Sử dụng gừng đúng cách để hỗ trợ giảm cân

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Nếu được sử dụng đúng cách, gừng sẽ là một trong những thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Gừng chứa các hợp chất là gingerols và shogaols. Những hợp chất này có lợi trong quá trình đốt cháy mỡ. Ngoài ra, gingerols có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích cơ thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn qua đại tràng.

Nghiên cứu cho thấy được gingerols có thể ổn định lượng đường trong máu. Giữ lượng đường trong máu ổn định có thể là chìa khóa giúp giảm cân.

Tuy nhiên, những người bị sỏi mật nên tránh sử dụng gừng, và để cẩn thận hơn thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Dưới đây là một số cách sử dụng gừng để giảm cân:

Gừng và chanh

Kết hợp gừng và chanh giúp nhân đôi tác dụng để giảm cân. Nước chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra nó còn chứa một lượng vitamin C cao.

Bạn có thể vắt chanh vào trà gừng hoặc đồ uống có gừng để giữ cho cơ thể đủ nước và sẽ cảm thấy no lâu hơn, có thể cải thiện nỗ lực giảm cân của bạn. Uống đồ uống lành mạnh từ chanh và gừng từ hai hoặc ba lần một ngày.

Giấm táo và gừng

Giấm táo cũng mang lại lợi khuẩn khi sử dụng chung với nước gừng, có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn khi bạn nỗ lực giảm cân. Ngoài ra, sử dụng giấm táo với gừng còn giúp tăng tác dụng chống oxy hóa và điều hòa huyết áp.

Bạn có thể pha trà gừng bằng nước nóng, sau đó để nguội trước khi thêm giấm táo. Nước quá nóng sẽ làm mất tác dụng lợi khuẩn của giấm táo.

Uống trà này một lần/ngày, vào buổi sáng trước khi ăn.

Gừng và trà xanh

Bạn có thể thêm gừng xay với trà xanh nóng hoặc ngâm một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau, rồi thêm nước để trà không quá nồng. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày.

Nước gừng đơn thuần

Bạn có thể làm nước gừng tại nhà bằng cách xay nhuyễn gừng tươi chưa gọt vỏ trong máy xay sinh tố cùng với khoảng 1 cốc nước và lọc lấy hỗn hợp nếu bạn muốn. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày để ức chế sự thèm ăn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, nếu chỉ riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn là yếu tố quan trọng để giúp giảm cân tổng thể.

VY VY (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân và những tác dụng tuyệt vời của quả chôm chôm

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Không chỉ có vị thơm ngon, mà chôm chôm còn là trái cây giàu chất xơ, vitamin C và những hợp chất có lợi khác giúp giảm cân, tốt cho xương,...

Giảm cân và những công dụng bất ngờ của hạt hướng dương

VY VY (THEO ORGANIC FACTS) |

Hướng dương chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng một số vitamin và khoáng chất. Loạt chất dinh dưỡng trên mang lại những công dụng bất ngờ cho người dùng, trong đó có việc giảm cân.

Giảm cân hiệu quả bằng những cách kiểm soát khẩu phần ăn

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Việc chủ động kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân thành công vì có thể hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn.

Hải Phòng: Sạt lở nghiêm trọng, khu vực lên đồi Đài Thiên Văn bị phong tỏa

Mai Chi |

Hải Phòng - Chiều 13.8, UBND quận Kiến An và Sở Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Hải Phòng đã có mặt tại khu vực Đài Thiên văn, tiến hành rà soát, kiểm tra khu vực bị sạt lở vào chiều tối 12.8.

Số bệnh nhân COVID-19 nặng tăng cao, 1 F0 tử vong

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 mới ghi nhận được trên cả nước trong ngày 13.8 là 1.815 ca, giảm ca so với hôm qua (2.192 ca). Đáng chú ý, số bệnh nhân nặng tăng lên 137 ca, 1 F0 tử vong. 

Tiền hỗ trợ đến tay công nhân sau lời hứa "không xong thì từ chức"

ANH THƯ |

Công nhân đã nhận được tiền hỗ trợ thuê nhà sau tuyên bố của Lãnh đạo Sở Lao động - Thương binh và Xã hội Sơn La về việc nếu họ không nhận được tiền đúng hạn sẽ xin được từ chức.

Đột phá nghiên cứu trị COVID-19 khiến trị dễ như dị ứng mũi

Giản Thanh |

Nhóm nghiên cứu tại Đại học California-Berkeley nghiên cứu cách mới trị COVID-19, không chỉ ngăn virus nhân lên hay đột biến, còn khiến việc trị dễ như trị dị ứng mũi!

Dự báo diễn biến bão, áp thấp nhiệt đới trong một tháng tới

AN AN |

Cơ quan khí tượng cho biết, trong thời kỳ 1 tháng tới, khả năng xuất hiện 1 - 2 xoáy thuận nhiệt đới (bão hoặc áp thấp nhiệt đới). 

Giảm cân và những tác dụng tuyệt vời của quả chôm chôm

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Không chỉ có vị thơm ngon, mà chôm chôm còn là trái cây giàu chất xơ, vitamin C và những hợp chất có lợi khác giúp giảm cân, tốt cho xương,...

Giảm cân và những công dụng bất ngờ của hạt hướng dương

VY VY (THEO ORGANIC FACTS) |

Hướng dương chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng một số vitamin và khoáng chất. Loạt chất dinh dưỡng trên mang lại những công dụng bất ngờ cho người dùng, trong đó có việc giảm cân.

Giảm cân hiệu quả bằng những cách kiểm soát khẩu phần ăn

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Việc chủ động kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân thành công vì có thể hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn.