Thói quen hàng ngày vô tình phá hỏng kế hoạch giảm cân

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Bên cạnh chế độ ăn uống, nhiều nhà khoa học cũng chỉ ra rằng những thói quen hàng ngày trong khi ăn cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực tới việc giảm cân, theo Eat This Not That.

Cắt giảm các bữa ăn

Kristen Smith, chuyên gia dinh dưỡng của Học viện Dinh dưỡng (Mỹ) cho rằng: “Sai lầm lớn nhất mà tôi thấy mọi người thường mắc phải khi muốn giảm cân, đó là nghĩ rằng bỏ bữa là giải pháp tốt nhất để hạn chế cân nặng. Nhiều người không hiểu rằng cơ thể chúng ta cần ăn đủ calo để duy trì sự trao đổi chất. Việc bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, và điều đó hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân". 

Kristen Smith nói thêm việc bỏ bữa cũng có thể dẫn đến đói cực độ. Từ đó chúng ta sẽ ăn nhiều hơn và có thể tiêu thụ calo nhiều hơn mức cần thiết.

Những thói quen vô tình có thể khiến kế hoạch giảm cân thất bại. Đồ họa: Linh Linh.
Những thói quen vô tình có thể khiến kế hoạch giảm cân thất bại. Đồ họa: Linh Linh.

Ăn uống tại bàn làm việc

Những người bận rộn thường sẽ dùng bữa ngay tại bàn để tiện hơn trong việc xử lý công việc. Điều này không chỉ làm giảm niềm vui khi ăn uống mà còn làm giảm nhận thức về những gì chúng ta nạp vào cơ thể. 

Điều này khiến chúng ta có thể quên luôn lượng thức ăn khi dùng bữa. Và điều đó hoàn toàn không tốt đối với những người đang có ý định giảm cân. Hãy gác lại công việc khi dùng bữa, điều này không chỉ đem lại hiệu quả khi giảm cân mà cũng sẽ tốt hơn cho dạ dày.

Ăn quá nhanh

Thói quen ăn nhanh có thể dẫn đến việc chúng ta ăn nhiều hơn và điều này dễ dàng khiến chúng ta tăng cân. "Mất khoảng 20 phút để não bộ ghi nhận rằng bạn đã no, nhưng nếu bạn ăn nhanh hơn thế có thể dẫn đến ăn quá nhiều", Kristen Smith nói.

Thói quen ăn quá nhanh cũng có thể khiến mọi người gặp nhiều vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, ợ hơi và đau bụng. Hãy cố gắng hít thở sâu một vài lần trước khi bắt đầu bữa ăn để điều chỉnh tốc độ ăn cũng như kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Thái Anh (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Bí quyết ăn uống khoa học để giảm cân theo dáng người

ngọc anh (theo the healthy) |

Cơ thể tích trữ mỡ thừa như thế nào và ở đâu có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là những gì cần ăn và tránh để giảm cân, dựa trên dáng cơ thể của bạn.

Vừa ngủ vừa giảm cân với 8 bí quyết đơn giản

ngọc anh (theo the healthy) |

Dưới đây là 8 cách thiết lập thói quen đi ngủ để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

4 loại thức uống cần thiết cho chế độ giảm cân lành mạnh

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHLINE) |

Trong quá trình giảm cân, các thức uống có cồn hay nhiều đường là những loại thức uống mà bạn không nên lạm dụng, vì nó gây nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng rất lớn đến việc cải thiện và duy trì dóc váng. Dưới đây là những loại thức uống lành mạnh, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Giám đốc Bệnh viện Việt Đức bị ghép ảnh vào quảng cáo thuốc không rõ nguồn gốc

Hương Giang |

GS.TS Trần Bình Giang - Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa cảnh báo trang quảng cáo các loại thuốc, thực phẩm không rõ nguồn gốc đã lấy hình ảnh của ông ghép vào.

Vụ nữ sinh bị tông khi đi thi tốt nghiệp: Gia đình tố bệnh viện làm sai lệch hồ sơ

Hữu Long |

Ninh Thuận - Gia đình nữ sinh tử vong do bị tai nạn giao thông khi đi làm thủ tục thi tốt nghiệp vừa có đơn tố giác lãnh đạo Bệnh viện tỉnh Ninh Thuận cùng các bác sĩ, kỹ thuật viên Khoa Hóa - Vi sinh của bệnh viện về hành vi cố ý làm sai lệch hồ sơ.

Xuất siêu kỷ lục, gấp hơn 17 lần so với cùng kỳ: Thành tựu rất ngoạn mục

Cường Ngô |

Tháng 11.2022, Việt Nam tiếp tục xuất siêu gần 0,8 tỉ USD, giúp thặng dư 10,6 tỉ USD sau 11 tháng. Đây là thành tựu rất ngoạn mục của xuất nhập khẩu Việt Nam.

Công nhân sốt ruột chờ thưởng Tết

Minh Hương |

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam cho biết, có 1.235 doanh nghiệp gặp khó khăn trong sản xuất đã làm ảnh hưởng tới 472.000 công nhân, trong đó 41.500 người bị chấm dứt hợp đồng lao động. Những công nhân mất việc sẽ rất khó có cơ hội nhận thưởng Tết, còn những người được tiếp tục với công việc cũng sốt ruột chờ thông báo nhận thưởng.

Dự kiến khởi công nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất cuối tháng 12.2022 

Vương Trần - Phạm Đông |

Sau khi thu hồi đất và bàn giao cho Cảng vụ và ACV, dự kiến từ 20 đến 25.12 sẽ khởi công nhà ga T3, sân bay Tân Sơn Nhất.

Bí quyết ăn uống khoa học để giảm cân theo dáng người

ngọc anh (theo the healthy) |

Cơ thể tích trữ mỡ thừa như thế nào và ở đâu có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là những gì cần ăn và tránh để giảm cân, dựa trên dáng cơ thể của bạn.

Vừa ngủ vừa giảm cân với 8 bí quyết đơn giản

ngọc anh (theo the healthy) |

Dưới đây là 8 cách thiết lập thói quen đi ngủ để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

4 loại thức uống cần thiết cho chế độ giảm cân lành mạnh

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHLINE) |

Trong quá trình giảm cân, các thức uống có cồn hay nhiều đường là những loại thức uống mà bạn không nên lạm dụng, vì nó gây nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng rất lớn đến việc cải thiện và duy trì dóc váng. Dưới đây là những loại thức uống lành mạnh, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.