Trà xanh và chanh
Trà xanh là nguồn cung cấp catechin dồi dào, tức là polyphenol trong chế độ ăn uống có tác dụng chống tích mỡ.
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột (đang ăn kiêng nhiều chất béo) đã chứng minh rằng polyphenol chanh từ chiết xuất vỏ chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân.
Nước chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% là nước). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống có mật độ năng lượng thấp (ít calo) là một biện pháp hiệu quả để cải thiện việc giảm cân và quản lý trọng lượng cơ thể. Đây là một trong những thức uống tẩy rửa tự làm phổ biến nhất để tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất.
Nước chanh dứa
Một nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột đang ăn kiêng nhiều chất béo cho thấy rằng nước ép dứa gây ra sự điều hòa quá trình oxy hóa axit béo bằng cách điều chỉnh gen phân tử. Do đó, nó có khả năng giảm tăng cân và béo phì.
Nước cam và cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene và chứa nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no (cảm giác no) và giảm cảm giác đói sau đó. Sự trợ giúp này có thể giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, do đó dẫn đến giảm cân.
Cam rất giàu vitamin C. Vitamin C tỷ lệ nghịch với khối lượng cơ thể. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này có thể giúp oxy hóa chất béo nhiều hơn tới 30% khi kết hợp với tập thể dục vừa phải. Do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân.
Nước ép củ dền và bạc hà
Củ cải đường chứa ít calo và giàu chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Nó là một chất tẩy rửa tuyệt vời cho gan của bạn. Hãy nhớ uống nước trái cây nếu bạn có ý định giảm cân .
Nước dâu tây và quế
Dâu tây chứa axit ellagic, một polyphenol hoạt tính sinh học. Nghiên cứu cho thấy rằng axit ellagic có thể giúp kiểm soát béo phì và các biến chứng liên quan. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người cần được tiến hành để chứng minh tác dụng này.
Trái cây và nước ép cà rốt
Trái cây và rau quả như cà rốt, quả việt quất, táo, lê, dâu tây, nho và bưởi là những nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Những loại trái cây và rau này giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân nhờ hàm lượng chất xơ cao (cả hòa tan và không hòa tan), lượng đường huyết thấp, polyphenol hoạt tính sinh học và đường tự nhiên.
Nước ép cà chua, tỏi tây và dưa chuột
Cà chua là một nguồn cung cấp lycopene dồi dào, có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy nước ép cà chua làm giảm hiệu quả vòng eo và chỉ số BMI của 30 phụ nữ trẻ.
