Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic là thành phần có trong một số loại thực phẩm như rau chân vịt, nước ép cam, bánh mì, đậu trắng, lạc, mầm lúa mì,…
Đây là chất dinh dưỡng tốt cho người bị rối loạn tiền đình và được các nhà khoa học khuyến nghị nên nạp ít nhất 400 microgram mỗi ngày.
Thực phẩm chứa vitamin B6
Vitamin B6 giúp hỗ trợ hiệu quả hoạt động của hệ thần kinh, duy trì sự ổn định của chức năng não, chống căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu hụt B6 gây ảnh hưởng tới hệ điều hành tiền đình, gây ra các triệu chứng của bệnh tiền đình như chóng mặt, buồn nôn.
B6 thường có trong thịt gà, ác loại hải sản, phô mai, chuối, đu đủ, óc chó,...
Vitamin B9
Vitamin B9 (vitamin folic) tốt cho những người bị tiền đình. Bởi, đây là loại vitamin có tác dụng sửa chữa những khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình ở người lớn tuổi.
Folate có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu, lúc mì,... và các loại rau lá xanh như bông cải xanh, măng tây, đậu bắp,...
Vitamin D
Ở người bị rối loạn tiền đình thường có triệu chứng xơ cứng tai. Các nguyên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung vitamin D có tác dụng làm giảm và khắc phục hiệu quả tình trạng này của bệnh.
Bạn nên bổ sung vitamin D qua các thực phẩm tự nhiên như cá, trứng sữa,.. Ngoài ra, cũng nên tham gia các hoạt động ngoài trời như tập luyện thể thao, tập thể dục một cách khoa học.
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng giảm thiểu một số triệu chứng của rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt,... Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cung cấp 600mg vitamin C mỗi ngày (cùng các hợp chất cơ bản khác) trong suốt 8 tuần sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát và điều trị bệnh rối loạn tiền đình.
Vitamin C tự nhiên có trong các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi,..
Người bị rối loạn tiền đình không nên ăn gì?
Bên cạnh bổ sung dưỡng chất cần thiết, người bị rối loạn tiền đình không nên ăn các loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường, lượng muối cao; các loại đồ uống chứa cafein; tuyệt đối tránh xa rượu, bia bởi các chất kích thích này sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, gây các cơn đau đầu với bệnh nhân rối loạn tiền đình.
