Tham khảo thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả bất ngờ

Minh Vũ (T/H) |

Chứa 60 loại dưỡng chất khác nhau như chất béo, chất đạm, vitamin, các men, chất khoáng,… trứng là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho các chị em. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trứng mà chị em có thể tham khảo, học hỏi tìm cho mình thực đơn phù hợp nhất.

Trứng là loại thực phẩm luôn đem lại cảm giác no đủ, bởi ăn trứng vào khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường.

Ðiều này giúp bạn nạp ít năng lượng hơn vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trứng luộc giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng và làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

Trứng là một trong những thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả. Ảnh đồ họa: MV
Trứng là một trong những thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả. Ảnh đồ họa: MV

Với chế độ ăn kiêng bằng trứng, bạn không phải lo lắng về chi phí hay cách thực hiện. Bởi thực phẩm này tương đối rẻ tiền, chỉ cần mua thêm chút rau củ, hoa quả là đã có thể bắt đầu thực hiện giảm cân ngay tại nhà.

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trứng có thể tham khảo, "làm mới" để áp dụng phù hợp với từng chị em.

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây.

Bữa trưa: 2 quả táo, 2 miếng khoai lang.

Bữa tối: 1 phần salad và thịt gà.

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì và 1 dĩa salad trái cây.

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cháo và 1 quả táo.

Bữa tối: bò bít tết và 1 dĩa cà chua trộn salad.

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

Bữa trưa: Rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì trắng và 1 ly sữa chua.

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cơm trắng và 8 quả nho.

Bữa tối: 1 ít rau chân vịt, thịt gà và 1 ly sữa chua.

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 bát cháo và 2 quả cà chua chín.

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 1 ít rau, 1 trái cà chua và 1 ly cà phê đen.

Bữa tối: 1 vài lát cá, rau, xà lách và 1 bát cháo thập cẩm.

Thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

Bữa trưa: Salad trái cây.

Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen.

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

Bữa trưa: Gà nướng bỏ da, cà chua, bưởi, cà phê đen.

Bữa tối: Salad rau, gà nướng bỏ da, bưởi, cà phê đen.

Minh Vũ (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Trẻ 3 tuổi mắc u quái buồng trứng

Lệ Hà |

Các bác sĩ khoa Ngoại nhi (Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên) vừa tiến hành phẫu thuật cắt u quá buồng trứng cho bệnh nhi N.N.D 3 tuổi.

Chế độ giảm cân cực kì hiệu quả với 7 loại rau củ giá rẻ

THANH NGA(HEALTHLINE) |

Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Healthline đã đưa ra 7 loại rau củ giúp bạn có thể thực hiện quá trình giảm cân với chế độ ăn Keto hiệu quả và nhanh chóng.

Giảm cân nhưng không giảm mỡ, vì sao?

Minh Ánh (T/H) |

Nhịn ăn, uống nước thay cơm,...là cách mà nhiều người vẫn dùng để giảm cân. Tuy nhiên, kết quả lại không được lâu dài, thậm chí lượng mỡ thừa trên cơ thể vẫn tích tụ.

Báo Lao Động luôn nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn

Thu Trà thực hiện |

93 năm thành lập, trưởng thành (14.8.1929 - 14.8.2022), Báo Lao Động luôn là tiếng nói của công nhân viên chức lao động, là tờ báo số 1 trong bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp, chính đáng của người lao động. Nhân dịp kỷ niệm ngày ra số báo đầu tiên, Báo Lao Động phỏng vấn đồng chí Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam. Đồng chí Nguyễn Đình Khang khẳng định, Báo Lao Động đã và đang nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn.

Giờ thứ 9: Tình thương tội lỗi - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Tình thương có ý nghĩa mang đến hạnh phúc và chữa lành. Tuy nhiên yêu thế nào, thương thế nào cho đúng cách lại là điều mỗi chúng ta cần lưu tâm, suy ngẫm. Như trong câu chuyện này, một cuộc hôn nhân xuất phát từ tình thương chứ không phải là tình yêu, cuối cùng đã mang đến những lựa chọn sai lầm và tổn thương. Biết trách ai hay trách cuộc đời vốn nhiều éo le, nghiệt ngã? 

Từ chiếc khuôn đất đến trường quay đa phương tiện

Lam Duy |

Từ những số báo đầu tiên được in khuôn đất sét trong năm đầu 1929 với muôn vàn gian khó và phải tuyệt đối giữ bí mật, Báo Lao Động chuyển mình mạnh mẽ sang một nền tảng báo chí hiện đại, tích hợp đa phương tiện với loạt trường quay được trang bị những công nghệ báo chí hàng đầu ở thời điểm hiện nay.

Cảnh báo việc giả mạo cơ quan Công an mở lớp huấn luyện PCCC để trục lợi

HOA LỆ |

Quảng Ninh - Các đối tượng giả mạo cơ quan Công an, nhắm đến các cơ sở kinh doanh nhỏ lẻ, chưa hiểu rõ quy trình thực hiện công tác huấn luyện nghiệp vụ phòng cháy và chữa cháy nhằm trục lợi.

Lời khai "rùng mình" của đối tượng nhốt bé 3 tuổi vào tủ đông

Hoàng Vũ |

Nguyễn Trường Giang - đối tượng nhốt cháu N.H.Đ vào tủ đông lạnh - khai đã bịt miệng, bóp cổ và đập đầu cháu xuống sàn nhà...

Trẻ 3 tuổi mắc u quái buồng trứng

Lệ Hà |

Các bác sĩ khoa Ngoại nhi (Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên) vừa tiến hành phẫu thuật cắt u quá buồng trứng cho bệnh nhi N.N.D 3 tuổi.

Chế độ giảm cân cực kì hiệu quả với 7 loại rau củ giá rẻ

THANH NGA(HEALTHLINE) |

Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Healthline đã đưa ra 7 loại rau củ giúp bạn có thể thực hiện quá trình giảm cân với chế độ ăn Keto hiệu quả và nhanh chóng.

Giảm cân nhưng không giảm mỡ, vì sao?

Minh Ánh (T/H) |

Nhịn ăn, uống nước thay cơm,...là cách mà nhiều người vẫn dùng để giảm cân. Tuy nhiên, kết quả lại không được lâu dài, thậm chí lượng mỡ thừa trên cơ thể vẫn tích tụ.