Những việc cần làm ngay để giảm cân sau Tết

Hồng Nhật |

Tăng cân là tình trạng thường gặp phải sau những ngày Tết. Hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để có thể giảm cân, trở lại trạng thái cơ thể ban đầu.

Cân bằng lại dinh dưỡng hằng ngày

Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp giảm cân hiệu quả sau Tết. Đồ họa: Hồng Nhật
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp giảm cân hiệu quả sau Tết. Đồ họa: Hồng Nhật

Sau khi cơ thể được hấp thụ quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng, đạm,...trong những ngày Tết, thì việc cân bằng lại chế độ dinh dưỡng và bổ sung những dưỡng chất khác là điều vô cùng quan trọng với cơ thể.

Một nửa khẩu phần ăn nên được chế biến từ rau củ. Một số loại rau củ vừa giàu vitamin , vừa có tác dụng tốt trong việc giảm cân như rau họ cải, dưa chuột, bí xanh, quả bơ, bưởi, hạt chia, cá hồi,....

Bên cạnh đó, vẫn phải đảm bảo ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bởi theo các chuyên gia đầu ngành, việc bổ sung lượng đạm cần thiết sẽ giúp mất đi cảm giác thèm ăn, có tác dụng tăng và phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc

Sau những ngày vui chơi “thả phanh” ngày Tết, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn những thực phẩm giàu chất béo.

Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, quá trình tích tụ béo đặc biệt ở vùng bụng có liên quan mật thiết tới vấn đề này.

Uống nhiều nước, tránh xa đồ uống có cồn

Uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật
Uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật

Nước là thành phần quan trọng cần được bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Không chỉ tốt cho cơ thể nước sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no trước bữa ăn.

Trong những ngày Tết không thể tránh khỏi việc uống rượu bia và nạp những loại đồ uống có cồn vào cơ thể. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc làm tăng kích thước vòng eo, làm giảm thiểu chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và lười vận động. Do đó, tránh xa những loại đồ uống này là điều tiên quyết để lấy lại vóc dáng sau Tết.

Tích cực vận động

Bận bịu với những công việc ngày Tết khiến bạn không có thời gian cho việc tập thể dục và vận động. Đây là điều khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, sau Tết là dịp để bạn tập luyện thể dục thường xuyên để thúc đẩy quá trình giảm béo thành công.

Việc hoạt động liên tục và nhiều sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh và an toàn cho sức khỏe. Hơn hết, giảm cân sau Tết bằng cách vận động thì cơ bắp, cơ thể của bạn sẽ săn chắc hơn, không chảy xệ.

Hồng Nhật
TIN LIÊN QUAN

Cách chế biến lại thịt gà luộc trong ngày Tết thành những món ăn ngon

Hồng Nhật |

Thịt gà luộc còn thừa trong những ngày Tết có thể được chế thành những món ăn ngon miệng và cực kỳ bổ dưỡng mà không phải ai cũng biết.

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp Tết

Thanh Thanh |

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp Tết giúp mỗi người tận hưởng trọn vẹn ngày xuân cũng như bảo đảm an toàn sức khỏe trong và sau khoảng thời gian dài nghỉ Tết.

Những thực phẩm ngày Tết có thể ăn thả ga và giúp giảm cân hiệu quả

Phạm Công (T/H) |

Tết Nguyên đán thường là dịp để nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống nên nguy cơ tăng cân "vùn vụt" là nỗi lo của nhiều người. Dưới đây là một số món ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân vào những ngày Tết, rất đáng để tham khảo.

Hà Nội ùn tắc kéo dài, người dân chật vật di chuyển về nhà

MINH HÀ - LINH TRANG |

Tối 23.9, các tuyến đường của Hà Nội như Trung Kính, Nguyễn Chánh, Phạm Hùng, Nguyễn Xiển ùn tắc tứ phía, nhiều người dân ngán ngẩm khi phải chật vật di chuyển về nhà.

Lấy khoa học là nền tảng, nhà khoa học là động lực, DN là trung tâm

Vương Trần |

Thủ tướng nhấn mạnh quan điểm, phát triển thị trường khoa học công nghệ phải lấy khoa học là nền tảng, nhà khoa học là động lực, doanh nghiệp là trung tâm, phù hợp với bối cảnh của cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư và tiến trình hội nhập kinh tế quốc tế.

Ứng viên Phó Chủ tịch VFF khoá 9 xin rút

DIỆU LINH |

Tổng thư ký VFF Lê Hoài Anh sẽ không tham gia tranh cử Phó Chủ tịch VFF khoá 9. 

Lãi suất tăng đẩy biên lợi nhuận giảm, cổ phiếu ngân hàng trước sóng gió

Đức Mạnh |

Ngân hàng Nhà nước điều chỉnh lãi suất điều hành đầu tiên trong 2 năm gần nhất và là lần tăng lãi suất đầu tiên kể từ năm 2016. Động thái này sẽ tác động trực tiếp tới triển vọng của nhóm cổ phiếu "vua" trong thời gian tới.

Quốc gia EU nêu "lằn ranh đỏ" trong trừng phạt Nga

Thanh Hà |

Hungary - quốc gia thành viên Liên minh Châu Âu (EU) - không muốn người dân nước này phải trả giá cho cuộc xung đột mà họ không liên quan.

Cách chế biến lại thịt gà luộc trong ngày Tết thành những món ăn ngon

Hồng Nhật |

Thịt gà luộc còn thừa trong những ngày Tết có thể được chế thành những món ăn ngon miệng và cực kỳ bổ dưỡng mà không phải ai cũng biết.

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp Tết

Thanh Thanh |

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp Tết giúp mỗi người tận hưởng trọn vẹn ngày xuân cũng như bảo đảm an toàn sức khỏe trong và sau khoảng thời gian dài nghỉ Tết.

Những thực phẩm ngày Tết có thể ăn thả ga và giúp giảm cân hiệu quả

Phạm Công (T/H) |

Tết Nguyên đán thường là dịp để nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống nên nguy cơ tăng cân "vùn vụt" là nỗi lo của nhiều người. Dưới đây là một số món ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân vào những ngày Tết, rất đáng để tham khảo.