Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Nước ép cần tây xuất hiện như một trào lưu làm đẹp, giảm cân của chị em trong thời gian gần đây. Tuy nhiên không phải ai cũng thực sự hiểu hết về cách sử dụng nó.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép cần tây nguyên chất

Bởi vì hầu hết lượng chất xơ thực vật đã bị loại bỏ, nước ép cần tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn trong một khẩu phần so với thân cây cần tây. Trong một cốc (240ml) nước ép cần tây nguyên chất sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

  • Calo: 42,5
  • Carbs: 9,5 gram
  • Chất đạm: 2 gram
  • Đường: 5 gram
  • Magie: 7% DV
  • Canxi: 8% DV
  • Natri: 9% DV
  • Kali: 14% DV
  • Phốt pho: 5% DV
  • Vitamin A: 7% DV
  • Vitamin K: 74% DV
  • Vitamin C: 7% DV

Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như folate, đồng, kẽm, các vitamin B, biotin và một số chất chống oxy hoá quan trọng.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây

Bạn nên uống vào buổi sáng, khi bụng đang rỗng. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể uống nước ấm/nước chanh ấm trước đó 15 phút. Uống vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa vấn đề đầy hơi, nổi mụn,...

Vì nước ép cần tây chứa rất ít calo nên bạn vẫn cần ăn sáng để bổ sung năng lượng chuẩn bị cho một ngày dài làm việc. Để cơ thể có thể hấp thụ hết lượng chất, bạn nên ăn sau khi uống khoảng 30 phút.

Nếu không có thời gian chờ, bạn nên ăn sáng nhẹ rồi uống cần tây nguyên chất sau 1 tiếng. Nếu lỡ ăn no thì bạn nên chờ 2 tiếng, sau khi thức ăn đã tiêu hóa hết rồi uống. Nguyên tắc để có thể hấp thụ một cách tốt nhất là uống khi bụng rỗng.

Uống cần tây bao nhiêu là đủ?

Một ngày bạn nên uống lượng khoảng 500ml, chia làm 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối.

Riêng với những người bị bệnh mãn tính thì nên sử dụng một lượng từ 700 - 1000ml/ 1 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nước ép cần tây bảo quản được trong bao lâu?

Một số người có thói quen ép nước một lần và cất vào chai để sử dụng trong cả tuần. Bạn nên nhớ rằng, bất kể loại nước ép nào cũng đều sử dụng tốt nhất sau khi vừa ép.

Với máy ép thường, điều kiện bảo quản không tốt sẽ khiến lợi khuẩn, enzym,... trong nước ép biến mất. Dù bạn bảo quản trong tủ lạnh thì các chất dinh dưỡng trong nước ép cũng sẽ dần mất đi.

Chỉ khi sử dụng các chất bảo quản hay phụ gia thì nước ép mới không bị biến đổi. Tuy nhiên điều đó cũng có nghĩa các chất có hại với cơ thể cũng sẽ được hấp thụ. Khi dùng các thực phẩm chứa các chất này thường xuyên sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Một số lưu ý để bảo quản nước ép cần tây

Khi vừa ép xong, hãy cho ngay nước ép vào chai, tránh để ngoài không khí quá 5 phút.

Không nên đựng nước ép trong các chai lọ làm bằng nhựa. Thay vào đó hãy dùng chai thủy tinh, có nắp chặt kín để bảo quản.

Phần không khí giữa nước và nắp chai sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa. Để tránh điều này bạn nên đổ đầy nước ép đến kín miệng chai.

Trong chanh chứa vitamin C, axit citric và các chất chống oxy hóa. Do đó trong khi ép bạn có thể vắt một chút chanh vào. Nó giúp giảm nguy cơ mất các chất dinh dưỡng trong quá trình bảo quản, tăng hương vị.

Nhiệt độ và ánh sáng gắt sẽ khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Bạn không nên đặt chai nước ép của mình ở nơi có ánh sáng chiếu trực tiếp vào.

Có nên uống nước ép cần tây mỗi ngày hay không?

Uống cần tây mỗi ngày giúp làn da sáng mịn hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chữa trị các vấn đề nghiêm trọng trong bệnh lý, giảm căng thẳng,...

Sử dụng nước ép cần tây đúng cách, đúng thời gian, đúng liều lượng sẽ giúp cho sức khỏe của bạn cải thiện hơn qua từng ngày. Tuy nhiên nên nhớ bảo quản đúng cách để giữ lại được tối đa chất dinh dưỡng.

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Công dụng bất ngờ của nước ép cần tây đối với da

Thanh Sơn (THEO HEALTHLINE) |

Để có một làn da đẹp thì ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm, các chị em phụ nữ còn chọn nước ép cần tây như một giải pháp dưỡng da hiệu quả.

Dừng uống nước ép cần tây nếu gặp những tác dụng phụ này

Thái Anh (Theo Healthline) |

Thời gian trở lại đây, nước ép cần tây được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích nó đem đến cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu gặp phải những dấu hiệu sau đây, bạn nên tạm ngừng uống nước ép cần tây.

Món ăn ngon hàng ngày từ cần tây hỗ trợ giảm cân hiệu quả

LÂM ANH (T/H) |

Rau cần tây với nguồn dinh dưỡng dồi dào chính là loại thực phẩm được khuyên dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Cần tây có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác thành những món ngon mà vẫn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chăm lo cho người lao động bằng hành động thiết thực từ kinh phí công đoàn

Tuyết Lan |

Kinh phí công đoàn có vai trò đặc biệt quan trọng để chăm lo trực tiếp cho người lao động. Đây chính là nguồn lực để công đoàn cơ sở tổ chức các hoạt động thiết thực cả về vật chất và tinh thần cho người lao động.

Kiểm tra hoạt động bán chui vàng miếng ở Lạng Sơn sau phản ánh của Lao Động

NHÓM PV |

Ngân hàng Nhà nước chi nhánh tỉnh Lạng Sơn gửi văn bản hỏa tốc giấy mời họp với đại diện lãnh đạo các sở, ngành liên quan để trao đổi các biện pháp xử lý trước thông tin phản ánh của Báo Lao Động về hoạt động bán chui vàng miếng trên địa bàn tỉnh này.

Bất chấp mạng sống, đua nhau vớt củi giữa nước lũ cuồn cuộn ở Điện Biên

NHÓM PV |

Mưa lớn kéo dài khiến nước lũ dâng cao, rất nhiều người dân tại Điện Biên đã bất chấp nguy hiểm để vớt củi trên dòng nước đục ngàu, cuồn cuộn.

Thủy điện ở Hòa Bình xả lũ không thông báo, nhiều du khách suýt bị cuốn trôi

Minh Chuyên |

Hòa Bình - Phản ánh đến Báo Lao Động, người dân, du khách bức xúc vì cho rằng Thủy điện Suối Mu (xã Tự Do, huyện Lạc Sơn) xả lũ mà không thông báo khiến nhiều người suýt bị lũ cuốn trôi.

Bổ sung một dự án hơn 4ha vào kế hoạch sử dụng đất năm 2024 của quận Tây Hồ

KHÁNH AN |

Hà Nội bổ sung dự án xây dựng hạ tầng khu nhà ở, đất ở đối với cán bộ cao cấp của Đảng và Nhà nước với diện tích 4,006ha vào kế hoạch sử dụng đất năm 2024 quận Tây Hồ.

Công dụng bất ngờ của nước ép cần tây đối với da

Thanh Sơn (THEO HEALTHLINE) |

Để có một làn da đẹp thì ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm, các chị em phụ nữ còn chọn nước ép cần tây như một giải pháp dưỡng da hiệu quả.

Dừng uống nước ép cần tây nếu gặp những tác dụng phụ này

Thái Anh (Theo Healthline) |

Thời gian trở lại đây, nước ép cần tây được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích nó đem đến cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu gặp phải những dấu hiệu sau đây, bạn nên tạm ngừng uống nước ép cần tây.

Món ăn ngon hàng ngày từ cần tây hỗ trợ giảm cân hiệu quả

LÂM ANH (T/H) |

Rau cần tây với nguồn dinh dưỡng dồi dào chính là loại thực phẩm được khuyên dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Cần tây có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác thành những món ngon mà vẫn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.