Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày để giảm cân?
Theo một nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, thưởng thức bốn tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 4% lượng mỡ trong cơ thể bạn. Hãy lưu ý rằng, việc thêm kem, sữa hoặc đường vào cà phê sẽ làm mất đi lợi ích giảm cân từ cà phê.
Tuỳ vào cơ địa mỗi người, mỗi ngày nên nạp khoảng 200 đến 400mg caffeine để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cà phê có tác dụng giảm cân như thế nào?
Bạn có thể thêm cà phê vào bữa ăn hằng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Cà phê chứa caffeine, có tác dụng sinh nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Cà phê cũng có thể hạn chế sự thèm ăn và giảm cảm giác đói. Uống cà phê trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo bạn ăn trong những bữa ăn tiếp theo. Cà phê cũng chứa axit chlorogen, đây là chất làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate.
