Thói quen tốt nhưng vô tình phá hỏng kế hoạch giảm cân

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Theo các nhà khoa học, đôi khi chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản là đã có thể giúp giảm cân một cách dễ dàng. Mặc dù vậy, có một thói quen tưởng rằng tốt nhưng lại phá hỏng công cuộc giảm cân mà ít người để ý.

Theo Eat This Not That, thói quen ăn uống toàn những thực phẩm lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Theo đó, một số loại thực phẩm ít đường hoặc chất béo và chứa nhiều các chất dinh dưỡng hữu ích được nhiều người sử dụng với mong muốn thay thế các thực phẩm khác để giảm cân. Mặc dù vậy, chính điều này khiến chúng ta trở nên chủ quan, không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và hoàn toàn có thể khiến tiêu thụ nhiều calo, phá hỏng kế hoạch giảm cân.

Theo Amy Goodson, tác giả của The Sports Nutrition Playbook: "Rau là loại thực phẩm tuyệt vời, bạn có thể ăn bao nhiêu tuỳ thích, tuy nhiên những thứ khác thì không như vậy. Các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân, đặc biệt nếu ăn chúng vào cuối ngày".

Goodson nói chất béo lành mạnh là những chất bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống để giảm cân. Cũng chính vì điều đó, bạn rất dễ ăn vặt quá mức và không kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Các loại hạt có thể hỗ trợ giảm cân nhưng không nên tạo thói quen sử dụng quá nhiều. Đồ hoạ: LDO
Các loại hạt có thể hỗ trợ giảm cân nhưng không nên tạo thói quen sử dụng quá nhiều. Đồ hoạ: LDO

Goodson cũng đề cập rằng mặc dù đồ ăn nhẹ "giàu chất dinh dưỡng" như trái cây sấy khô đôi khi có thể giúp chúng ta đạt được số cân nặng mong muốn. Nhưng với những người có thói quen sử dụng thường xuyên, những đồ ăn nhẹ này cũng có thể được tính với lượng calo dồi dào.

Goodson nói: “Nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có một lượng calo đáng kể, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không nên ăn chúng. Hãy đảm bảo rằng việc sử dụng nhưng thực phẩm này hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát và lượng calo nó mang lại sẽ nằm trong lượng calo bạn nên phép tiêu thụ mỗi ngày".


Thái Anh (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

3 thói quen dùng dầu ăn không hề tốt mà hầu như ai cũng mắc

Thái Anh (theo Eatthis.com) |

Ngay cả khi có nồi chiên không dầu thì dầu ăn vẫn là nguyên liệu được nhiều người yêu thích, nhất là đối với những món ăn cần chiên rán ngập dầu. Mặc dù vậy có những thói quen sử dụng dầu ăn có thể gây ra những điều không tốt cho sức khỏe, theo Eat This Not That.

Những thói quen buổi sáng giúp giảm cân cực hiệu quả

Thái Anh (Theo Healthline) |

Giảm cân là một quá trình cần có sự kết hợp giữa tập thể dục và chế độ ăn kiêng hợp lý. Mặc dù vậy, việc luyện tập một vài thói quen đơn giản vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

5 cách ăn sữa chua giảm cân ít người để ý

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Nhờ chứa protein, men vi sinh sữa chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tối ưu. Dưới đây là những cách ăn sữa chua giảm béo đơn giản nhất mà ai cũng nên áp dụng.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

3 thói quen dùng dầu ăn không hề tốt mà hầu như ai cũng mắc

Thái Anh (theo Eatthis.com) |

Ngay cả khi có nồi chiên không dầu thì dầu ăn vẫn là nguyên liệu được nhiều người yêu thích, nhất là đối với những món ăn cần chiên rán ngập dầu. Mặc dù vậy có những thói quen sử dụng dầu ăn có thể gây ra những điều không tốt cho sức khỏe, theo Eat This Not That.

Những thói quen buổi sáng giúp giảm cân cực hiệu quả

Thái Anh (Theo Healthline) |

Giảm cân là một quá trình cần có sự kết hợp giữa tập thể dục và chế độ ăn kiêng hợp lý. Mặc dù vậy, việc luyện tập một vài thói quen đơn giản vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

5 cách ăn sữa chua giảm cân ít người để ý

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Nhờ chứa protein, men vi sinh sữa chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tối ưu. Dưới đây là những cách ăn sữa chua giảm béo đơn giản nhất mà ai cũng nên áp dụng.