Những thực phẩm cần tránh trước kỳ thi lớp 10 để có sức khoẻ tốt nhất

HUYÊN NGUYỄN |

Chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, nhất là khi bạn đứng trước một kỳ thi quan trọng là tuyển sinh vào lớp 10.

Những thực phẩm nên tránh

Trong cuốn Cẩm nang chăm sóc sức khoẻ tâm thần dành cho học sinh, sinh viên, các chuyên gia đã nhấn mạnh đến chế độ dinh dưỡng để có một tâm lý thoải mái trước và trong kỳ thi.

Đặc biệt, những thức ăn gây căng thẳng không nên sử dụng gồm những thức ăn được làm sẵn, các chất hóa học làm ngọt, nước ngọt có ga, sôcôla, trứng.

Những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thịt lợn, thịt đỏ, những sản phẩm làm từ bột mì, bim bim, những thức ăn chứa nhiều chất bảo quản hoặc nhiều gia vị... cũng được liệt kê vào danh sách này.

Ngoài ra, thí sinh còn tránh những thức ăn chứa nhiều đường (kẹo) vì nó có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu. Thí sinh cũng không nên ăn quá no để không gặp phải cảm giác khó chịu hay phải xin ra ngoài nhiều lần. Hãy ăn nhẹ để giúp bạn tránh được sự hồi hộp.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Theo bác sĩ dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp, hoa quả tươi và rau xanh là một cách hữu hiệu để giải tỏa lo lắng và có lợi cho sức khoẻ. Việc bổ sung trái cây tươi rất cần thiết, bởi trái cây tươi giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đồng thời, việc bổ sung thêm các loại rau màu xanh đậm, rau cải xanh, ớt chuông, rau ngót… là thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, sắt rất có lợi cho sức khỏe.

Cùng với đó, các bậc phụ huynh chú ý đảm bảo chế độ ăn uống giàu DHA cho trí não hoạt động ổn định. Thực phẩm tốt cần bổ sung nhiều cá thu, lòng trắng trứng, cá mòi, cá hồi, tảo biển.

Thêm vào đó, những sản phẩm làm từ sữa tươi như phô mai, sữa tươi nguyên chất, sữa chua cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào mà sĩ tử nên bổ sung… Ngoài ra, không nên thay đổi tùy tiện thức uống này mà phụ thuộc vào thói quen hàng ngày.

HUYÊN NGUYỄN
TIN LIÊN QUAN

Đề thi Toán lớp 10: Những dạng bài thường gặp và hay mắc sai lầm

HUYÊN NGUYỄN |

Trong đề thi Toán lớp 10 thường có 6 chuyên đề thường gặp. Để ghi điểm trọn vẹn những dạng này, học sinh cần nắm chắc phương pháp giải đối với từng dạng bài, đồng thời rút ra kinh nghiệm khi làm bài thi.

Làm gì để không bị hồi hộp, lo lắng ảnh hưởng tới kỳ thi vào lớp 10?

HUYÊN NGUYỄN |

Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 luôn là "cuộc đua" căng thẳng để có 1 suất  vào lớp 10 công lập. Vì thế, nhiều thí sinh sẽ gặp phải cảm giác lo lắng, bất an trước kỳ thi. 

Những điều thí sinh cần biết khi dự thi vào lớp 10 ở TPHCM

HUYÊN NGUYỄN |

Ngày 16.7, hơn 82.000 học sinh lớp 9 sẽ tham dự kỳ thi vào lớp 10 ở TPHCM. Sẽ có gần 16.000 thí sinh không trúng tuyển vào lớp 10 công lập vì vậy, để tránh những sai sót không đáng có, thí sinh cần lưu ý một số quy định.

Ủy ban Thường vụ Quốc hội bỏ quy định phạt khi livestream tại phiên tòa

PHẠM ĐÔNG |

Tiếp tục phiên họp chuyên đề pháp luật tháng 8.2022, 100% thành viên Ủy ban Thường vụ Quốc hội có mặt đã biểu quyết thông qua dự án Pháp lệnh Xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi cản trở hoạt động tố tụng, sáng nay (18.8).

Người bệnh khốn khổ vì nạn trộm cắp trong bệnh viện

NGUYỄN LY - ANH TÚ |

TPHCM - Nhiều đối tượng xấu lợi dụng khu vực bệnh viện thường xuyên tập trung đông người để  móc túi, rạch quần áo trộm cắp đồ đạc có giá trị của người bệnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động khám chữa bệnh mà còn khiến nhiều bệnh nhân khốn khổ vì mất tiền bạc, tài sản.

Số phận khác biệt của áo dài nữ và áo dài nam khi đề xuất là quốc phục

Mi Lan |

Áo dài từng được đề xuất là quốc phục, lễ phục nhà nước, tuy nhiên sau những tranh cãi, đến nay đề án quốc phục vẫn bỏ ngỏ.

Công an vào cuộc vụ "găm" hàng trăm ha đất đón dự án ở Lai Châu

Nhóm PV |

Lai Châu - Chủ tịch UBND huyện Tam Đường khẳng định sẽ làm rõ ràng, trắng đen vụ việc khiếu kiện mua bán, "găm" hàng trăm ha đất đón dự án đường kết nối cao tốc.

Nhân vật "vắng mặt" vụ thâu tóm bán rẻ 43ha đất vàng ở Bình Dương là ai?

Việt Dũng |

Hà Nội - Lời khai của nhân chứng, của bị cáo Nguyễn Đại Dương - chủ cũ vũ trường New Century Hà Nội đều nhắc đến người tên Quân có liên quan đến việc góp vốn thành lập Công ty Âu Lạc để từ đó dẫn tới 43 ha đất vàng bị bán rẻ.

Đề thi Toán lớp 10: Những dạng bài thường gặp và hay mắc sai lầm

HUYÊN NGUYỄN |

Trong đề thi Toán lớp 10 thường có 6 chuyên đề thường gặp. Để ghi điểm trọn vẹn những dạng này, học sinh cần nắm chắc phương pháp giải đối với từng dạng bài, đồng thời rút ra kinh nghiệm khi làm bài thi.

Làm gì để không bị hồi hộp, lo lắng ảnh hưởng tới kỳ thi vào lớp 10?

HUYÊN NGUYỄN |

Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 luôn là "cuộc đua" căng thẳng để có 1 suất  vào lớp 10 công lập. Vì thế, nhiều thí sinh sẽ gặp phải cảm giác lo lắng, bất an trước kỳ thi. 

Những điều thí sinh cần biết khi dự thi vào lớp 10 ở TPHCM

HUYÊN NGUYỄN |

Ngày 16.7, hơn 82.000 học sinh lớp 9 sẽ tham dự kỳ thi vào lớp 10 ở TPHCM. Sẽ có gần 16.000 thí sinh không trúng tuyển vào lớp 10 công lập vì vậy, để tránh những sai sót không đáng có, thí sinh cần lưu ý một số quy định.