Sau 21 giờ không nên uống nhiều nước
Uống nước là việc làm cần thiết. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Uống nhiều nước sau 21 giờ sẽ khiến giấc ngủ của bị gián đoạn.
Vì khi uống nhiều nước sau 21 giờ sẽ có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.
Sau 21 giờ không nên sử dụng điện thoại di động
Sau 21 giờ, nhiều người có thói quen nằm trên giường để chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức, chat với bạn bè.
Việc này không hề có lợi cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Sau một ngày làm việc, lúc này cơ thể cần được nghỉ ngơi nên cần tránh các hoạt động phải suy nghĩ.
Không nên uống thuốc sau 21 giờ nếu không có chỉ định của bác sĩ
Không ít người có thói quen uống thuốc bổ trước khi đi ngủ trong khi việc này vô tình làm tăng gánh nặng lên dạ dày vào ban đêm. Về cơ bản không dùng thuốc bổ hay thuốc trị liệu sau 21 giờ.
Nguyên nhân là do khi ngủ các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn. Uống thuốc ngay trước khi ngủ không có lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc hoạt chất điều trị, dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
Nếu không có chỉ định của bác sĩ thì không nên uống thuốc và các loại thực phẩm chức năng.
