Tại sao nên đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối?

Minh Ánh |

Đi bộ sau bữa ăn tối là một hoạt động phổ biến, kết hợp lợi ích cải thiện sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế việc tích tụ mỡ.

Cải thiện hệ tiêu hoá

Tiêu hoá là một trong những quá trình rất quan trọng bên trong cơ thể. Nếu hoạt động tốt, cơ thể khoẻ mạnh, ngược lại, sẽ xuất hiện nhiều vấn đề liên quan đến dạ dày, đại tràng, gây táo bón, mất ngủ.

Thói quen đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối sẽ giúp hệ tiêu hoạ hoạt động tốt hơn nhờ kích hoạt enzyme và dịch dạ dày. Điều này sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn, hạn chế các bệnh liên quan. Ngoài ra, khi hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ thực phẩm hơn.

Giảm cân

Đi bộ sau bữa tối sẽ giúp bạn đốt cháy bớt lượng calo vừa hấp thụ trong bữa tối. Theo nhiều nghiên cứu, đi bộ sau bữa tối có thể giúp thực phẩm di chuyển qua hệ thống tiêu hoá của bạn. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, đi lại nhẹ nhàng để tránh bị ảnh hưởng đến dạ dày.

Đi bộ rất rốt cho sức khoẻ. Ảnh LĐO
Đi bộ rất rốt cho sức khoẻ. Ảnh LĐO

Ngăn ngừa tiểu đường

Đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc chức năng hormone insulin suy giảm thì lượng đường glucose không được đưa hết vào tế bào mà vẫn tồn tại nhiều trong máu sau khi ăn, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh thận và các vấn đề sức khỏe khác.

Chức năng insulin có xu hướng suy yếu ở người lớn tuổi. Hầu hết chúng ta có xu hướng ăn một bữa tối giàu năng lượng và dinh dưỡng, đồng thời cũng có xu hướng ít vận động sau bữa tối. Điều nay dẫn đến lượng đường huyết quá cao.

Cải thiện giấc ngủ

Đi ngủ ngay sau khi ăn là thói quen xấu, gây hại cho sức khoẻ. Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề về trào ngược axit dạ dày, ợ nóng, hại tim, khó ngủ, và đột quỵ.

Minh Ánh
TIN LIÊN QUAN

Ngạc nhiên, hát karaoke đốt cháy calo ngang đi bộ

Theo Vietnamnet |

Ca hát cũng có thể giúp đốt cháy lượng calo tương đương đi bộ, tập yoga, thậm chí giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.

Hà Nội: 10 nghìn người tham gia “Ngày hội đi bộ”

T.L |

Ngày 9.4, tại Sân Vận động Quốc gia Mỹ Đình, hơn 10 ngàn người đã tham dự “Ngày hội đi bộ” do Bộ Giáo dục và Đào tạo, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội phối hợp với Nestlé Milo tổ chức. Đây là một hoạt động thường niên nằm trong chuỗi chương trình Năng động Việt Nam, thuộc “Đề án tổng thể phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam trong giai đoạn 2011-2030”.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu đi bộ thường xuyên?

D.Nhung (t/h) |

Bạn sẽ nhận được những lợi ích dưới đây nếu bạn hình thành thói quen đi mỗi ngày.

Vụ nữ sinh bị tông khi đi thi tốt nghiệp: Gia đình tố bệnh viện làm sai lệch hồ sơ

Hữu Long |

Ninh Thuận - Gia đình nữ sinh tử vong do bị tai nạn giao thông khi đi làm thủ tục thi tốt nghiệp vừa có đơn tố giác lãnh đạo Bệnh viện tỉnh Ninh Thuận cùng các bác sĩ, kỹ thuật viên Khoa Hóa - Vi sinh của bệnh viện về hành vi cố ý làm sai lệch hồ sơ.

Xuất siêu kỷ lục, gấp hơn 17 lần so với cùng kỳ: Thành tựu rất ngoạn mục

Cường Ngô |

Tháng 11.2022, Việt Nam tiếp tục xuất siêu gần 0,8 tỉ USD, giúp thặng dư 10,6 tỉ USD sau 11 tháng. Đây là thành tựu rất ngoạn mục của xuất nhập khẩu Việt Nam.

Nữ sinh lớp 7 ở Hà Nội bị nhóm bạn cùng khối đánh hội đồng đến chấn thương

Tường Vân - Bích Hà |

Do mâu thuẫn cá nhân, một nhóm 3 học sinh lớp 7, Trường THCS Phú Cường, Hà Đông, Hà Nội đã hành hung, đánh đập 1 bạn nữ cùng khối. 

Công nhân sốt ruột chờ thưởng Tết

Minh Hương |

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam cho biết, có 1.235 doanh nghiệp gặp khó khăn trong sản xuất đã làm ảnh hưởng tới 472.000 công nhân, trong đó 41.500 người bị chấm dứt hợp đồng lao động. Những công nhân mất việc sẽ rất khó có cơ hội nhận thưởng Tết, còn những người được tiếp tục với công việc cũng sốt ruột chờ thông báo nhận thưởng.

Dự kiến khởi công nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất cuối tháng 12.2022 

Vương Trần - Phạm Đông |

Sau khi thu hồi đất và bàn giao cho Cảng vụ và ACV, dự kiến từ 20 đến 25.12 sẽ khởi công nhà ga T3, sân bay Tân Sơn Nhất.

Ngạc nhiên, hát karaoke đốt cháy calo ngang đi bộ

Theo Vietnamnet |

Ca hát cũng có thể giúp đốt cháy lượng calo tương đương đi bộ, tập yoga, thậm chí giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.

Hà Nội: 10 nghìn người tham gia “Ngày hội đi bộ”

T.L |

Ngày 9.4, tại Sân Vận động Quốc gia Mỹ Đình, hơn 10 ngàn người đã tham dự “Ngày hội đi bộ” do Bộ Giáo dục và Đào tạo, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội phối hợp với Nestlé Milo tổ chức. Đây là một hoạt động thường niên nằm trong chuỗi chương trình Năng động Việt Nam, thuộc “Đề án tổng thể phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam trong giai đoạn 2011-2030”.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu đi bộ thường xuyên?

D.Nhung (t/h) |

Bạn sẽ nhận được những lợi ích dưới đây nếu bạn hình thành thói quen đi mỗi ngày.