Thói quen phá hỏng việc giảm cân mà hầu như ai cũng mắc

Thái Anh (Brightside) |

Mặc dù bạn đã ăn kiêng, tập thể dục nhưng vẫn không thể cải thiện được cân nặng. Kế hoạch giảm cân có thể đã bị phá hỏng bởi những thói quen vô tình tưởng như không liên quan dưới đây, theo Brightside.

Ngủ quá nhiều

Khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất hormone phản ứng căng thẳng cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không tốt hơn cho bạn, nghĩa là hoàn toàn có thể khiến bạn không thể giảm cân.

Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến chỉ số BMI cao hơn những người ngủ vừa đủ. Trên thực tế, các bác sĩ thường khuyên người trưởng thành nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Thức dậy trong bóng tối

Mở rèm hoặc kéo rèm ngay sau khi thức dậy để tận hưởng ánh nắng là một điều tuyệt vời.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời buổi sáng sớm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo. Chỉ 20 đến 30 phút ánh sáng ban ngày cũng đủ để ảnh hưởng đến chỉ số BMI của bạn, hay nói cách khác chúng ít nhiều tác động đến kế hoạch giảm cân.

Quên cân nặng của bản thân

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) đã chứng minh rằng cân hàng ngày là một phương pháp được khuyến khích để giảm cân.

Thời điểm tốt nhất để bước lên cân đầu tiên là vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Bởi, sau một giấc ngủ qua đêm, giảm trọng lượng nước sẽ là số cân nặng chính xác của bạn.

Ăn sáng quá ít

Nhịn ăn sáng là thói quen không tốt cho sức khỏe, trong đó có việc phá hỏng kế hoạch giảm cân. Ảnh: Brightside
Nhịn ăn sáng là thói quen không tốt cho sức khỏe, trong đó có việc phá hỏng kế hoạch giảm cân. Ảnh: Brightside

Đây là thói quen phá hỏng việc giảm cân phổ biến mà nhiều  người mắc phải. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv (Mỹ) nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân bằng một bữa ăn ngon vào buổi sáng.

Trên thực tế, bữa sáng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn kế hoạch ăn kiêng hàng ngày.

Thái Anh (Brightside)
TIN LIÊN QUAN

3 thói quen vô tình giúp giảm cân mà ít ai để ý

Thái Anh (Theo Eat This Not That) |

Đôi khi không cần một chế độ ăn kiêng khắt khe, những bài tập thể dục nặng nề, những thói quen dưới đây cũng có thể giúp giảm cân mà không phải ai cũng biết.

Vì sao uống nước cốt dừa có tác dụng giảm cân hiệu quả?

BẢO BÌNH (NGUỒN: MEDICINENET) |

Chất béo MCT trong nước cốt dừa giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình sinh nhiệt để đốt cháy nhiều calo hơn, tạo cảm giác no khiến bạn no lâu, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và tăng độ nhạy insulin trong cơ thể.

Những cách thức giảm cân nhanh chóng, tự nhiên

Việt Dũng (Theo MedicalNewsToday) |

Thay vì sử dụng các thực đơn giảm cân và thực phẩm bổ sung với nhiều tác dụng phụ, hãy thử các cách giảm cân tự nhiên mà vẫn đạt được hiệu quả.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

3 thói quen vô tình giúp giảm cân mà ít ai để ý

Thái Anh (Theo Eat This Not That) |

Đôi khi không cần một chế độ ăn kiêng khắt khe, những bài tập thể dục nặng nề, những thói quen dưới đây cũng có thể giúp giảm cân mà không phải ai cũng biết.

Vì sao uống nước cốt dừa có tác dụng giảm cân hiệu quả?

BẢO BÌNH (NGUỒN: MEDICINENET) |

Chất béo MCT trong nước cốt dừa giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình sinh nhiệt để đốt cháy nhiều calo hơn, tạo cảm giác no khiến bạn no lâu, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và tăng độ nhạy insulin trong cơ thể.

Những cách thức giảm cân nhanh chóng, tự nhiên

Việt Dũng (Theo MedicalNewsToday) |

Thay vì sử dụng các thực đơn giảm cân và thực phẩm bổ sung với nhiều tác dụng phụ, hãy thử các cách giảm cân tự nhiên mà vẫn đạt được hiệu quả.