Thời gian vàng để có một giấc ngủ trưa "nói không với mệt mỏi"

Minh Huyền (Theo Brightside) |

Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng cho phép con người tiếp tục một ngày học tập và làm việc với tâm trí và cơ thể sảng khoái. Tuy nhiên, thời lượng và lựa chọn của bạn cho một giấc ngủ ngắn đem lại những sự khác biệt rõ ràng cho cơ thể.

Tác dụng của một giấc ngủ ngắn cũng khác nhau tùy thuộc vào thời gian bạn ngủ.

Một giấc ngủ ngắn khoảng 10 - 20 phút

Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Khi bạn cần tỉnh táo trong cả một ngày dài, một giấc ngủ ngắn có thể cung cấp cho bạn sức mạnh để xóa đi sự mệt mỏi và tăng khoảng thời gian chú ý của bạn trong một vài giờ. Theo nghiên cứu của Tổ chức giấc ngủ quốc gia NSF (Mỹ), một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút giúp cải thiện hiệu suất và tâm trạng của bạn. Một giấc ngủ không bao giờ là thừa, vì vậy nếu bạn có cơ hội, hãy ngủ ngay!

Một giấc ngủ 30 phút: Không phải khoảng thời gian nghỉ ngơi lý tưởng nhất

Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Trong khi một giấc ngủ ngắn kéo dài đến 20 phút là tốt cho sức khỏe, thì một giấc ngủ ngắn 30 phút sẽ gây ra sự uể oải còn được gọi là nôn nao khi ngủ.

Một bộ não và cơ thể bạn cần ngủ sâu hơn sau 20 phút và thức dậy sau một giấc ngủ ngắn 30 phút bạn thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi hơn là không ngủ. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang thực sự cần một giấc ngủ ngắn khẩn cấp và không có thời gian nghỉ ngơi, hãy thử ngủ trưa nhanh chóng nhưng kiểm soát giấc ngủ của mình bằng cách đặt báo thức để không gây mệt mỏi và uể oải.

Một giấc ngủ 60 phút

Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Một thực tế đã được chứng minh rằng một giấc ngủ ngắn 60 phút giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 85% những người được yêu cầu ghi nhớ một bộ thẻ và ngủ trưa 60 phút sau đó đã nhớ chính xác các thẻ trong khi tỷ lệ thành công của nhóm không ngủ trưa là 60%.

Thời gian chất lượng cho tâm trí của bạn: Một giấc ngủ 90 phút

Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cũng hữu ích như một đêm 8 giờ ngủ, bạn nên ngủ trưa 90 phút! Nó giúp bộ nhớ được giữ nguyên và cảm xúc và trí tuệ sẽ tạo ra sự sáng tạo.

Đừng quên rằng nhu cầu ngủ trưa phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ, sức chịu đựng thể chất và trạng thái cảm xúc của bạn. Không phải ai cũng là một người hâm mộ cuồng nhiệt, vì vậy bạn không nên ép mình ngủ mà không cảm thấy mệt mỏi.

Minh Huyền (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

Cô giáo tát trẻ chảy máu mũi vì không chịu ngủ trưa

Theo Dân trí |

Vì cho rằng trẻ không chịu ngủ trưa, cô giáo của một nhóm trẻ trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng đã tát trẻ đến chảy máu mũi. Cơ quan chức năng đã đình chỉ hoạt động nhóm trẻ này và chờ xử lý theo quy định. 

Giấc ngủ trưa đem lại hiệu quả tương đương với thuốc hạ huyết áp

Minh Huyền |

Một giấc ngủ ngắn khoảng 49 phút đã được chứng minh có thể giúp làm giảm huyết áp xuống 5mm/Hg – giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Tê tay trái, phải vào buổi sáng và khi ngủ trưa, nên uống thuốc gì?

Linh Linh |

Bị tê tay trái hoặc phải khi ngủ trưa và vào buổi sáng có thể do ngủ sai tư thế nhưng nghiêm trọng nhất vẫn do các bệnh lý nguy hiểm. Cần tham khảo các loại thuốc điều trị phù hợp để chấm dứt những biểu hiện này, tránh các biến chứng nguy hiểm.

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Không hy sinh môi trường lấy tăng trưởng kinh tế

KHÁNH LINH |

TPHCM - Ngày 28.11.2022, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã đến dự và phát biểu tại Diễn đàn và Triển lãm Kinh tế xanh GEFE 2022 do Hiệp hội Doanh nghiệp châu Âu tại Việt Nam (EuroCham) tổ chức tại TPHCM. 

Mỹ cân nhắc hỗ trợ Ukraina hệ thống vũ khí tầm xa mới

Anh Vũ |

Lầu Năm Góc đang xem xét đề xuất hỗ trợ Ukraina hệ thống vũ khí tấn công tầm xa mới.

Interactive: Loạt câu đố thử tài fan cứng của Cristiano Ronaldo

Nhóm PV |

Ghi bàn ở trận đấu ra quân của đội tuyển Bồ Đào Nha gặp đội tuyển Ghana ở bảng G World Cup 2022, tiền đạo Cristiano Ronaldo đã thiết lập hàng loạt kỷ lục mới. Nếu bạn là một fan lâu năm của CR7, hãy tham gia trả lời những câu hỏi dưới đây của báo Lao Động.

Tham gia chương trình truyền hình tương tác của Báo Lao Động bằng cách theo dõi câu hỏi, bấm vào phương án trả lời mà bạn cho là đúng ngay trên màn hình video tương tác dưới đây.

Vụ cháy nhà trọ gần viện Nhi khiến 2 người chết: Chủ trọ nói đội kiểm tra không có chuyên môn

Việt Dũng |

Hà Nội - Trước toà, bị cáo Nguyễn Thế Hiệp thừa nhận có lỗi trong vụ cháy dãy nhà trọ gần Bệnh viện Nhi Trung ương, khiến 2 người chết, thiệt hại 1,9 tỉ đồng.

Kịch bản để tuyển Đức đi tiếp tại World Cup 2022

ĐÌNH THẢO |

Tuyển Đức không còn quyền tự quyết cơ hội đi tiếp khi đang xếp vị trí cuối bảng E sau 2 lượt trận vòng bảng World Cup 2022.

Cô giáo tát trẻ chảy máu mũi vì không chịu ngủ trưa

Theo Dân trí |

Vì cho rằng trẻ không chịu ngủ trưa, cô giáo của một nhóm trẻ trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng đã tát trẻ đến chảy máu mũi. Cơ quan chức năng đã đình chỉ hoạt động nhóm trẻ này và chờ xử lý theo quy định. 

Giấc ngủ trưa đem lại hiệu quả tương đương với thuốc hạ huyết áp

Minh Huyền |

Một giấc ngủ ngắn khoảng 49 phút đã được chứng minh có thể giúp làm giảm huyết áp xuống 5mm/Hg – giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Tê tay trái, phải vào buổi sáng và khi ngủ trưa, nên uống thuốc gì?

Linh Linh |

Bị tê tay trái hoặc phải khi ngủ trưa và vào buổi sáng có thể do ngủ sai tư thế nhưng nghiêm trọng nhất vẫn do các bệnh lý nguy hiểm. Cần tham khảo các loại thuốc điều trị phù hợp để chấm dứt những biểu hiện này, tránh các biến chứng nguy hiểm.