây sẽ là 10 bài tập Yoga đơn giản mang lại hiệu quả không ngờ.