Những thực phẩm tốt cho não bộ sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não. Eat This Not That chỉ ra 5 thực phẩm giúp bạn duy trì trí não minh mẫn, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Quả óc chó

Hạt óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như polyphenols, tocopherols, và axit béo không bão hòa đa, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

Bạn có thể thêm hạt óc chó vào salad, ngũ cốc, sữa chua hoặc ăn vặt trong các bữa phụ.

Nước ép lựu

Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong nước ép lựu giúp bảo vệ trí não và cơ thể khỏi sự lão hóa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thức uống này giúp tăng cường trí nhớ và phòng tránh bệnh Alzeheimer ở người già.

Trứng

Ăn 2 quả trứng giúp cung cấp hơn một nửa lượng chất choline mà hầu hết người trưởng thành cần.

Các chuyên gia khuyên rằng để có sức khỏe trí não tốt, nên kết hợp trứng trong các bữa ăn hàng ngày bằng cách xào, luộc chín, tráng và làm bánh.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega 3 - chất chiếm tỉ lệ cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các nơ-ron thần kinh. Ăn cá hồi đúng cách giúp tăng lượng chất xám trong não bộ, nơi chứa hầu hết các tế bào thần kinh, giúp kiểm soát trí nhớ, cảm xúc và việc đưa ra các quyết định.

Cam

Một quả cam cỡ vừa cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày, giúp giảm các tác động của tuổi tác và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Có thể ăn cam cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc, socola hoặc làm lạnh cho món tráng miệng sau các bữa ăn chính. 

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả, ức chế cơn thèm ăn

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc cố gắng nhịn ăn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. 4 cách dưới đây sẽ giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân nhanh chóng.

4 thực phẩm cực tốt cho sức khỏe phụ nữ sau 50 tuổi

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, chế độ dinh dưỡng kém có có thể gây ra một số bệnh về xương khớp hay tăng huyết áp,... khi bạn già đi đặc biệt là với phái nữ. Bổ sung 4 thực phẩm sau đây để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50, giúp bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

Top "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe bà nội trợ nên mua ngay cho gia đình

Hải Anh |

13 loại thực phẩm dưới đây đặc biệt tốt cho sức khỏe, tinh thần và dạ dày của chúng ta và đủ xứng đáng để được gọi là “siêu thực phẩm”, theo Yardbarker. 

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022. 

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

4 cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả, ức chế cơn thèm ăn

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc cố gắng nhịn ăn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. 4 cách dưới đây sẽ giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân nhanh chóng.

4 thực phẩm cực tốt cho sức khỏe phụ nữ sau 50 tuổi

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, chế độ dinh dưỡng kém có có thể gây ra một số bệnh về xương khớp hay tăng huyết áp,... khi bạn già đi đặc biệt là với phái nữ. Bổ sung 4 thực phẩm sau đây để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50, giúp bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

Top "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe bà nội trợ nên mua ngay cho gia đình

Hải Anh |

13 loại thực phẩm dưới đây đặc biệt tốt cho sức khỏe, tinh thần và dạ dày của chúng ta và đủ xứng đáng để được gọi là “siêu thực phẩm”, theo Yardbarker.