Tác dụng phụ của nhịn ăn gián đoạn có thể bạn chưa biết

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Chắc chắn bạn đã nghe nói về lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn như giảm cân, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi. Tuy nhiên, nó cũng có một số tác dụng phụ dưới đây.

1. Luôn cảm thấy đói

Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của việc nhịn ăn gián đoạn. Bằng cách hạn chế ăn uống, bạn cũng đang giảm lượng dinh dưỡng nạp vào. Kết quả là bạn có thể cảm thấy đói mọi lúc.

2. Thèm ăn

Khi bạn hạn chế lượng thức ăn của mình và phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, khí đó bạn sẽ nghĩ đến thức ăn dẫn đến cảm giác thèm ăn. Điều này xảy ra do cơ thể cố gắng điều chỉnh trong thời gian nhịn ăn. Chưa kể, nhịn ăn đồng nghĩa với việc giảm lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng hormone căng thẳng, đói và cáu kỉnh.

3. Rối loạn giấc ngủ

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho rằng nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng về lâu dài, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ REM - giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng, năng lực học tập) và cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

4. Đau đầu thường xuyên

Chóng mặt, choáng váng và đau đầu có thể xảy ra vì nhiều lý do và nhịn ăn là một trong số đó. Nhịn ăn gián đoạn có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, và tùy thuộc vào thời gian nhịn ăn, bạn cũng có thể bị đau đầu.

5. Táo bón

Cơ thể bạn sản xuất axit để tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi bạn không ăn uống đúng cách, nó sẽ dẫn đến táo bón, biểu hiện bằng các triệu chứng như đi tiêu ít hơn, đại tiện khó khăn, đầy hơi và ợ chua.

6. Có thể gây rụng tóc

Nếu bạn đang gặp vấn đề về rụng tóc, thì nó có thể liên quan đến việc bạn nhịn ăn. Trong khi nhịn ăn, chúng ta hạn chế lượng calo nạp vào, do đó cơ thể không nhận được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin B và protein - 2 chất quan trọng cho sức khỏe tóc.

Vy Vy (Theo Healthshots)
TIN LIÊN QUAN

Lưu ý 5 tác dụng phụ khi ăn nhiều cà rốt

ÁNH NHIÊN (Theo StyleCraze) |

Cà rốt là loại rau củ giòn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất là beta-carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cà rốt có liên quan đến những tác hại không mong muốn.

6 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Mất cân bằng nội tiết tố có thể do một số loại thực phẩm gây ra. Đó là lý do tại sao bạn cần tránh xa 6 loại thực phẩm dưới đây.

10 lợi ích của rau cải chíp đối với sức khỏe

Vy Vy |

Phổ biến trong ẩm thực châu Á, cải chíp là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của rau cải chíp.

Mưa lũ khiến 6 người thiệt mạng, nhiều tài sản bị cuốn trôi

Vũ Long |

Mưa lũ trong nhiều ngày qua gây sạt lở, ngập úng nhiều nơi, khiến 6 người bị thiệt mạng, 12 người bị thương, thiệt hại nhiều tài sản.

Giờ thứ 9: Người hàng xóm kỳ lạ (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 ” hôm nay xin gửi tới quý vị một câu chuyện về tình mẫu tử sâu sắc. Một câu chuyện có lẽ không mới, không lạ và khó tin nhưng chúng tôi tin chắc rằng câu chuyện sẽ để lại trong quý vị những xúc cảm khó quên. Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.


Chứng khoán: Thị trường bùng nổ, chiến lược giao dịch nên theo xu hướng

Thế Lâm |

Theo Công ty chứng khoán Ngân hàng Đông Á (DAS), sau phiên giao dịch hôm qua (24.5) phát tín hiệu tích cực và thoát đáy, phiên ngày 25.5, thị trường có phiên giao dịch bùng nổ, cổ phiếu tăng giá đi kèm thanh khoản tăng trên hầu hết nhóm ngành, củng cố niềm tin cho nhà đầu tư.

Lùm xùm nhập siêu xe biếu tặng: Xử lý nghiêm, không bao che nếu có sai phạm

ANH HUY |

Tại buổi họp báo chiều 25.5 về “Công tác quản lý đối với việc nhập khẩu xe dưới dạng quà biếu tặng”, Tổng cục Hải quan cho biết nếu phát hiện sai phạm trong việc cấp phép nhập khẩu và thực hiện thủ tục hải quan đối với xe ôtô nhập khẩu dưới dạng quà biếu tặng thì sẽ xử lý nghiêm, không bao che.

Ùn tắc nông sản tại biên giới phía Bắc đòi hỏi phải đẩy nhanh "cửa khẩu số"

Vũ Long |

Tình trạng ùn ứ hàng hóa, nông sản tại các cửa khẩu đường bộ đòi hỏi tỉnh Lạng Sơn phải đẩy nhanh nền tảng số tại các cửa khẩu.

Lưu ý 5 tác dụng phụ khi ăn nhiều cà rốt

ÁNH NHIÊN (Theo StyleCraze) |

Cà rốt là loại rau củ giòn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất là beta-carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cà rốt có liên quan đến những tác hại không mong muốn.

6 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Mất cân bằng nội tiết tố có thể do một số loại thực phẩm gây ra. Đó là lý do tại sao bạn cần tránh xa 6 loại thực phẩm dưới đây.

10 lợi ích của rau cải chíp đối với sức khỏe

Vy Vy |

Phổ biến trong ẩm thực châu Á, cải chíp là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của rau cải chíp.