Tác dụng giảm cân của bánh mì mà nhiều người chưa biết

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Bánh mì là loại nguyên liệu dễ tạo cảm giác no lâu khi ăn, là tác nhân giúp giảm cân hiệu quả theo Eat This Not That.

Giúp no lâu

Nhiều người sử dụng bánh mì như một cách để no trong ngày đồng thời tăng cường lượng carbohydrate cung cấp năng lượng.

“Bánh mì không nhất thiết là thứ sẽ khiến bạn tăng cân,” Megan Byrd, Chuyên gia dinh dưỡng tại Oregon cho biết. Trên thực tế, lựa chọn bánh mì có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp no lâu hơn và cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Điều này dẫn đến việc chúng ta sẽ cảm thấy no lâu, ít thèm ăn và giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Bánh mì giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Đồ hoạ: Linh Phương.

Tăng cường chất xơ

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên tiêu thụ ít nhất 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày để sức khoẻ được đảm bảo. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và đóng góp rất ít vào lượng calo trong chế độ ăn uống. Đủ chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Cùng với cảm giác no, một trong những lợi ích quan trọng của việc ăn thực phẩm giàu chất xơ là chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột.

Amy Goodson, tác giả của The Sports Nutrition Playbook, cho biết: "Sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy sức khỏe đường ruột tích cực, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và có thể giúp kiểm soát cân nặng".

Cùng với ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, Goodson cũng chỉ ra rằng những loại bánh mì nguyên hạt cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi khác cho sức khỏe, chẳng hạn như vitamin B, folate, sắt, magiê, mangan và kẽm.

Ngăn ngừa ăn quá nhiều

Như đã nói ở trên, các loại bánh mì nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao. Điều này mang lại cho bạn cảm giác no lâu và không phải ăn vặt quá nhiều. Từ đó, giúp bạn kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể và ngăn chặn được việc ăn quá nhiều những thực phẩm giàu calo trong ngày.


Linh Phương (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Điểm danh thức uống ít calo giúp đẩy nhanh hoạt động giảm cân

Hạ Mây (Theo The Times of India) |

Hầu hết các loại đồ uống đều chứa một lượng calo nhất định. Việc lựa chọn những đồ uống và nước trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý về thức uống giúp giảm cân.

5 loại thức uống lành mạnh giúp bạn hạn chế bị sỏi thận

ÁNH NHIÊN (THEO BEAUTYEPIC) |

Dưới đây là 5 loại nước uống lành mạnh sẽ giúp bạn hỗ trợ hạn chế quá trình phát triển sỏi thận một cách hiệu quả:

5 tác hại khó ngờ của bánh mì bạn cần lưu ý

Phương Linh |

Bánh mì là loại nguyên liệu tiện lợi cho các bữa ăn. Thế nhưng việc lạm dụng thức ăn nhanh này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ.

Vì sao nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng Đỗ Hữu Ca bị tạm giữ?

Việt Dũng |

Ông Đỗ Hữu Ca - nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng vừa bị tạm giữ để làm rõ hành vi liên quan đến vụ án sai phạm xảy ra tại thành phố này và Quảng Ninh.

Ít đơn hàng, Công ty PouYuen không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với 3.000 lao động

Nam Dương |

TPHCM- Theo báo cáo của Sở LĐTBXH, do ít đơn hàng sản xuất nên năm 2023, Công ty PouYuen sẽ không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với khoảng 3.000 lao động.

Huỳnh Như: 6 tháng tại Lank FC vẫn chưa thực sự thành công

ĐÌNH THẢO |

Tiền đạo Huỳnh Như cho biết 6 tháng đầu quân cho Lank FC tại tại Bồ Đào Nha là trải nghiệm tuyệt vời, tuy nhiên chân sút số 1 của tuyển Việt Nam tự nhận cô vẫn chưa thật sự thành công.

Còn nhiều khó khăn trong triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018

Vân Trang |

Thiếu trang thiết bị và đội ngũ giáo viên; học sinh lựa chọn tổ hợp môn lớp 10 theo cảm tính,... là những vấn đề các trường phổ thông đang phải đối mặt trong quá trình triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018.

Tăng giá điện phải minh bạch

Anh Tuấn |

Chuyên gia cho rằng, việc tăng giá điện là xu thế chung, song nếu tăng giá để "giải cứu" EVN sẽ không thuyết phục bởi con số và nguyên nhân lỗ, lãi chưa tường minh, cần có đơn vị kiểm toán độc lập xác định các chi phí đầu vào, đầu ra.

Điểm danh thức uống ít calo giúp đẩy nhanh hoạt động giảm cân

Hạ Mây (Theo The Times of India) |

Hầu hết các loại đồ uống đều chứa một lượng calo nhất định. Việc lựa chọn những đồ uống và nước trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý về thức uống giúp giảm cân.

5 loại thức uống lành mạnh giúp bạn hạn chế bị sỏi thận

ÁNH NHIÊN (THEO BEAUTYEPIC) |

Dưới đây là 5 loại nước uống lành mạnh sẽ giúp bạn hỗ trợ hạn chế quá trình phát triển sỏi thận một cách hiệu quả:

5 tác hại khó ngờ của bánh mì bạn cần lưu ý

Phương Linh |

Bánh mì là loại nguyên liệu tiện lợi cho các bữa ăn. Thế nhưng việc lạm dụng thức ăn nhanh này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ.