Quả nho và 7 lợi ích bất ngờ bạn nên biết

Ngọc Thương (Theo Healthline) |

Nho không chỉ là thành phần chính trong một số loại rượu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết về loại quả này.

Nho rất giàu chất dinh dưỡng

Nho cung cấp nhiều vitamin C và vitamin K cho cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ miễn dịch, nho còn cung cấp vitamin C cần thiết để sản xuất cả collagen và serotonin.

Vitamin K từ nho cần thiết cho sự hình thành xương. Chính sự thiếu hụt vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.

Nho cũng cung cấp một lượng nhỏ một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin B, kali và mangan. Đồ hoạ: Ngọc Thương.
Nho cũng cung cấp một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin B, kali và mangan. Đồ hoạ: Ngọc Thương.

Cung cấp chất chống oxy hóa chống lão hóa

Nho chứa một số chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm các loại có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ lưu lượng máu khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong nho cũng có liên quan đến chức năng não tốt hơn, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Quercetin trong nho đen và nho đỏ đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

Giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Melatonin tự nhiên trong nho có liên quan đến giấc ngủ dài và chất lượng hơn. Đó là điều quan trọng, vì chứng mất ngủ ảnh hưởng đến 1/3 dân số và thiếu ngủ có liên quan đến một số nguy cơ sức khỏe — bao gồm trầm cảm, tiểu đường loại 2, bệnh tim và béo phì.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nho đã được chứng minh là có thể chống lại sự xơ cứng của động mạch, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông, hạn chế đông máu và giảm viêm. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nho cũng giúp giảm cholesterol.

Nho hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Nho không có nhiều chất xơ, tuy nhiên, chất xơ và chất lỏng trong nho giúp hỗ trợ sự điều hòa của ruột, và polyphenol trong nho có tác dụng chuyển hóa tích cực vi khuẩn đường ruột theo những cách có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể bao gồm sự phát triển mạnh mẽ của các vi khuẩn giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn.

Ngọc Thương (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

11 loại thực phẩm có thể tăng cường "hormone tình yêu"

An An (Theo Boldsky) |

Tạp chí sức khoẻ Boldsky của Anh đã dẫn lại một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ về những loại thực phẩm có thể làm tăng cường oxytocin - còn được gọi là hormone tình yêu.

Tiết lộ sự thật sức khỏe cho phụ nữ ở độ tuổi 40

NGỌC TRÂM (THEO BOLDSKY) |

Phụ nữ ở độ tuổi 40 sẽ trải qua nhiều biến đổi trong cơ thể, vì thế sức khỏe nên được quan tâm nhiều hơn vào giai đoạn này. Sau đây là những lời khuyên giúp phụ nữ sống khỏe và giữ mãi nét xuân xanh.

Tác dụng tích cực của nho khô đối với sức khỏe

Lê Hương |

Những hiệu quả bất ngờ mà nho khô mang lại đối với sức khỏe gia đình mà các bà nội trợ nên lưu tâm.

Đức giục Châu Âu xây đường ống dẫn khí đốt mới thay thế của Nga

Khánh Minh |

Thủ tướng Đức Olaf Scholz ủng hộ đề xuất về đường ống dẫn khí đốt mới của Châu Âu, thay thế cho các đường ống từ Nga.

Hòa Bình: Mưa lũ làm nhiều tuyến đường sạt lở, gây ách tắc giao thông

Trần Trọng |

Hòa Bình - Do ảnh hưởng của cơn bão số 2, trên địa bàn tỉnh đã xảy ra tình trạng mưa lũ, sạt lở tại nhiều tuyến đường lớn gây ách tắc giao thông cục bộ.

Lý do giá xăng không giảm 1.700 đồng/lít trong kỳ điều chỉnh 11.8

Anh Tuấn |

Việc tiếp tục trích Quỹ bình ổn xăng dầu ở mức cao khiến giá xăng chiều 11.8 chỉ giảm dưới 1.000 đồng/lít. Nếu giảm hơn 1.600 đồng/lít, giá mặt hàng này đã có thể về mức 23.000 đồng/lít.

Cựu Trưởng phòng Cảnh sát kinh tế Hà Nội đề nghị được tòa trả tự do

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Phùng Anh Lê - cựu Trưởng Phòng Cảnh sát kinh tế Hà Nội, cựu Trưởng Công an quận Tây Hồ cho rằng không phạm tội như cáo buộc và đề nghị toà trả tự do.

11 loại thực phẩm có thể tăng cường "hormone tình yêu"

An An (Theo Boldsky) |

Tạp chí sức khoẻ Boldsky của Anh đã dẫn lại một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ về những loại thực phẩm có thể làm tăng cường oxytocin - còn được gọi là hormone tình yêu.

Tiết lộ sự thật sức khỏe cho phụ nữ ở độ tuổi 40

NGỌC TRÂM (THEO BOLDSKY) |

Phụ nữ ở độ tuổi 40 sẽ trải qua nhiều biến đổi trong cơ thể, vì thế sức khỏe nên được quan tâm nhiều hơn vào giai đoạn này. Sau đây là những lời khuyên giúp phụ nữ sống khỏe và giữ mãi nét xuân xanh.

Tác dụng tích cực của nho khô đối với sức khỏe

Lê Hương |

Những hiệu quả bất ngờ mà nho khô mang lại đối với sức khỏe gia đình mà các bà nội trợ nên lưu tâm.