Uống cà phê theo 4 cách này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cà phê rất có lợi cho sức khỏe nếu chúng ta uống đúng lượng và đúng cách. Eat This Not That chỉ ra 4 lưu ý khi uống cà phê giúp đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Không thêm đường

Uống cà phê không đường là cách nhanh nhất để bạn đạt cân nặng mong muốn. Lý do là caffein trong cà phê sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngược lại, việc thêm đường vào cà phê còn khiến bạn tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ...

Uống cà phê đen

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên uống cà phê đen nếu có thể. Mỗi cốc cà phê đen có ít hơn 5 gram calo so với các loại cà phê khác. 

Tuy nhiên, ngay cả khi uống cà phê đen, cần lưu ý không thêm các chất đường, béo, ... không cần thiết vì chúng khiến việc uống cà phê phản tác dụng.

Không uống cà phê thay bữa ăn

Cà phê là thực phẩm ức chế thèm ăn tự nhiên một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chúng để thay thế các bữa ăn trong ngày. 

Việc bỏ bữa không chỉ có hại cho quá trình trao đổi chất mà còn có thể dẫn đến ăn nhiều hơn trong các bữa sau, khiến bạn tăng cân.

Chọn loại không chứa caffein nếu uống vào buổi chiều

Nếu muốn đạt mục tiêu giảm cân nhờ cà phê, trước tiên, bạn cần đảm bảo mình ngủ đủ giấc. 

Caffein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nó đóng vai trò như một chất kích thích, giúp bạn có năng lượng tạm thời và khiến bạn bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi quan trọng. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

Vì thế, nếu uống cà phê vào buổi chiều, bạn nên chọn loại không chứa caffein để có thể tập trung tốt nhất vào giấc ngủ ban đêm.

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh chỉ trong 3 tháng

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cùng với niềm tự hào khi làm mẹ, nhiều phụ nữ lo lắng và cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ sau sinh. Eat This Not That gợi ý 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho các mẹ chỉ trong 3 tháng.

4 bí quyết "vàng" giúp duy trì sức khỏe sau tuổi 60

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Sau tuổi 60, cơ thể bắt đầu có nhiều dấu hiệu tuổi tác, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Eat This, Not That đã chỉ ra 4 bí quyết giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần sau tuổi 60.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Ninh Bình: Bao giờ mới xử lý xong những công trình vi phạm, xâm hại di sản?

NGUYỄN TRƯỜNG |

Ninh Bình - Hàng loạt công trình xây dựng trái phép trong vùng lõi Di sản thế giới - Quần thể danh thắng Tràng An đã diễn ra từ nhiều năm nay. Các ngành chức năng từ xã đến huyện, thậm chí là UBND tỉnh Ninh Bình đã có văn bản chỉ đạo xử lý nhưng đến nay, những công trình trên vẫn ngang nhiên tồn tại, gây ảnh hưởng tới công tác bảo vệ di sản.

Trình Quốc hội xem xét chủ trương đầu tư cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột

Hữu Long |

Cao tốc Khánh Hòa – Buôn Ma Thuột dự kiến sẽ được Quốc hội xem xét, quyết định chủ trương đầu tư tại Kỳ họp thứ 3, Quốc hội khóa XV.

Kiểm tra quán ăn trong video món hàu nướng có dòi bò lúc nhúc

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm thuộc Sở Y tế tỉnh Bình Dương đã kiểm tra đột xuất quán án trong video món hàu nướng có dòi còn sống bò lúc nhúc bên trong.

Cả nước ghi nhận hơn 1.500 ca COVID-19 mới, 2 bệnh nhân tử vong

Thùy Linh |

Tối 20.5, Bộ Y tế cho biết từ 16h ngày 19.5 đến 16h ngày 20.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.587 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước giảm 128 ca so với ngày trước đó, tại 51 tỉnh, thành phố (có 1.380 ca trong cộng đồng). Hôm nay ghi nhận 2 ca tử vong.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh chỉ trong 3 tháng

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cùng với niềm tự hào khi làm mẹ, nhiều phụ nữ lo lắng và cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ sau sinh. Eat This Not That gợi ý 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho các mẹ chỉ trong 3 tháng.

4 bí quyết "vàng" giúp duy trì sức khỏe sau tuổi 60

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Sau tuổi 60, cơ thể bắt đầu có nhiều dấu hiệu tuổi tác, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Eat This, Not That đã chỉ ra 4 bí quyết giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần sau tuổi 60.