Thay thế bột mì bằng bột dừa giúp giảm cân hiệu quả

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Không sai, bột dừa có thể góp một phần nhỏ để quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả nhờ những lí do sau đây.

Bột dừa

Bột dừa được làm từ thịt dừa đã được sấy khô và nghiền. Trong quá trình sản xuất, dừa ban đầu được tách ra và rút hết nước dừa bên trong. Sau đó, người ta cạo vỏ dừa và lấy thịt dừa ra.

Thịt dừa được rửa sạch, xay và lọc để tách phần rắn ra khỏi sữa. Phần rắn này sẽ được nướng ở nhiệt độ thấp ho đến khi khô trước khi nghiền thành bột. Bột trắng thu được trông và cảm giác tương tự như các loại bột làm từ ngũ cốc như lúa mì và có vị rất nhẹ.

Hàm lượng chất xơ cao

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc kết hợp bột dừa vào chế độ ăn uống của bạn là hàm lượng chất xơ cao. Chuyên gia cho biết, chất xơ không chỉ mang lại cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân bằng cách hạn chế cảm giác thèm ăn không cần thiết và tăng cảm giác no lâu.

Không chứa gluten

Đối với những người có vấn đề về dạ dày (như celiac), gluten có thể gây ra vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Bột dừa cũng là một lựa chọn không chứa gluten nên phù hợp với những người nhạy cảm với gluten. Bằng cách lựa chọn các sản phẩm thay thế không chứa gluten, người ta có thể giảm viêm và khó chịu về tiêu hóa, góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh tổng thể trong quá trình giảm cân.

Chứa chất béo lành mạnh

Bột dừa có chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT). Những chất béo này được biết là được chuyển hóa khác nhau trong cơ thể, có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy calo.

Ngoài ra, MCT có thể cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và hiệu quả, thúc đẩy lối sống năng động có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.

Mặc dù có một số lợi ích sức khỏe khi đưa bột dừa vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng một số người có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc đầy hơi khi tiêu thụ bột dừa, đặc biệt nếu được đưa đột ngột vào chế độ ăn kiêng.

Vì vậy, bạn nên bắt đầu với số lượng nhỏ và tăng dần lượng ăn vào để hệ tiêu hóa có thể thích ứng được.

Hương Giang (Theo Healthshots)
TIN LIÊN QUAN

Các siêu thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân

Hương Giang (Theo Eat This, Not That) |

Siêu thực phẩm là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và chứa rất ít calo. Và đó là lí do vì sao nó giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.

Kéo dài tuổi thọ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Hương Giang (Theo WebMD) |

Ngoài những thói quen sinh hoạt, chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn vì tốt cho sức khỏe.

2 chế độ ăn uống khiến axit uric tăng cao

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Nồng độ axit uric trong máu có liên quan chặt chẽ đến thói quen sinh hoạt của chúng ta. Nếu bạn đã hạn chế thực phẩm có hàm lượng purine cao và uống rượu nhưng mức axit uric vẫn không thể hạ xuống, điều đó có thể liên quan đến một số chế độ ăn uống.

Giải quyết tình trạng nợ lương, BHXH, bảo đảm quyền lợi của người lao động

Quế Chi (ghi) |

Trước thềm Đại hội XIII Công đoàn Việt Nam, Báo Lao Động tiếp tục ghi nhận tâm tư, gửi gắm của cán bộ công đoàn, đoàn viên, người lao động các cấp.

Tác giả đoạt giải Nhất truyện ngắn chia sẻ chuyện phía sau tác phẩm về nữ lao công quét rác

Phạm Huyền |

Phóng viên Báo Lao Động có cuộc trò chuyện với nhà văn Phương Trà, tác giả vừa đạt giải Nhất cuộc thi sáng tác văn học về công nhân công đoàn với truyện ngắn “Con đường của Hạ”.

Doanh nghiệp chưa hết lo dù đơn hàng quay trở lại

NGỌC LÊ |

Theo các hiệp hội, hiện các đơn hàng đang quay trở lại với các doanh nghiệp vì tồn kho các nước bạn giảm, họ bắt đầu đặt hàng trở lại. Tuy nhiên, mức giá hiện tại cho các đơn hàng đang ở mức thấp.

Nhức nhối vi phạm hành lang Quốc lộ 18

Minh Hạnh |

Quốc lộ 18 đoạn qua địa phận xã Phù Lỗ, huyện Sóc Sơn, TP.Hà Nội, hiện đang bị người dân lấn chiếm để kinh doanh, buôn bán tiềm ẩn nguy cơ cao về tai nạn giao thông. Mặc dù lực lượng chức năng đã nhiều lần ra quân dẹp bỏ, tuy nhiên vẫn chỉ như “bắt cóc bỏ đĩa”, gây bức xúc cho người dân.

Thách thức trong đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho ngành công nghiệp bán dẫn

Đức Mạnh |

Công nghiệp bán dẫn là một lĩnh vực khó cả trong đào tạo lẫn thu hút sinh viên tham gia học tập. Số lượng nhân lực vẫn thiếu hụt dù đã có nhiều bước tiến lớn trong công tác kêu gọi, thu hút vốn đầu tư và các thiết bị chuyển giao khoa học - công nghệ.

Các siêu thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân

Hương Giang (Theo Eat This, Not That) |

Siêu thực phẩm là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và chứa rất ít calo. Và đó là lí do vì sao nó giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.

Kéo dài tuổi thọ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Hương Giang (Theo WebMD) |

Ngoài những thói quen sinh hoạt, chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn vì tốt cho sức khỏe.

2 chế độ ăn uống khiến axit uric tăng cao

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Nồng độ axit uric trong máu có liên quan chặt chẽ đến thói quen sinh hoạt của chúng ta. Nếu bạn đã hạn chế thực phẩm có hàm lượng purine cao và uống rượu nhưng mức axit uric vẫn không thể hạ xuống, điều đó có thể liên quan đến một số chế độ ăn uống.