Những thói quen xấu hằng ngày đang tàn phá cơ thể bạn

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Ăn quá nhiều đường, vận động ít, ăn nhiều muối… là những thói quen xấu đang tàn phá cơ thể bạn vô cùng nghiêm trọng.

1. Ăn quá nhiều đường

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và tăng cân. Ngoài ra, nó còn cản trở hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm hỏng collagen và elastin, những hợp chất có trong da giúp da luôn mịn màng và tươi sáng.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng, nam giới ăn không quá 9 muỗng cà phê (36 gam) đường bổ sung mỗi ngày và phụ nữ không quá 6 muỗng cà phê (24 gam). Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 15 muỗng cà phê mỗi ngày.

2. Ăn quá nhiều muối

Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết người Mỹ tiêu thụ khoảng 3.400mg natri mỗi ngày, cao hơn nhiều so với mức 2.300mg được các chuyên gia khuyến nghị (khoảng một thìa cà phê muối).

Ăn nhiều muối là một yếu tố nguy cơ chính gây ra huyết áp cao, làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ. Kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết hàm lượng natri trong thực phẩm bạn tiêu thụ thường xuyên. Lượng bạn vô tình tiêu thụ có thể khiến bạn bị sốc và hãy lựa chọn thực phẩm càng ít natri càng tốt.

3. Thiếu ngủ

Khi chúng ta ngủ, các cơ quan chính và hệ thống các cơ quan khác được nghỉ ngơi. Khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, tim, não và hệ thống miễn dịch của bạn có thể chuyển từ trạng thái phục hồi sang trạng thái suy giảm.

Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và mất trí nhớ. Các chuyên gia như khuyến cáo rằng, người lớn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

4. Vận động ít

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, thời gian tập thể dục cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim là khoảng 150 phút hoạt động (như đi bộ nhanh) mỗi tuần.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lối sống ít vận động có thể làm suy giảm tim, não và hệ thống miễn dịch của bạn; làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh như bệnh tim và giảm trí tuệ.

5. Uống quá nhiều rượu

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, uống nhiều rượu (hơn 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hơn 10 loại ung thư.

Vì vậy, nên hạn chế việc uống rượu để đảm bảo sức khỏe tốt cho cơ thể của mình.

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM)
TIN LIÊN QUAN

7 thói quen xấu gây hại cho mắt

THANH NGỌC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Theo trang "Eat this, Not that!", ngủ không đủ giấc, không dùng kính bảo hộ khi bơi… là một trong những nguyên nhân gây hại cho mắt.

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Thiếu ngủ, ăn theo một chế độ ăn kiêng hạn chế, ăn quá nhanh,... là những thói quen xấu khiến bạn khó giảm béo vùng bụng.

Bỏ ăn sáng và những thói quen xấu khiến buổi sáng mệt mỏi

Linh Chi (Theo Insider) |

Mỗi người đều có những thói quen khác nhau vào buổi sáng dù đó là thói quen tốt hay xấu. Theo Insider, những thói quen xấu vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm trạng cả một ngày của bạn.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

7 thói quen xấu gây hại cho mắt

THANH NGỌC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Theo trang "Eat this, Not that!", ngủ không đủ giấc, không dùng kính bảo hộ khi bơi… là một trong những nguyên nhân gây hại cho mắt.

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Thiếu ngủ, ăn theo một chế độ ăn kiêng hạn chế, ăn quá nhanh,... là những thói quen xấu khiến bạn khó giảm béo vùng bụng.

Bỏ ăn sáng và những thói quen xấu khiến buổi sáng mệt mỏi

Linh Chi (Theo Insider) |

Mỗi người đều có những thói quen khác nhau vào buổi sáng dù đó là thói quen tốt hay xấu. Theo Insider, những thói quen xấu vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm trạng cả một ngày của bạn.