Những thói quen xấu khi đi bộ nên dừng lại ngay lập tức

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Đi bộ là bài tập đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu bạn đang duy trì những thói quen này khi đi bộ thì nó có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ.

Không thẳng lưng khi đi bộ

Rất nhiều người đi bộ gặp chấn thương vì không giữ thẳng lưng. Để điều chỉnh tư thế khi đi bộ, hãy giữ phần đầu ngẩng cao sao cho cổ và cột sống thành một đường thẳng vuông góc với mặt đất. Đồng thời giữ cho vai của bạn được thư giãn, không quá cứng nhắc.

Các chuyên gia đi bộ tại Bristol Nordic Walking đã chỉ ra vài mẹo giúp đi bộ thẳng lưng rằng hãy coi cổ là một phần của xương sống để giữ thẳng nó trong suốt bài tập đi bộ của mình.

Đi bộ với những bước đi quá dài

Đây là điều phổ biến ở những người đi bộ đang muốn tăng tốc độ và giảm cân. Tuy nhiên, việc cố bước những bước dài khi đi bộ có thể khiến đầu gối bị chấn thương.

Để khắc phục điều này, chúng ta nên đi những bước ngắn và có thể đi nhanh hơn nhưng phải đảm bảo rằng với mỗi sải chân, khi bàn chân chạm đất thì đầu gối sẽ hơi co lại.

Những bước ngắn hơn, nhanh hơn là chìa khóa để đi bộ nhanh hơn. Những bước ngắn sẽ giúp chúng ta có những bước đi trơn chu và giúp chuyển trọng lượng cơ thể qua chân trước và di chuyển được dễ dàng hơn.

Đi bộ trong một môi trường trong lành sẽ giúp cải thiện sức khoẻ nhiều hơn. Đồ hoạ: Linh Linh.
Đi bộ trong một môi trường trong lành sẽ giúp cải thiện sức khoẻ nhiều hơn. Đồ hoạ: Linh Linh.

Đi bộ trong khu vực nhiều phương tiện qua lại, ô nhiễm

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí The Lancet (Anh), những người đi bộ tại một con đường ô nhiễm sẽ không có tác dụng. Theo nghiên cứu này, việc đi bộ qua những khu vực ô nhiễm sẽ "ngăn cản những tác động có lợi đối với tim phổi của việc đi bộ.

Thậm chí khi đi bộ tại những con phố đông đúc, môi trường ô nhiễm còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe", kết luận của nghiên cứu này cho hay. Đi bộ là bài tập tốt, nhưng không phải với thói quen đi bộ tại các con đường đông đúc.

Thái Anh (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Những thói quen đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thái Anh (Theo Healthline) |

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngay cả những bài tập thể dục với cường độ vừa phải cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả những bài tập đi bộ. Dưới đây sẽ là một số cách giúp tăng cường lợi ích sức khỏe khi đi bộ.

Đi bộ trước khi ăn sáng: Những lợi ích nhiều người chưa để ý

Thái Anh (Theo Eat This Not That) |

Đi bộ vốn là bài tập đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi bộ trước khi ăn sáng còn mang lại hiệu quả cao hơn, theo Eat This Not That.

Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thường xuyên cũng giúp sống lâu, sống khoẻ. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn nâng cao tuổi thọ.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Những thói quen đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thái Anh (Theo Healthline) |

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngay cả những bài tập thể dục với cường độ vừa phải cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả những bài tập đi bộ. Dưới đây sẽ là một số cách giúp tăng cường lợi ích sức khỏe khi đi bộ.

Đi bộ trước khi ăn sáng: Những lợi ích nhiều người chưa để ý

Thái Anh (Theo Eat This Not That) |

Đi bộ vốn là bài tập đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi bộ trước khi ăn sáng còn mang lại hiệu quả cao hơn, theo Eat This Not That.

Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thường xuyên cũng giúp sống lâu, sống khoẻ. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn nâng cao tuổi thọ.