Thực hư việc chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả hơn đi bộ

Linh Chi (Theo Insider) |

Đi bộ và chạy bộ là hai loại hình vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có việc đốt cháy calo, giảm cân. Nhiều người tin tưởng rằng chạy bộ sẽ giúp quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn. Dưới đây sẽ là những lý giải về điều này, theo Insider.

Chạy bộ thực sự giúp giảm cân nhiều hơn đi bộ

Cả đi bộ và chạy đều có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chạy bộ sẽ là lựa chọn tốt hơn. Theo Insider, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy những người đi bộ mỗi ngày chỉ có thể giảm được khoảng 0,5 kg/ tuần. Trong khi đó, những người chạy bộ lại giảm cân đáng kể so với đi bộ, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Ông Duck-Chul Lee, phó giáo sư về động học tại Đại học bang Iowa (Mỹ) cho biết: “Việc giảm cân phụ thuộc vào việc bạn đốt cháy bao nhiêu năng lượng khi đi bộ hay chạy bộ". Khi chạy, các cơ sẽ vận động nhiều hơn so với khi đi bộ, từ đó việc đốt cháy năng lượng nhiều hơn cũng là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Đi bộ và chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đồ hoạ: Linh Phương.
Đi bộ và chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đồ hoạ: Linh Phương.

Chạy và đi bộ đều tốt cho sức khoẻ tim mạch

Cả đi bộ và chạy bộ đều có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo một đánh giá năm 2010 cho thấy đi bộ cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành .

Trong khi đó, khi chạy bộ, cường độ hoạt động của cơ thể sẽ tăng lên và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch. Những người chạy nhiều bước hơn mỗi ngày cũng sẽ có vòng eo nhỏ hơn, trọng lượng thấp hơn và lượng insulin được cải thiện.

Bên cạnh đó, theo Insider, cả đi bộ và chạy bộ đều giúp làm giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường.

Linh Chi (Theo Insider)
TIN LIÊN QUAN

Kế hoạch đi bộ trong 21 ngày giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

An An (Theo Bright Side) |

Theo tờ Bright Side, huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp Galina Denzel đã sáng tạo kế hoạch đi bộ trong 21 ngày cho những người mới tập luyện giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường thể lực.

Mẹo đi bộ đúng cách

Minh Ánh (Theo Healthline) |

Đi bộ tưởng chừng như một việc làm rất đơn giản, thế nhưng bạn sẽ không thể ngờ rằng, việc đi bộ sai cách có thể ảnh hướng rất lớn tới sức khoẻ của bạn.

4 cách "đốt cháy" nhiều calo hơn khi đi bộ giảm cân

Linh Chi (Theo Insider) |

Đi bộ là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Các chuyên gia, huấn luyện viên đã chia sẻ với Insider những cách để đi bộ giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Bắt chuyên viên Vụ Quan hệ Quốc tế về hành vi "Nhận hối lộ"

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án đưa, nhận hối lộ xảy ra tại Cục Lãnh sự Bộ Ngoại giao, Cơ quan An ninh điều tra đã bắt giữ ông Nguyễn Tiến Thân - chuyên viên.

Công an TPHCM đề nghị truy tố bị can Nguyễn Phương Hằng

Anh Tú |

TPHCM - Ngày 18.8, Cơ quan CSĐT Công an TPHCM đã hoàn tất kết luận điều tra, chuyển hồ sơ sang Viện KSND TPHCM đề nghị truy tố bị can Nguyễn Phương Hằng (Công ty CP Đại Nam) tội "Lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước, quyền, lợi ích hợp pháp của tổ chức, cá nhân".

Rủi ro thảm họa ở nhà máy hạt nhân Ukraina tệ mức nào?

Ngọc Vân |

Hoạt động quân sự gần nhà máy hạt nhân Ukraina Zaporizhzhia khiến các chuyên gia cảnh báo rằng nguy cơ xảy ra sự cố hạt nhân nghiêm trọng là có thật.

Lũ quét kinh hoàng ở Trung Quốc, hàng chục người chết

Song Minh |

Lũ quét đổ bộ tây bắc Trung Quốc làm ít nhất 16 người chết và 18 người mất tích.

Văn Lâm, Tuấn Hải và diện mạo mới cho tuyển Việt Nam tại AFF Cup 2022

NGUYỄN ĐĂNG |

Tuyển Việt Nam hứa hẹn sẽ có những thay đổi mạnh mẽ về lực lượng để chinh phục AFF Cup 2022 với sự trở lại của thủ môn Đặng Văn Lâm; bên cạnh sự tiến bộ vượt bậc của một số cầu thủ như Phạm Tuấn Hải, Hồ Tấn Tài…

Kế hoạch đi bộ trong 21 ngày giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

An An (Theo Bright Side) |

Theo tờ Bright Side, huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp Galina Denzel đã sáng tạo kế hoạch đi bộ trong 21 ngày cho những người mới tập luyện giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường thể lực.

Mẹo đi bộ đúng cách

Minh Ánh (Theo Healthline) |

Đi bộ tưởng chừng như một việc làm rất đơn giản, thế nhưng bạn sẽ không thể ngờ rằng, việc đi bộ sai cách có thể ảnh hướng rất lớn tới sức khoẻ của bạn.

4 cách "đốt cháy" nhiều calo hơn khi đi bộ giảm cân

Linh Chi (Theo Insider) |

Đi bộ là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Các chuyên gia, huấn luyện viên đã chia sẻ với Insider những cách để đi bộ giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.