Những thực phẩm giúp làm chậm lão hóa sau tuổi 50

BẠCH CÚC |

Các loại thực phẩm sau rất hữu ích trong việc làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Bơ giàu chất béo và chất xơ có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, bơ cũng rất có ích đối với làn da. Bơ là nguồn cung cấp dồi dào chất béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da sáng mịn, và chúng rất giàu vitamin A, có thể giúp cơ thể loại bỏ các tế bào da chết.

Cá béo

Một số loại cá có nhiều axit béo omega-3 , chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết và cá trích, đã được chứng minh là giúp giảm viêm ở da lão hóa, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đãng trí tuổi già.

Nghiên cứu cho thấy cá béo có khả năng làm chậm và đôi khi ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh Alzheimer ở ​​bệnh nhân lớn tuổi. Một chế độ ăn uống ổn định các axit béo omega-3 trên thực tế có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

Quả việt quất

Quả việt quất là một nguồn giàu vitamin A và C, có thể làm giảm chứng viêm dẫn đến tổn thương và lão hóa da.

Quả việt quất cũng chứa một chất chống ôxy, có thể bảo vệ da bằng cách giảm viêm tổng thể trong cơ thể.

Thực phẩm mà chúng ta cung cấp cho cơ thể là một trong những cách tốt nhất để chúng ta có thể chăm sóc bản thân. Đồ họa: B.C

Rau lá xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn hoặc rau bina cũng được biết là giúp làm chậm quá trình lão hóa ở những người trên 50 tuổi.

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất hoạt tính sinh học khác, rau xanh cung cấp nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất chống lão hóa cần thiết hàng ngày. Rau xanh nấu chín, chẳng hạn như cải xoăn xào hoặc salad với rau xanh đều có tác dụng rất tốt.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được tạo thành phần lớn từ một axit béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic, đó là một trong nhiều lý do khiến nó trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh khi chúng ta già đi.

Các loại hạt

Nói về chất béo lành mạnh, các loại hạt cũng là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống thân thiện với người già. Quả hạch và hạt là thực phẩm thực vật giàu axit béo omega-3 và vitamin E có lợi cho tim mạch, có thể có lợi để phục hồi làn da khỏi tổn thương khi chúng ta già đi.

Vitamin E giúp chúng ta duy trì độ đàn hồi của da, mà còn giúp sức khỏe tổng thể khi chúng ta già đi.

BẠCH CÚC
TIN LIÊN QUAN

Những điều bạn không nên làm sau khi bị cháy nắng

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Có nhiều cách để điều trị da cháy nắng một cách tự nhiên. Nhưng một số hành động tưởng chừng như vô hại lại có thể khiến tình trạng cháy nắng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Những loại thực phẩm dinh dưỡng thay thế cơm cho bạn nên thử

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Gạo là loại thực phẩm chính và là một phần trong bữa ăn hàng ngày của hơn một nửa dân số thế giới. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm bạn có thể dùng để thay thế cơm nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thói quen hàng ngày có thể làm hỏng tĩnh mạch của bạn

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số hành động chúng ta làm hàng ngày có thể khiến tĩnh mạch của chúng ta bị phồng lên, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chứng khoán: Vượt qua lo ngại yếu tố vĩ mô, nhóm ngành nào sẽ hưởng lợi?

LÂM ANH |

Những diễn biến tích cực của điểm số và thanh khoản chứng khoán gần đây cho thấy tâm lý của nhà đầu tư phần nào đã giảm bớt các lo ngại từ các yếu tố vĩ mô như lạm phát, tăng trưởng tín dụng. Tuy nhiên, việc có hay không nới room tín dụng vẫn được các chuyên gia đánh giá sẽ tiếp tục ảnh hưởng tới thị trường chứng khoán, đặc biệt là cổ phiếu ngành ngân hàng.

Nông dân vùng cao bỏ ruộng đi làm thuê vì giá phân bón quá cao

Văn Đức |

Lào Cai - Người dân vùng cao đang gặp khó khăn do giá phân bón, giống và các mặt hàng vật tư nông nghiệp tăng cao.

Nga hưởng lợi từ trừng phạt của phương Tây, nhưng vẫn chưa bằng Mỹ

Ngọc Vân |

Các biện pháp trừng phạt của phương Tây có lợi cho nền kinh tế Nga, nhưng Mỹ mới là nước hưởng lợi nhất.

Bộ Ngoại giao thông tin về 2 người Việt được Tây Ban Nha trả hộ chiếu

Song Minh |

Bộ Ngoại giao thông tin về công tác bảo hộ công dân đối với hai công dân Việt Nam bị cáo buộc vi phạm pháp luật ở Tây Ban Nha.

Liên quan Việt Á, Giám đốc và Phó Giám đốc Sở Y tế Trà Vinh bị kỷ luật

TẠ QUANG |

Trà Vinh - Giám đốc và Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Trà Vinh bị kỷ luật bằng hình thức cảnh cáo.

Những điều bạn không nên làm sau khi bị cháy nắng

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Có nhiều cách để điều trị da cháy nắng một cách tự nhiên. Nhưng một số hành động tưởng chừng như vô hại lại có thể khiến tình trạng cháy nắng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Những loại thực phẩm dinh dưỡng thay thế cơm cho bạn nên thử

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Gạo là loại thực phẩm chính và là một phần trong bữa ăn hàng ngày của hơn một nửa dân số thế giới. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm bạn có thể dùng để thay thế cơm nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thói quen hàng ngày có thể làm hỏng tĩnh mạch của bạn

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số hành động chúng ta làm hàng ngày có thể khiến tĩnh mạch của chúng ta bị phồng lên, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.