Văn hóa giúp ngủ ngon từ các nước trên thế giới

PHONG LINH (THEO HEALTHLINE) |

Bạn đã bao giờ cảm thấy không hài lòng khi không thể đi vào giấc ngủ mặc dù đã kiệt sức? Hãy tìm hiểu các mẹo giúp ngủ ngon đến từ các nước trên thế giới. 

1. Trung Quốc - ngâm chân từ táo tàu

Phong tục vào ban đêm này có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) , đó là một cách tuyệt vời để thư giãn, làm dịu cơn mệt mỏi của bạn. Theo TCM, điều này có thể giúp giảm lượng năng lượng quan trọng hay còn gọi là khí trong tâm trí.

 
 Ngâm chân trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn (Ảnh healthline)

Theo đó, quả táo tàu được xem là thần dược để ngâm chân trước khi ngủ. Quả táo tàu (suan zao ren) được sử dụng trong bệnh TCM để làm dịu tâm trí và cảm xúc, khuyến khích tâm trạng thoải mái và ngủ sâu, yên giấc.

2. Ấn Độ ưa chuộng thảo dược

Một trong những loại thảo mộc quan trọng nhất của y học Ayurveda, y học cổ truyền của tiểu lục địa Ấn Độ là  ashwagandha - nó đã được sử dụng hàng ngàn năm.

Nghiên cứu năm 2019 tại Ấn Độ cho rằng ashwagandha có liên quan đến việc giảm lo lắng và nồng độ cortisol vào buổi sáng nhiều hơn sánh với giả dược. Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng được sản xuất bởi trục tuyến yên tuyến yên (HPA) của vùng dưới đồi có thể góp phần khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

3. Thụy Điển - uống Valling

Karl Andersson, một chuyên gia về văn hóa Bắc Âu chia sẻ: “Một mẹo cổ điển để ngủ ngon hơn ở Thụy Điển - đối với trẻ em và người lớn là uống Valling, một thức uống có cháo ấm chứa sữa và yến mạch, ngay trước khi đi ngủ .

Giàu chất dinh dưỡng và làm no, thức uống ngũ cốc được làm từ yến mạch xay và sữa bò này thường được dành cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.

4. Phần Lan lựa chọn xông hơi

Người Phần Lan có thói quen tắm hơi vào buổi tối.

Theo một đánh giá năm 2018, phòng xông hơi khô mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ COPD, suy tim sung huyết, bệnh động mạch ngoại vi, viêm khớp dạng thấp, trầm cảm và lo lắng, phục hồi cơ bắp.

Theo một cuộc khảo sát năm 2019 với 482 người, 83,5% cho biết lợi ích của giấc ngủ kéo dài từ 1 đến 2 đêm sau khi sử dụng phòng xông hơi khô. Những người sử dụng nó từ 5 đến 15 lần mỗi tháng cho biết điểm số tinh thần tốt hơn những người không sử dụng.

5. Nhật Bản: Truyền thống shikibuton

Shikibuton là một loại nệm futon của Nhật Bản được sử dụng trên sàn nhà. Nó không chỉ tiết kiệm không gian mà còn có thể mang lại lợi ích về giấc ngủ và sức khỏe.

Tương tự như yo của Hàn Quốc, bạn có thể cuộn shikibuton lên và cất đi khi không sử dụng. Nó thường được làm bằng các vật liệu tự nhiên và thân thiện với môi trường như bông và len.

6. Nam và Trung Mỹ thích nằm võng khi ngủ

Võng được coi là một lựa chọn giúp ngủ ngon ở Nam và Trung Mỹ. Theo đó, họ cho rằng cách chuyển động đung đưa của võng có thể thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.

Cũng trong một nghiên cứu, 12 người đàn ông tham gia ngủ trưa 45 phút vào các ngày riêng biệt, một giấc ngủ ngắn trên giường cố định và một giấc ngủ trên võng. Kết quả, nhiều người cho rằng ngủ trên võng thoải mái, ngon giấc hơn. 

PHONG LINH (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

5 mặt nạ từ me cực có lợi cho da

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Me có chứa axit alpha hydroxy (AHA), được biết đến với đặc tính tẩy tế bào chết. Chúng làm thông thoáng lỗ chân lông, giảm các đốm và vết thâm do tuổi tác, đồng thời giữ cho làn da của bạn luôn thông thoáng

Sữa lừa - thuốc quý cho sức khỏe của bạn

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Sữa lừa rất được săn đón ở Châu Âu. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị viêm khớp, ho, vết thương phẫu thuật và vết loét. Nữ hoàng Ai Cập Cleopatra đã sử dụng nó để dưỡng ẩm và làm mềm da của mình. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sữa lừa...

2 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để được giấc ngủ sâu và ngon hơn

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp mọi người nhanh chóng có giấc ngủ ngon và liền mạch.

Hỏa hoạn rình rập Làng Sinh viên Hacinco

Nhóm PV |

Quán bia, thậm chí có cả dịch vụ massge đang ngang nhiên hoạt động tại Làng sinh viên Hacinco (Thanh Xuân, Hà Nội). Các công trình này chẳng những gây phản cảm với môi trường mang tên "làng sinh viên" mà còn tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ rất cao.

Trang nghiêm Đại lễ Vu lan - Phật lịch 2566 tại Thừa Thiên Huế

PHÚC ĐẠT |

Thừa Thiên Huế - Lãnh đạo tỉnh Thừa Thiên Huế và nhiều tăng ni, Phật tử dự Đại lễ Vu Lan - Phật lịch 2566 tại Tổ đình Từ Đàm (TP. Huế).

Bắt giam thiếu tá quân đội lái xe tông chết nữ sinh ở Ninh Thuận

Hữu Long |

Ninh Thuận - Cơ quan điều tra khởi tố bị can, thực hiện lệnh bắt để tạm giam với quân nhân Hoàng Văn Minh liên quan đến vụ tai nạn khiến nữ sinh lớp 12 tử vong.

Cây đổ đè nhiều ôtô gây hư hỏng ở TPHCM

Chân Phúc |

TPHCM - Cây xanh trên đại lộ Võ Văn Kiệt bất ngờ đổ xuống đường đè trúng 3 chiếc ôtô đang lưu thông, gây hư hỏng xe. 

Bão số 2 gây mưa lớn, nhiều khu vực ở Hà Nội ngập úng

NHÓM PV |

Hà Nội: Do ảnh hưởng bởi mưa lớn từ bão số 2 Mộc Lan, trưa 11.8, nhiều khu vực tại thủ đô Hà Nội đã xảy ra tình trạng ngập úng.

5 mặt nạ từ me cực có lợi cho da

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Me có chứa axit alpha hydroxy (AHA), được biết đến với đặc tính tẩy tế bào chết. Chúng làm thông thoáng lỗ chân lông, giảm các đốm và vết thâm do tuổi tác, đồng thời giữ cho làn da của bạn luôn thông thoáng

Sữa lừa - thuốc quý cho sức khỏe của bạn

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Sữa lừa rất được săn đón ở Châu Âu. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị viêm khớp, ho, vết thương phẫu thuật và vết loét. Nữ hoàng Ai Cập Cleopatra đã sử dụng nó để dưỡng ẩm và làm mềm da của mình. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sữa lừa...

2 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để được giấc ngủ sâu và ngon hơn

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp mọi người nhanh chóng có giấc ngủ ngon và liền mạch.