Nho rất giàu chất dinh dưỡng
Nho cung cấp nhiều vitamin C và vitamin K cho cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ miễn dịch, nho còn cung cấp vitamin C cần thiết để sản xuất cả collagen và serotonin.
Vitamin K từ nho cần thiết cho sự hình thành xương. Chính sự thiếu hụt vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.
Cung cấp chất chống oxy hóa chống lão hóa
Nho chứa một số chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm các loại có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ lưu lượng máu khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong nho cũng có liên quan đến chức năng não tốt hơn, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Quercetin trong nho đen và nho đỏ đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
Giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Melatonin tự nhiên trong nho có liên quan đến giấc ngủ dài và chất lượng hơn. Đó là điều quan trọng, vì chứng mất ngủ ảnh hưởng đến 1/3 dân số và thiếu ngủ có liên quan đến một số nguy cơ sức khỏe — bao gồm trầm cảm, tiểu đường loại 2, bệnh tim và béo phì.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nho đã được chứng minh là có thể chống lại sự xơ cứng của động mạch, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông, hạn chế đông máu và giảm viêm. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nho cũng giúp giảm cholesterol.
Nho hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Nho không có nhiều chất xơ, tuy nhiên, chất xơ và chất lỏng trong nho giúp hỗ trợ sự điều hòa của ruột, và polyphenol trong nho có tác dụng chuyển hóa tích cực vi khuẩn đường ruột theo những cách có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể bao gồm sự phát triển mạnh mẽ của các vi khuẩn giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn.
