Những thực phẩm tự nhiên giúp gia tăng “hormone hạnh phúc”

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Oxytocin còn được gọi là "hormone hạnh phúc”, có vai trò trong một loạt các chức năng sinh lý bao gồm hoạt động tình dục, cương cứng dương vật, tiết sữa, liên kết xã hội, mang thai, giảm căng thẳng và co hồi tử cung. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp tăng lượng oxytocin một cách tự nhiên.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn cung cấp vitamin D và axit béo omega-3, giúp tăng oxytocin một cách tự nhiên tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở, hành vi của người mẹ và duy trì nguồn cung cấp máu ở vỏ não.

Nước cam

Nước cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống ôxy hóa quan trọng có thể giúp cải thiện mức độ hormone tình yêu. Khi tiêu thụ, nước cam có thể giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc tích cực, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa bệnh và tương tác xã hội.

Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa một lượng magiê dồi dào giúp giải phóng hormone oxytocin từ vùng dưới đồi. Magiê cũng giúp các thụ thể oxytocin hoạt động tốt trong cơ thể.

Thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin C, magiê và chất béo đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mức độ oxytocin một cách tự nhiên.

Cà phê

Caffeine trong cà phê kích thích tế bào thần kinh oxytocin và cải thiện đáng kể sự cân bằng năng lượng, điều chỉnh tâm trạng và phản ứng cảm xúc. Tuy nhiên, tiêu thụ cà phê lâu ngày có thể gây ra tác động xấu đến nội tiết tố.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa một lượng cao vitamin C. Loại vitamin thiết yếu này giúp tăng cường sản xuất oxytocin, rất quan trọng cho hành vi và sự tạo sữa của người mẹ.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng cường sản xuất oxytocin.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng chứa một loại vitamin kích thích oxytocin quan trọng là vitamin D. Ở phụ nữ, hormone này giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các biến chứng khi mang thai trong khi ở nam giới, nó giúp sản xuất testosterone và di chuyển của tinh trùng.

Hạt Chia

Hạt Chia rất giàu chất béo và có thể giúp cải thiện các triệu chứng thiếu oxytocin như tương tác xã hội, căng thẳng và thay đổi tâm trạng.

Chuối

Chuối giúp giải phóng và hoạt động bình thường của oxytocin. Magiê trong chuối là nguyên nhân chính giải phóng hormone này, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tâm thần như tự kỷ, tâm thần phân liệt và rối loạn lo âu.

Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C là tác nhân thúc đẩy oxytocin

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất rất giàu chất béo, giúp kích thích oxytocin giúp giảm đau khớp và cơ bắp, giảm căng thẳng và lo lắng, và tăng cường sức khỏe cho con người.

Gan động vật

Gan là một nguồn giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng kích thích oxytocin.

Bơ rất giàu chất béo bão hòa, giúp kích hoạt oxytocin thúc đẩy tính xã hội, tâm trạng tích cực và chữa bệnh.

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Thực phẩm người bị xơ gan nên và không nên sử dụng

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Đối với những người mắc bệnh xơ gan thì việc cải thiện tình trạng bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị xơ gan cần ăn và những thứ nên tránh trong chế độ ăn

Những thảo dược giúp trị lẹo ở mắt đơn giản tại nhà

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Lẹo mắt là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến ở mắt. Mụn lẹo không phải là một tình trạng nghiêm trọng, đắp vải thấm các loại thảo dược tự nhiên sau đây lên vùng lẹo mắt sẽ giúp chữa trị nhanh chóng tình trạng này.

6 thực phẩm tốt nhất giúp phát triển chiều cao

Minh Anh (theo Boldsky) |

Dù không phải yếu tố chính nhưng chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Dưới đây là 6 thực phẩm hàng đầu có tác dụng giúp xương phát triển, từ đó cải thiện chiều cao cơ thể.

Thông tin giật mình về vụ FBI đột kích tư dinh ông Donald Trump

Ngọc Vân |

Bộ trưởng Tư pháp Mỹ “đích thân phê duyệt” cuộc đột kích tư dinh cựu Tổng thống Donald Trump. Cuộc đột kích nhằm tìm tài liệu hạt nhân mật và các tài liệu khác.

So sánh điểm học bạ và điểm thi tốt nghiệp THPT có khập khiễng?

Nguyễn Văn Lực (Giáo viên trường THCS Trịnh Phong, Diên Khánh, Khánh Hòa) |

Sau kì thi tốt nghiệp THPT, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) có bước tiến hành đối sánh giữa điểm thi với điểm học bạ nhằm mục đích đánh giá việc dạy học, kiểm tra đánh giá ở các trường THPT có bảo đảm khách quan công bằng không. Tuy nhiên, theo nhiều thầy cô, đối sánh điểm thi với điểm học bạ là có phần khập khiễng.

Công an Hải Phòng thông tin vụ sập khách sạn Hải Yến

Tăng Phương |

Hải Phòng - Sáng 12.8, Công an Hải Phòng thông tin về vụ sập nhà tại khách sạn Hải Yến (đường Tôn Đức Thắng, huyện An Dương) xảy ra vào lúc 22h30 đêm qua (11.8).

Thái Bình: Mưa như trút nước vào sáng sớm, công nhân lội nước đến công ty

TRUNG DU |

Thái Bình - Từ khoảng hơn 5h sáng sớm nay (12.8), một trận mưa lớn kéo dài trong khoảng 2 giờ đồng hồ đã khiến nhiều tuyến phố tại TP.Thái Bình ngập úng cục bộ, nhiều công nhân đã phải rất vất vả, khó khăn mới đến được công ty để đi làm.

Gặp lại những cậu bé mồ côi vượt khó trong câu chuyện của Báo Lao Động

THẢO ANH - TÔ THẾ |

Nguyễn Nhật Dương chính là nhân vật trong câu chuyện được đăng tải trên Báo Lao Động cách đây gần 1 năm. Câu chuyện về cậu bé nghèo 17 tuổi mồ côi phải tự bươn chải mưu sinh một mình đã từng lấy đi bao nước mắt, sự đồng cảm. Cậu bé vừa hoàn thành kỳ thi đại học với kết quả gần 25 điểm khối C. 

Thực phẩm người bị xơ gan nên và không nên sử dụng

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Đối với những người mắc bệnh xơ gan thì việc cải thiện tình trạng bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị xơ gan cần ăn và những thứ nên tránh trong chế độ ăn

Những thảo dược giúp trị lẹo ở mắt đơn giản tại nhà

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Lẹo mắt là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến ở mắt. Mụn lẹo không phải là một tình trạng nghiêm trọng, đắp vải thấm các loại thảo dược tự nhiên sau đây lên vùng lẹo mắt sẽ giúp chữa trị nhanh chóng tình trạng này.

6 thực phẩm tốt nhất giúp phát triển chiều cao

Minh Anh (theo Boldsky) |

Dù không phải yếu tố chính nhưng chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Dưới đây là 6 thực phẩm hàng đầu có tác dụng giúp xương phát triển, từ đó cải thiện chiều cao cơ thể.