Rèn luyện 2 thói quen vào mỗi sáng sớm để giúp cơ thể khỏe mạnh

Vũ Ngọc (Theo nguồn USA Health) |

2 thói quen nếu thực hiện thường xuyên mỗi khi thức giấc sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe.

Theo một số thống kê cho thấy, trong những năm gần đây, tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến thận, dạ dày… ngày một tăng cao và có xu hướng trẻ hóa khi rất nhiều người trẻ tuổi mắc bệnh. Vì thế, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì rèn luyện thường xuyên sẽ là cách cải thiện và giúp cơ thể thêm khỏe đẹp hơn.

Uống nước ấm

Uống ly nước ấm vào sau ngay khi thức dậy được xem là cách ngăn ngừa hiệu quả nhiều loại bệnh. Trong đó, uống ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sớm sẽ bù nước cho cơ thể sau thời gian ngủ mỗi đêm, giúp cho các tế bào hoạt động năng suất, hiệu quả từ đó giữ tinh thần luôn được minh mẫn và sảng khoái.

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc một số bệnh. Ảnh: Xinhua
Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc một số bệnh. Ảnh: Xinhua

Bên cạnh đó, việc uống nước ấm vào buổi sáng cũng giúp loại bỏ nhiều độc tố, hạn chế một số tác nhân gây hại trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân một cách lành mạnh cũng như cải thiện làn da thêm sáng bóng, mịn màng. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng sớm cũng giúp giảm chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cường hệ miễn dịch, sỏi thận.

Ngồi thiền

Hãy tập thói quen ngồi thiền ngay khi vừa thức giấc sẽ giúp ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe, giúp tình thần trong trạng thái thoải mái, tỉnh táo. Việc ngồi thiền buổi sáng cũng giúp cơ thể ngập tràn năng lượng để khởi động một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Trước khi ngồi thiền, bạn hãy điều chỉnh tư thế chuẩn là ngồi thẳng người, không cong lưng, hai chân bắt chéo, hai tay để thoải mái trên đầu gối rồi nhắm mắt, hít sâu và thở chậm. Duy trì việc ngồi thiền ít nhất từ 15 – 30 phút để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Trước khi thiền, cần đảm bảo không gian xung quanh thật yên tĩnh hoặc có một chút giai điệu nhẹ nhàng để cơ thể và trạng thái hoàn toàn được thư giãn.

Vũ Ngọc (Theo nguồn USA Health)
TIN LIÊN QUAN

7 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp trí não nhạy bén

Việt Anh (Theo Brightside) |

Tình trạng lúc nhớ lúc quên ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống hàng ngày. Hãy chú ý tới những thói quen nhỏ dưới đây để giúp trí não hoạt động nhạy bén hơn, theo Brightside.

4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

7 thói quen ăn uống không đúng lúc gây hại cho sức khỏe

Việt Anh (Theo Brightside) |

Thói quen ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, ít người để ý tới thời gian ăn các loại thực phẩm, dẫn tới nguy hại tới sức khỏe, theo Brightside.

TPHCM: Hàng loạt chuyến bay chậm giờ do mưa lớn, hành khách vất vả chờ

NGỌC LÊ |

TPHCM - Chiều tối 27.5, mưa dông kèm gió lớn diễn ra trên toàn khu vực TPHCM với lưu lượng dao động 20-25 mm. Mưa lớn khiến nhiều chuyến bay cất cánh từ TPHCM đi các tỉnh, thành khác phải hoãn chuyến, chậm giờ, hành khách chờ đợi trong nhiều giờ đồng hồ.

Hùng Dũng, Tiến Linh trở lại tuyển Việt Nam, thầy Park nhắc riêng Văn Lâm

MINH HIẾU |

Tuyển Việt Nam đã đầy đủ quân số tập luyện sau khi nhóm cầu thủ thi đấu tại SEA Games 31 gồm Hùng Dũng, Tiến Linh và Hoàng Đức trở lại.

Hôm nay số mắc COVID-19 mới trên cả nước còn hơn 1.200 ca

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, tính từ 16h ngày 26.5 đến 16h ngày 27.5, trên Hệ thống quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.239 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước (giảm 36 ca so với ngày trước đó) tại 46 tỉnh, thành phố. 

Công an thông tin toàn cảnh vụ lái xe Mercedes tông chết đối phương sau khi đánh nhau

PHẠM DUY |

Bình Thuận – Công an tỉnh Bình Thuận cung cấp các thông tin liên quan đến vụ điều khiển xe ôtô tông chết đối phương sau khi đánh nhau xảy ra ở TP.Phan Thiết vừa qua.

Bắt cán bộ Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ do liên quan vụ Việt Á

Khánh Linh |

Phú Thọ - Một lãnh đạo Trung tâm xét nghiệm thuộc Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ bị bắt với cáo buộc có sai phạm trong mua sắm kit test của Việt Á.

7 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp trí não nhạy bén

Việt Anh (Theo Brightside) |

Tình trạng lúc nhớ lúc quên ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống hàng ngày. Hãy chú ý tới những thói quen nhỏ dưới đây để giúp trí não hoạt động nhạy bén hơn, theo Brightside.

4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

7 thói quen ăn uống không đúng lúc gây hại cho sức khỏe

Việt Anh (Theo Brightside) |

Thói quen ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, ít người để ý tới thời gian ăn các loại thực phẩm, dẫn tới nguy hại tới sức khỏe, theo Brightside.