Những thực phẩm kiểm soát mức cholesterol một cách tự nhiên

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Cholesterol đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng nếu đạt đến mức bất thường trong máu. Nếu cholesterol tăng quá mức, sẽ dẫn đến mắc các vấn đề về tim vì nó có thể làm tắc nghẽn thành động mạch và gây hại cho lưu lượng máu.

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, ít chất béo với khoảng 6 gram protein mỗi khẩu phần. Yếu tố chức năng chính của yến mạch là beta-glucan, được tìm thấy trong cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điều này làm giảm lượng insulin và đường trong máu, giảm mức cholesterol trong máu và hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, và chúng có thể được sử dụng trong nhiều bữa ăn sáng. Trứng luộc, trứng bác, bánh mì trứng, salad trứng và trứng tráng với rau chỉ là một số lựa chọn thay thế cho bữa sáng. Trứng có hàm lượng protein cao và bao gồm chất béo tốt, có thể giúp kiểm soát mức cholesterol.

Trái cây giàu chất xơ

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều natri và chất béo bão hòa có thể tạo ra sự mất cân bằng cholesterol. Tuy nhiên, các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có lợi cho tim có thể giúp giảm mức cholesterol cao. Trái cây có nhiều chất xơ hòa tan được gọi là pectin, được biết là giúp giảm cholesterol.

Quả mọng

Quả mọng có nhiều chất dinh dưỡng. Chúng cũng được coi là một trong những nguồn dinh dưỡng thực vật thú vị và đa dạng nhất. Chúng đặc biệt giàu các hợp chất hoạt tính sinh học được biết đến để bảo vệ chống lại bệnh tim và các bệnh mãn tính khác do chất chống oxy hóa và chống viêm của chúng.

Chuối

Chuối có hàm lượng chất xơ cao, vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng như các loại đường tự nhiên, chẳng hạn như sucrose, fructose và glucose. Chuối có nhiều kali và chất xơ, giúp giảm cholesterol và huyết áp. Chúng chứa nhiều vitamin C và magie, khiến chúng trở thành lựa

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Thay đổi trong chế độ ăn uống giúp giảm mức cholesterol cao

Thanh Thanh (Theo Food.NDTV) |

Theo trang Food.NDTV, cholesterol cao có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mức cholesterol cao.

Hạn chế 7 loại thực phẩm này nếu cholesterol cao

Thục Lam |

Nếu đang tìm cách giảm mức cholesterol cao, có một số thực phẩm mà bạn nên hạn chế. Bác sĩ tim mạch và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu - Nick West đã liệt kê 7 loại thực phẩm mà bạn nên cẩn thận hơn.

4 thực phẩm thay thế cho thực phẩm có lượng cholesterol cao

Thanh Thanh (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra 4 thực phẩm thay thế cho thực phẩm có lượng cholesterol cao.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Tập đoàn Dabaco đã bị tỉnh Bắc Ninh xử phạt hành chính

Trần Tuấn |

Bắc Ninh - Đưa công trình là tòa nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm vào sử dụng khi chưa nghiệm thu, Tập đoàn Dabaco đã bị xử phạt vi phạm hành chính.

Lo ngại về chất lượng nhiều gói thầu dịch vụ công ích tại Cao Bằng

Tân Văn |

Liên tiếp từ năm 2019 đến nay, Công ty TNHH Nga Hải đã trở thành nhà thầu trúng nhiều dự án xây lắp, dịch vụ công ích trên địa bàn tỉnh Cao Bằng. Tuy nhiên, chất lượng của các dự án này lại đang là dấu hỏi.

Nơi cứ đến Tết Đoan Ngọ, người dân đổ xô đi tắm biển giữa trưa

Thanh Trà |

Ngày Tết Đoan Ngọ (tức 5.5 Âm lịch), hàng nghìn người dân TP Quy Nhơn (Bình Định) và các vùng lân cận đổ xô đi tắm biển vào chính Ngọ.

Chưa phát hiện được dấu chân, phân hổ để lại trong rừng tại Quảng Bình

CÔNG SÁNG |

Quảng Bình - Sau khi nhận được thông tin từ người dân về việc phát hiện một cá thể hổ, lực lượng kiểm lâm đã đến kiểm tra nhưng chưa phát hiện dấu chân, phân hổ để lại.

Thay đổi trong chế độ ăn uống giúp giảm mức cholesterol cao

Thanh Thanh (Theo Food.NDTV) |

Theo trang Food.NDTV, cholesterol cao có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mức cholesterol cao.

Hạn chế 7 loại thực phẩm này nếu cholesterol cao

Thục Lam |

Nếu đang tìm cách giảm mức cholesterol cao, có một số thực phẩm mà bạn nên hạn chế. Bác sĩ tim mạch và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu - Nick West đã liệt kê 7 loại thực phẩm mà bạn nên cẩn thận hơn.

4 thực phẩm thay thế cho thực phẩm có lượng cholesterol cao

Thanh Thanh (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra 4 thực phẩm thay thế cho thực phẩm có lượng cholesterol cao.