Thói quen hàng ngày giúp làm giảm mỡ bụng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Đây là những thói quen hàng ngày có tác dụng làm giảm mỡ bụng

Tránh xa đường

Một trong những yếu tố góp phần lớn nhất gây ra mỡ bụng là chế độ ăn có nhiều đường bổ sung (đặc biệt là đồ uống có đường) và carbs đơn (nhanh chóng chuyển thành đường trong cơ thể). 

Một chế độ ăn uống với sô-đa hoặc đồ uống có chứa đường fructose không chỉ làm tăng lượng calo của bạn mà còn tác động đến quá trình phát triển mỡ bụng. Loại bỏ đồ uống và nước trái cây có đường, ngũ cốc tinh chế, bánh nướng và thực phẩm chế biến sẵn khỏi thói quen của bạn có thể giúp cải thiện vòng eo của bạn.

Tập thể dục nhiều

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng giảm mỡ bụng đặc biệt là làm giảm mức lưu thông của insulin - điều này có thể báo hiệu cơ thể tích tụ chất béo. Để đốt cháy mỡ bụng, hoạt động thể chất vừa phải kết hợp với rèn luyện sức mạnh có vẻ hiệu quả nhất. 

 
 Thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Giảm căng thẳng

Cảm giác căng thẳng mãn tính khiến não tiết ra cortisol, một loại hormone căng thẳng để chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu. Trong số những thứ khác, cortisol yêu cầu cơ thể giữ chất béo xung quanh bụng trong trường hợp cần thiết. 

Giảm căng thẳng có thể giúp bạn nỗ lực làm tan mỡ bụng bằng cách tập thể dục thường xuyên cũng như dành thời thư giãn nhiều hơn.

Có được giấc ngủ chất lượng

Các chuyên gia cho rằng bạn nên đặt mục tiêu từ ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng và tốt nhất có thể giúp bạn giảm mỡ mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường và sa sút trí tuệ.

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì?

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Nhu cầu đi tiểu thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Những lý do bạn nên nằm ngửa khi ngủ

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Những lý do khiến bạn nằm ngửa khi ngủ có thể giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Công thức làm nước uống 4 thành phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side chia sẻ công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tuyển Việt Nam đánh bại Dortmund 2-1 tại Mỹ Đình

NHÓM PV |

Tuyển Việt Nam đã đánh bại Dortmund 2-1 trong trận giao hữu quốc tế trên sân Mỹ Đình. Đây là bước chạy đà của thầy trò ông Park Hang-seo trước thềm AFF Cup 2022.

Khơi dậy tinh thần yêu nước qua cuộc thi "Tổ quốc bên bờ sóng"

HỮU CHÁNH |

Cuộc thi "Tổ quốc bên bờ sóng" góp phần nâng cao hiểu biết, nhận thức của nhân dân, nhất là thế hệ trẻ về biển, đảo Việt Nam và vị trí, vai trò của biển, đảo trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.

Dấu ấn của ông Giang Trạch Dân trong thời kỳ lãnh đạo Trung Quốc

Thanh Hà |

Ông Giang Trạch Dân - cựu Tổng Bí thư, Chủ tịch Trung Quốc, người lãnh đạo đất nước trong hơn một thập kỷ tăng trưởng kinh tế thần tốc, vừa qua đời ở tuổi 96.

Bí thư TPHCM: Thành phố bị mang tiếng rất nhiều về nạn cướp giật

MINH QUÂN |

TPHCM - Không chấp nhận việc TPHCM bị mang tiếng nhiều về nạn cướp giật, Bí thư Thành ủy TPHCM Nguyễn Văn Nên yêu cầu tập trung lực lượng, cương quyết triệt phá, xử lý nghiêm các loại tội phạm này.

Bộ Tài chính đề xuất ghi âm cuộc tư vấn bán bảo hiểm tại ngân hàng

Hương Nguyễn |

“Toàn bộ nội dung tư vấn sản phẩm bảo hiểm nhân viên tổ chức tín dụng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài phải được ghi âm và lưu tại tổ chức tín dụng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài trong thời hạn ít nhất 5 năm” là điểm đáng chú ý nhất trong Thông tư mà Bộ Tài chính đang lấy ý kiến.

Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì?

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Nhu cầu đi tiểu thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Những lý do bạn nên nằm ngửa khi ngủ

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Những lý do khiến bạn nằm ngửa khi ngủ có thể giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Công thức làm nước uống 4 thành phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side chia sẻ công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn.