Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất

K.NGUYÊN (T/H) |

Để có một vóc dáng đẹp và chuẩn một cách lành mạnh và an toàn thì ngoài việc tập thể dục thì bạn cần phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Và cụ thể là những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Cá hồi

Cá hồi có lượng protein rất cao và hàm lượng chất béo lành mạnh cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau.

Bên cạnh đó, cá hồi cũng chứa hàm lượng axit béo omega-3 được chứng minh là giúp giảm viêm, giảm cân. Chính vì vậy, cá hồi cũng được xem là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thịt bò và ức gà

Thịt bò nạc và ức gà hỗ trợ mạnh mẽ việc giảm cân vì nó giàu protein. Protein cho đến nay là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày.

Chế độ ăn tăng lượng protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa chuột có thể giảm cân nhanh chóng.

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo. ảnh: S.T
Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo. ảnh: S.T

Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

Các loại Đậu

Loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành...có xu hướng giàu protein và chất xơ. Ngoài ra, chúng chứa một số tinh bột kháng nên giúp bạn nhanh no, không thèm ăn và giảm béo hiệu quả.

Súp lơ

Súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn và lượng calorie ít nên dùng nó là giải pháp rất tốt cho việc giảm cân

Súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn. ảnh: S.T
Súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn. ảnh: S.T

Bưởi

Như chúng ta biết, bưởi có chứa nhiều vitamin C và ít calo. Chính vì thế, bưởi cũng là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất cho cơ thể.

Bưởi có chứa nhiều vitamin C và ít calo. ảnh: S.T
Bưởi có chứa nhiều vitamin C và ít calo. ảnh: S.T

Quả bơ chứa nhiều chất béo, trong một nửa quả bơ có thể chứa 14,7g chất béo, nhưng là chất béo không bão hòa đơn monounsatured; chứa nhiều kali, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn beta caroten; vitamine E, B6, C, kẽm, đồng...

Ngoài ra, trong quả bơ giàu axit folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả. 

Trà xanh

Trà xanh được biết đến là một trong những loại thực phẩm hết sức tuyệt vời nên có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. Việc bạn sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ giúp gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao nhanh năng lượng, đánh tan lượng mỡ dư thừa giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Trà xanh được biết đến là một trong những loại thực phẩm hết sức tuyệt vời nên có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. ảnh: S.T
Trà xanh được biết đến là một trong những loại thực phẩm hết sức tuyệt vời nên có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. ảnh: S.T

Ngoài những thực phẩm để bạn tham khảo trên, muốn có được một cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn cũng nên thực hiện một số việc như ăn bữa sáng giàu protein; uống nhiều nước; thường xuyên tập thể dục; ngủ đủ giấc; hạn chế ăn đêm; không nên uống quá nhiều rượu bia; nói “không” với đồ ăn nhanh...

K.NGUYÊN (T/H)
TIN LIÊN QUAN

5 dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu sắt

Trần Linh - Theo Healthline |

Cơ thể thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu và gây ra nhiều nguy hiểm về sức khoẻ. Thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, vì vậy cần nhận biết rõ các dấu hiệu để bổ sung sắt kịp thời.

Những thực phẩm nào giúp xương chắc khỏe?

K.NGUYÊN (T/H) |

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể, chính vì thế việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp.

5 thực phẩm cấm kỵ khi ăn cùng trứng nhiều người không biết để tránh

An An |

Trứng là một trong số ít thực phẩm nên được phân loại là "siêu thực phẩm" vì chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà con người cần để phát triển thể chất. Nhưng khi không được kết hợp đúng cách những thực phẩm khác với trứng, có thể gây phản tác dụng.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

5 dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu sắt

Trần Linh - Theo Healthline |

Cơ thể thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu và gây ra nhiều nguy hiểm về sức khoẻ. Thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, vì vậy cần nhận biết rõ các dấu hiệu để bổ sung sắt kịp thời.

Những thực phẩm nào giúp xương chắc khỏe?

K.NGUYÊN (T/H) |

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể, chính vì thế việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp.

5 thực phẩm cấm kỵ khi ăn cùng trứng nhiều người không biết để tránh

An An |

Trứng là một trong số ít thực phẩm nên được phân loại là "siêu thực phẩm" vì chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà con người cần để phát triển thể chất. Nhưng khi không được kết hợp đúng cách những thực phẩm khác với trứng, có thể gây phản tác dụng.