Táo là loại quả tốt nhất để giảm cholesterol

Quế Chi (theo eatthis.com) |

Táo có điều đặc biệt gì để trở thành loại quả tốt nhất giúp giảm cholesterol và giúp bạn khoẻ mạnh?

Cholesterol cao có thể là một điều gây ra những lo ngại. Mặc dù cơ thể cần lượng cholesterol nhất định để có thể hoạt động tối ưu, nhưng cholesterol cao có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.

Bạn có thể giữ mức cholesterol ổn định bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể gặp khó khăn trong việc quyết định chọn thực phẩm nào để có được cholesterol ổn định.

Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn duy trì cholesterol ổn định, và theo một nghiên cứu, táo chứa một thành phần được biết là có đặc tính làm giảm cholesterol.

Theo Harvard Health, có nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn giảm cholesterol theo đặc điểm của mỗi loại thực phẩm, ví dụ yến mạch có thể làm được điều này bởi có hàm lượng chất xơ cao, trong khi một số loại cá có thể giảm cholesterol nhờ hàm lượng omega-3 của chúng.

Vậy điều đặc biệt gì giúp táo trở thành loại quả tốt nhất để giảm cholesterol? Câu trả lời: Táo là một trong nhưng loại quả có hàm lượng chất xơ cao nhất, và hơn nữa, loại quả này chưa một loại chất xơ hoà tan có tên là pectin.

Theo Mayo Clinic, chất xơ hoà tan có thể giúp giảm cholesterol xấu LDL bằng cách giảm lượng cholesterol được hấp thụ vào máu.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy, pectin không chỉ giúp giảm cholesterol mà pectin được tìm thấy trong táo là một trong những loại tốt nhất làm giảm cholesterol từ các nguồn trái cây.

Một loại quả khác, xếp sau táo, có thể giúp giảm cholesterol, đó chính là quả bơ. Loại quả này được biết đến là một nguồn chất béo lành mạnh đáng tin cậy, và theo Harvard Health, các loại chất béo lành mạnh có thể thay thế các loại chất béo không lành mạnh, do đó có thể giúp giảm cholesterol. 

Quế Chi (theo eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Những dấu hiệu cho thấy cholesterol cao mà bạn nên biết

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Cholesterol cao thường không gây ra các triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, đây là một số dấu hiệu có thể có khi cơ thể có hàm lượng cholesterol cao.

Bất ngờ với những lợi ích của nước ép cà rốt, táo và lựu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, kết hợp cà rốt, táo và lựu trong chế biến nước ép mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ máu, chống viêm nhiễm, tăng cường sức khỏe tim mạch.

5 lợi ích tuyệt vời của táo xanh đối với làn da và sức khỏe

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, táo xanh có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin C và khoáng chất, rất tốt cho da và sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của táo xanh mà bạn nên biết.

Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

Mai Chi |

Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2021 - 2025.

Hà Nội: Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe

Tô Thế |

Hà Nội - Theo dự kiến, đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài (quận Đống Đa) sẽ chính thức thông xe vào sáng 17.1.2023 sau hơn 20 năm triển khai.

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

Thanh Hà |

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

Người nhà bệnh nhân mong chờ đón Tết ở bệnh viện không còn lạnh lẽo

MINH HÀ - HẢI DANH |

Hàng trăm người nhà bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức vẫn phải chịu cảnh màn trời chiếu đất khi bệnh viện không có chỗ lưu trú. Vào thời điểm cận Tết, họ cảm thấy chạnh lòng, lo lắng phải đón Tết ở bệnh viện trong cảnh thiếu thốn, lạnh lẽo.

Xe khách đâm nhau trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng- Quảng Ngãi, 27 người thương vong

VIÊN NGUYỄN |

Quảng Ngãi - Một vụ tai nạn giao thông (TNGT) xảy ra trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi giữa 2 xe khách khiến 1 người chết, 26 người bị thương.

Những dấu hiệu cho thấy cholesterol cao mà bạn nên biết

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Cholesterol cao thường không gây ra các triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, đây là một số dấu hiệu có thể có khi cơ thể có hàm lượng cholesterol cao.

Bất ngờ với những lợi ích của nước ép cà rốt, táo và lựu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, kết hợp cà rốt, táo và lựu trong chế biến nước ép mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ máu, chống viêm nhiễm, tăng cường sức khỏe tim mạch.

5 lợi ích tuyệt vời của táo xanh đối với làn da và sức khỏe

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, táo xanh có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin C và khoáng chất, rất tốt cho da và sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của táo xanh mà bạn nên biết.