Sự thật về bơ đậu phộng giảm cân không phải ai cũng biết

Hồng Nhật |

“Nằm lòng” những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng bơ đậu phộng giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bơ đậu phộng giúp giảm cân

Sử dụng bơ đậu phộng giảm cân đúng cách sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Đồ họa: Hồng Nhật
Sử dụng bơ đậu phộng giảm cân đúng cách sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Đồ họa: Hồng Nhật

Việc kiêng chất béo trong quá trình giảm cân có thể khiến bạn bị thiếu năng lượng và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo các nghiên cứu, bơ đậu phộng chứa hàm lượng protein dồi dào, cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều loại khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà cơ thể tiêu hóa bơ đậu phộng chậm hơn, giúp thúc đẩy cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn và đói bụng. Do đó, việc ăn bơ đậu phộng giảm cân có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý hiệu quả và lâu dài.

Ăn một muỗng bơ đậu phộng mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà không cần ăn thêm bữa phụ.

Ngoài ra, bạn có thể thêm bơ đậu phộng vào các món ăn kiêng để làm tăng mùi vị món ăn và giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, dùng bơ đậu phộng giảm cân đúng cách mới giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

Không sử dụng quá nhiều

Không thể phủ nhận hàm lượng calo có trong bơ đậu phộng là rất lớn, do đó bạn không nên sử dụng quá nhiều. Theo khuyến cáo, một ngày không nên tiêu thụ quá 2 muỗng bơ đậu phộng. Bởi nó có thể phá vỡ hàm lượng khẩu phần ăn trong chế độ giảm cân của bạn.

Bạn cũng nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng về số lượng, thời điểm tiêu thụ bơ đậu phộng giảm cân sao cho phù hợp nhất với thể trạng của mình.

Kiểm tra thành phần có trong loại bơ đậu phộng giảm cân đang sử dụng

Hạn chế sử dụng bơ đậu phông chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật
Hạn chế sử dụng bơ đậu phông chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật

Hãy kiểm tra các thành phần của bơ đậu phộng bạn đang sử dụng. Không hoặc hạn chế chọn loại có thêm các thành phần khác như: Đường tinh luyện, muối, hương liệu,....

Việc chọn mua những loại bơ đậu phộng đã được giảm chất béo là không nên. Bởi những sản phẩm này sẽ chứa lượng natri và đường cao hơn so với loại bơ thông thường.

Món ăn này làm rất đơn giản, do đó bạn hoàn toàn có thể tự tay làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà.

Kết hợp chế độ tập luyện hợp lý

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn hãy nghỉ ngơi và xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hồng Nhật
TIN LIÊN QUAN

Ăn thường xuyên 5 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thanh Nga (Tổng hợp) |

Theo một phân tích tổng hợp từ các nghiên cứu giảm cân của tạp chí Nutrients, việc duy trì chế độ ăn rau củ và một số loại thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều chi phí.

5 thực phẩm có thể dùng trước khi đi ngủ, giúp bạn giảm cân hiệu quả

Kim Nhung (T/H) |

Nhiều người thường bị đói trước khi đi ngủ nhưng lại không dám ăn vì sợ... béo. Nếu biết cách chọn lựa một số loại thực phẩm phù hợp để ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng.

5 lợi ích bất ngờ của dầu lạc không phải ai cũng biết

Trần Linh - Theo Organicfacts |

Dầu lạc hay dầu đậu phộng là dầu ép từ hạt lạc, được sử dụng trong nấu ăn nhằm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Nhiều dự án chợ ở Hà Nội "nằm trên giấy", dân phải buôn bán dưới lòng đường

Nhóm phóng viên |

Có mặt tại dự án chợ dân sinh Lệ Chi, huyện Gia Lâm (Hà Nội), phóng viên Báo Lao Động ghi nhận một nghịch cảnh, dự án đã giải phóng xong mặt bằng nhưng chỉ quây tôn, bỏ không hàng chục năm. Trong khi đó, tiểu thương, người dân vẫn ngày ngày buôn bán dưới lòng đường, tiềm ẩn tai nạn giao thông.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Phê chuẩn Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh với ông Nguyễn Hồng Thanh

Ái Vân |

Ông Nguyễn Hồng Thanh được phê chuẩn kết quả bầu giữ chức vụ Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh nhiệm kỳ 2021-2026.

Dự kiến tháo dỡ Câu lạc bộ golf Đồi Cù Đà Lạt vào ngày mai

Mai Hương |

Việc tháo dỡ Câu lạc bộ golf Đồi Cù (TP Đà Lạt) dự kiến được thực hiện vào khoảng 9h ngày 11.6.

Khoảnh khắc công an lao mình xuống dòng nước lũ cứu người

Lam Thanh |

Hà Giang - Thấy một người dân bị dòng nước lũ cuốn đi, Thượng úy Nguyễn Mạnh Tường đã lao xuống kịp thời cứu nạn.

Ăn thường xuyên 5 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thanh Nga (Tổng hợp) |

Theo một phân tích tổng hợp từ các nghiên cứu giảm cân của tạp chí Nutrients, việc duy trì chế độ ăn rau củ và một số loại thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều chi phí.

5 thực phẩm có thể dùng trước khi đi ngủ, giúp bạn giảm cân hiệu quả

Kim Nhung (T/H) |

Nhiều người thường bị đói trước khi đi ngủ nhưng lại không dám ăn vì sợ... béo. Nếu biết cách chọn lựa một số loại thực phẩm phù hợp để ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng.

5 lợi ích bất ngờ của dầu lạc không phải ai cũng biết

Trần Linh - Theo Organicfacts |

Dầu lạc hay dầu đậu phộng là dầu ép từ hạt lạc, được sử dụng trong nấu ăn nhằm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.