Tại sao phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt lại thường bị tiêu chảy?

Thùy Linh (Theo Healthline) |

Mỗi khi đến tháng, phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề rắc rối. Hiện tượng đau bụng đi ngoài khi có kinh nguyệt không phải hiếm gặp. Tiêu chảy khiến bạn khó chịu, nhưng trên thực tế tiêu chảy khi đến chu kỳ kinh nguyệt là điều bình thường, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nguyên nhân của việc bị tiêu chảy khi đến tháng

Các chuyên gia cho rằng hiện tượng bị tiêu chảy mỗi khi đến kì kinh là do sự gia tăng nồng độ prostaglandin – một loại hormone được giải phóng ra trước khi có kinh nguyệt.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho trứng sau thụ tinh sẽ làm tổ nhưng khi không diễn ra sự thu tinh thì nồng độ prostaglandin sẽ tăng lên và gây ra các cơn co thắt giúp tử cung bong lớp niêm mạc bên trong. Đôi lúc, hormon này còn gây ra các cơn co thắt trong ruột, gây ra một loại các triệu chứng về tiêu hóa, trong đó bao gồm cả tiêu chảy.

Việc bị tiêu chảy khi đến tháng là nỗi ác mộng với nhiều chị em phụ nữ. Ảnh: Heathline
Việc bị tiêu chảy khi đến tháng là nỗi ác mộng với nhiều chị em phụ nữ. Ảnh: Heathline

Prostaglandin làm giảm tốc độ hấp thụ thức ăn của ruột, khiến thức ăn đi qua ruột già nhanh hơn. Bên cạnh đó, prostaglandin còn làm tăng mức độ bài tiết chất điện giải và điều này cũng dẫn đến tiêu chảy.

Đây là một vấn đề rất phổ biến. Một khảo sát tiến hành tại một thị trấn nhỏ ở bang Texas (Mỹ) vào năm 2014 với 156 phụ nữ tham gia đã cho thấy rằng đau bụng và tiêu chảy là hai triệu chứng về tiêu hóa phổ biến nhất xảy ra khi đến kỳ.

Trong số những phụ nữ tham gia khảo sát, 24% bị tiêu chảy trước khi bắt đầu có kinh nguyệt 28% gặp triệu chứng tiêu chảy trong thời gian hành kinh. Những người gặp phải các vấn đề về tâm lý như chán nản, lo âu có tỷ lệ bị vấn đề về tiêu hóa cao hơn trong khoảng thời gian này.

Mặc dù vấn đề này không nghiêm trọng nhưng có một số cách giúp bạn giảm thiểu việc tiêu chảy khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Những lưu ý trong ăn uống:

  • Giảm tiêu thụ Cafein: Thực phẩm chứa cafein kích thích hệ tiêu hóa khiến bạn đi ngoài nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mất nước và mệt mỏi. Cafein cũng khiến tinh thần căng thẳng, nên hạn chế sử dụng nhiều trong những ngày kinh nguyệt.
  • Sử dụng sữa chua thay thế sữa tươi: Một số người cảm thấy dễ bị đầy bụng hơn khi uống sữa vào những ngày đèn đỏ. Thay vì uống sữa tươi, có thể thay thế bằng sữa chua, vừa tốt cho tiêu hóa lại tốt cho âm đạo do bổ sung lợi khuẩn vào cơ thể.
  • Giảm đồ ngọt: Thức ăn chứa nhiều đường và chất ngọt tổng hợp không hề tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đến tháng. Những thực phẩm này khiến bạn bị khó tiêu và cảm thấy mệt mỏi hơn.

Vào những ngày có kinh nguyệt, bạn nên ăn những thực phẩm mềm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ (khoai lang, súp cháo loãng, rau củ xanh, táo, cà chua…) để dạ dày không phải làm việc quá tải, việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

Cần tránh những thực phẩm khó tiêu, đông lạnh (các loại đồ ướp lạnh, măng tây, cần tây, ngũ cốc nguyên hạt…), vì chúng sẽ làm cho cơn đau trở nên cơn đau dữ dội hơn.

Đồng thời trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên thư giãn nhiều hơn, thả lỏng cơ thể để giải tỏa bớt căng thẳng, lo lắng, những điều có thể khiến các triệu chứng kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn.

Cần chú trọng giấc ngủ trong những ngày kinh nguyệt, bạn không nên thức quá khuya, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày để tâm trí và cơ thể được thoải mái và nghỉ ngơi.

Thùy Linh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Điểm sàn năm 2022 của Học viện Phụ nữ Việt Nam

Trang Thiều |

Học viện Phụ nữ Việt Nam vừa thông báo ngưỡng điểm nhận hồ sơ xét tuyển (điểm sàn) theo kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2022 (xét tuyển theo tổ hợp) hệ đại học chính quy năm 2022.

Người phụ nữ hiếm muộn và hành trình tìm kiếm hạnh phúc thực sự (Phần 2)

Nhóm PV |

“Muốn nhìn thấy cầu vồng, bạn phải biết chịu đựng cơn mưa”. Liệu người phụ nữ trong câu chuyện của chúng ta có vượt qua được cơn mưa khó khăn để có được hạnh phúc? Xin mời độc giả theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương.

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Đột kích căn nhà khóa cửa, bắt quả tang 22 phụ nữ trên chiếu bạc

An Long |

Long An - Công an huyện Bến Lức bất ngờ kiểm tra căn nhà khóa cửa, phát hiện 22 phụ nữ đang đánh bạc.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Điểm sàn năm 2022 của Học viện Phụ nữ Việt Nam

Trang Thiều |

Học viện Phụ nữ Việt Nam vừa thông báo ngưỡng điểm nhận hồ sơ xét tuyển (điểm sàn) theo kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2022 (xét tuyển theo tổ hợp) hệ đại học chính quy năm 2022.

Người phụ nữ hiếm muộn và hành trình tìm kiếm hạnh phúc thực sự (Phần 2)

Nhóm PV |

“Muốn nhìn thấy cầu vồng, bạn phải biết chịu đựng cơn mưa”. Liệu người phụ nữ trong câu chuyện của chúng ta có vượt qua được cơn mưa khó khăn để có được hạnh phúc? Xin mời độc giả theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương.

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Đột kích căn nhà khóa cửa, bắt quả tang 22 phụ nữ trên chiếu bạc

An Long |

Long An - Công an huyện Bến Lức bất ngờ kiểm tra căn nhà khóa cửa, phát hiện 22 phụ nữ đang đánh bạc.