Uống nhiều nước trong ngày để chăm sóc đôi mắt

Hải Anh (T/H) |

Làm việc với máy tính, sử dụng điện thoại nhiều giờ liên tục đều có ảnh hưởng đến mắt. Nhưng đây cũng là điều kiện làm việc của nhiều ngành, nghề hiện nay. Vậy, rất nên tìm cách chăm sóc đôi mắt để giảm bớt những ảnh hưởng đến “cửa sổ tâm hồn”.

Yoga cho đôi mắt

Trước tiên ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp 2 tay lên đôi mắt trong vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.

 Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là Vitamin A  thì mắt mới sáng và khỏe mạnh được. Vitamin A có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…

Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày. Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng bụp thì hãy chợp mắt một lát. Việc này có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng một cách đáng kể.

Sử dụng lòng bàn tay

Việc căng mắt để làm việc dưới ánh sáng nhân tạo trong cả một ngày khiến đôi mắt mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi thường xuyên.  Một cách đơn giản đó là tập thể dục cho đôi mắt mệt mỏi chỉ với hai phút. Trước tiên, chà tay kỹ với nhau trong 20 giây, khum lòng bàn tay lại và úp vào mắt trong vòng hai phút.

Rửa mắt

Nên coi trọng vấn đề rửa mắt một cách thường xuyên. Theo các chuyên gia, việc làm mát mắt bằng nước lạnh là phương pháp tuyệt vời trong việc chăm sóc đôi “cửa sổ tâm hồn”.

ợc chứng minh mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.

Đắp trái cây cho mắt

Trong trường hợp bạn bị vòng thâm quầng dưới mắt, hãy đặt một lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da bị ảnh hưởng để điều trị.

Sử dụng nước mát

Khi mắt bị căng thẳng, hãy sử dụng nước mát để rửa. Biện pháp này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái cho mắt ngay lập tức.

Luyện tập

Tạo thói quen luyện tập, giúp thư giãn các cơ ở mắt bằng cách nhắm mắt lại rồi suy nghĩ đến những chuyện vui nào đó vào những khoảng thời gian cố định hàng ngày.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Cách bổ sung vitamin A cho trẻ đúng cách

HƯƠNG SƠN |

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM, cơ thể chỉ cần vitamin A với liều lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu sẽ gây ra rất nhiều tác hại, đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 36 tháng tuổi. 

Phân biệt các loại da để có cách chăm sóc da hiệu quả

Hải Anh (T/H) |

Phân biệt được da của mình thuộc loại da nào là yếu tố rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Qua đó để biết dùng loại tẩy trang, toner nào phù hợp để có làn da khỏe, mịn màng.

5 tác dụng khi ăn lòng đỏ trứng gà

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Mặc dù lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng gà hơi cao nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó không gây ra các bệnh như mỡ máu cao, vì vậy có 5 lý do để chúng ta nên ăn lòng đỏ trứng gà.

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Nga quyết liệt gạt phương Tây khỏi dự án dầu khí khổng lồ

Khánh Minh |

Tổng thống Vladimir Putin ký sắc lệnh tái tổ chức dự án dầu khí khổng lồ ở Viễn Đông, động thái có thể gạt phương Tây ra khỏi các thỏa thuận năng lượng quan trọng.

Giá vàng hôm nay 3.7: Thua lỗ nặng nề, triển vọng đen tối

Khương Duy |

Giá vàng thế giới đang trong đà lao dốc và nhận được nhận định khá tiêu cực từ giới chuyên gia. Trong khi đó nhà đầu tư trong nước thua lỗ dù thị trường đi ngược với diễn biến thế giới.

Những chiều không gian khác nhau ngày cuối tuần

Bài và ảnh việt văn |

Tôi đã từng xem một bộ phim tài liệu về những Chủ nhật buồn bã của một đạo diễn Châu Âu. Ở đó thành phố như bị đóng băng, trên góc phố một người đàn ông đi bộ lặng lẽ một mình, các cửa hiệu đóng cửa, trong nhà nọ một bà lão bị ngã đau chân nằm ôm con chó bên chiếc điện thoại, trong xưởng máy một người đang dọn vệ sinh...

HLV Đinh Thế Nam hài lòng khi U19 Việt Nam giành 1 điểm ngày ra quân

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Đinh Thế Nam hài lòng khi U19 Việt Nam giành 1 điểm trước đội chủ nhà U19 Indonesia trong ngày ra quân giải U19 Đông Nam Á 2022. 

Cách bổ sung vitamin A cho trẻ đúng cách

HƯƠNG SƠN |

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM, cơ thể chỉ cần vitamin A với liều lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu sẽ gây ra rất nhiều tác hại, đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 36 tháng tuổi. 

Phân biệt các loại da để có cách chăm sóc da hiệu quả

Hải Anh (T/H) |

Phân biệt được da của mình thuộc loại da nào là yếu tố rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Qua đó để biết dùng loại tẩy trang, toner nào phù hợp để có làn da khỏe, mịn màng.

5 tác dụng khi ăn lòng đỏ trứng gà

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Mặc dù lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng gà hơi cao nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó không gây ra các bệnh như mỡ máu cao, vì vậy có 5 lý do để chúng ta nên ăn lòng đỏ trứng gà.