Thói quen ăn uống tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Sức khỏe đường ruột của bạn không bao giờ được bỏ qua.

Ăn nhiều đậu và các loại đậu

Đậu và các loại đậu là những thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn muốn có một đường ruột khỏe mạnh. Đậu cô ve, đậu đen, đậu tây và đậu lăng là những nguồn chất xơ tuyệt vời có tác dụng khắp đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa bằng cách kết hợp với men vi sinh.

Khi không cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể gặp phải những hiện tượng như đầy hơi, tăng cảm giác đói và khó chịu ở dạ dày. Điều này có nghĩa là đã đến lúc bạn nên bổ sung thêm các loại đậu hoặc đậu vào bữa ăn của mình.

Tích trữ quả mọng

Chúng không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin C, giúp cung cấp các vi khuẩn lành mạnh và giảm viêm trong đường tiêu hóa.

 
Sức khỏe đường ruột của bạn đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Ăn thực phẩm lên men

Theo các chuyên gia, kết hợp thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ích đáng kể cho sức khỏe đường ruột của bạn.

Bạn nên bao gồm một loại thực phẩm lên men trong chế độ ăn uống của mình mỗi ngày, đó có thể là sữa chua nguyên kem, miso, hoặc một loại rau lên men như dưa cải. Chế độ ăn nhiều thực phẩm lên men, như sữa chua và kim chi, làm tăng sự đa dạng của hệ vi sinh vật, giảm viêm và cải thiện phản ứng miễn dịch.

Đa dạng hóa món ăn của bạn

Hãy tạo thói quen ăn các loại thực phẩm mới và bao gồm nhiều loại thực phẩm thực vật hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì các hợp chất trong mỗi loại thực phẩm cung cấp các chất xơ nuôi các loài vi khuẩn có lợi khác nhau, góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Khi nói đến việc chăm sóc đường ruột của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ chất xơ, uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Chanh tươi và tác dụng thần kỳ cho sức khỏe

Việt Anh (theo brightside) |

Chanh là loại quả gần gũi và dễ kiếm. Tuy giá rẻ nhưng nó lại mang đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp, theo Brightside.

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến người bệnh tim ra sao?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thời tiết lạnh, những người lớn tuổi có vấn đề về tim hay hô hấp sẽ dễ bị ảnh hưởng sức khỏe hơn. Do đó, họ cần phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận khi trời lạnh.

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Chứng khoán: Tiếp tục tăng lên ngưỡng kháng cự 1.100 điểm

Gia Miêu |

Việc thị trường vượt vùng tích lũy có thể là tín hiệu kỹ thuật khiến dòng tiền quay lại thị trường chứng khoán.

Thủ tướng Đức nêu điểm mạnh của tân Bộ trưởng Quốc phòng

Ngọc Vân |

Thủ tướng Đức Olaf Scholz cho biết kinh nghiệm dày dặn và “trái tim nhân hậu” của tân Bộ trưởng Quốc phòng Đức Boris Pistorius khiến ông trở thành người phù hợp cho vai trò này.

Đà Nẵng: Mai nở muộn, chủ vườn nóng ruột lo mất tết

Nguyễn Linh |

Những ngày cận kề tết Nguyên đán Quý Mão 2023, các chủ vườn mai trên địa bàn TP Đà Nẵng xót ruột vì thời tiết thất thường khiến mai nở muộn, sợ không trúng dịp tết.

Nhiều người trên thế giới tin tưởng sẽ giàu có hơn sau lạm phát

Quý An (theo Reuters) |

Có 2/5 số người được hỏi tin rằng họ sẽ giàu có hơn trong tương lai, trong bối cảnh suy thoái kinh tế và lạm phát.

Chanh tươi và tác dụng thần kỳ cho sức khỏe

Việt Anh (theo brightside) |

Chanh là loại quả gần gũi và dễ kiếm. Tuy giá rẻ nhưng nó lại mang đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp, theo Brightside.

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến người bệnh tim ra sao?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thời tiết lạnh, những người lớn tuổi có vấn đề về tim hay hô hấp sẽ dễ bị ảnh hưởng sức khỏe hơn. Do đó, họ cần phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận khi trời lạnh.

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.