Những thói quen tưởng tốt nhưng gây hại sức khoẻ

Hương Lê (Bright Side) |

Theo trang Bright Side, dưới đây là những thói quen tưởng rằng tốt nhưng lại có hại cho sức khoẻ. 

Ngủ ít hơn một chút để tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng được coi là một lựa chọn tuyệt vời. Nó phù hợp với sự dao động hormone tự nhiên của cơ thể, giúp tập trung và tâm trạng suốt cả ngày, và giúp điều chỉnh sự thèm ăn. 

Tuy nhiên, nếu bạn thỏa hiệp số giờ lý tưởng mà bạn nên ngủ, nó có thể phản tác dụng. Hạn chế ngủ có liên quan đến việc gia tăng cảm giác đói và ăn vào, dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không hề có lợi như nhiều người nghĩ. Chúng ta nên dành một ngày để nghỉ ngơi sau 7-10 ngày tập luyện. 

Điều này là do cơ thể cần sửa chữa các vết rách nhỏ trong mô cơ và tái cân bằng mức axit lactic và glycogen. Điều này giúp bạn có thời gian để cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập thường xuyên có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi và thực sự làm tăng cân, đặc biệt là vùng bụng. Đó là do  cortisol, một loại hormone căng thẳng tự nhiên chịu trách nhiệm điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. 

Nên nghỉ 1 ngày sau 7-10 ngày tập luyện. Ảnh: Bright Side
Nên tập thói quen nghỉ 1 ngày sau 7-10 ngày tập luyện. Ảnh: Bright Side 

Ngủ quá nhiều

Chúng ta có thể quen nghe điều ngược lại, nhưng điều này cũng đúng. Ngủ không đủ giấc cũng không tốt cho bạn, ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, như bệnh tim mạch vành, tiểu đường, lo âu và béo phì ở người lớn. 

Nếu bạn cảm thấy rằng 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm là “không đủ” hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ ngon, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ.

Ăn không đủ chất béo

Tất nhiên, điều này liên quan đến chất béo lành mạnh. Chất béo giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, sức khỏe của não và mắt, chữa bệnh và sản xuất hormone. Và chúng là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

Nếu bạn cảm thấy uể oải, thường xuyên đói, đau khớp hoặc bị cảm lạnh nhiều hơn bình thường, bạn có thể muốn ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn. Chất này có thể được tìm thấy trong pho mát và trứng, bơ ô liu hoặc dầu hạt cải, quả hạch và quả bơ, hạt chia hoặc hạt lanh. 

Uống quá nhiều nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của chúng ta và nó rất quan trọng đối với chúng ta. Mặc dù không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất nước và tăng cân. 

Tình trạng thừa nước có thể nghiêm trọng. Nó xảy ra khi lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể bạn trở nên quá loãng, làm ảnh hưởng đến các chức năng thường xuyên của cơ thể.

Ngoài ra, uống nước liên tục sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu, có thể khiến các tế bào của cơ thể sưng lên, bao gồm cả các tế bào não.

Hương Lê (Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây. 

Những thói quen trong gia đình nhiều người Việt dễ dẫn đến ung thư

DIỆU HUYỀN |

Thức khuya, bỏ bữa sáng, hút thuốc lá là những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư phổ biến mà người Việt đang vô tình lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Thói quen tốt giúp làm giảm mỡ bụng

Hải Anh (T/H) |

Giảm mỡ bụng là nhu cầu của nhiều chị em bất kể độ tuổi để hướng tới có vòng 2 đẹp. Có những thói quen hàng ngày có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ.

Nhóm công nhân bị công ty môi giới lao động ''xù lương''

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Tại thành phố Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương, nhóm khoảng 20 công nhân bị công ty môi giới lao động "xù lương". Các công nhân liên hệ qua điện thoại, đến văn phòng nhưng không tìm thấy giám đốc công ty môi giới lao động.

Bộ Thông tin và Truyền thông chấn chỉnh tình trạng "báo hóa", tin giả

NGUYỄN ĐĂNG |

Bộ Thông tin và Truyền thông (TTTT) sẽ tiếp tục triển khai các giải pháp để ngăn chặn, hạn chế tình trạng “báo hóa” các trang thông tin điện tử tổng hợp, mạng xã hội gây bức xúc trong dư luận thời gian qua.

Tốn nghìn tỉ để san lấp một moong than, TKV đề xuất gì?

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Tập đoàn Than – Khoáng sản Việt Nam (TKV) mong muốn giữ nguyên các moong than sau khai thác, mà không phải hoàn nguyên theo quy định. Việc này vừa tiết kiệm cả nghìn tỉ đồng cho việc hoàn nguyên một moong than, vừa không phải búc xúc đất đá từ các bãi thải vốn đã ổn định để lấp đầy các moong than.

Tổng thống Putin nói về mục tiêu và chiến thuật của Nga ở Ukraina

Ngọc Vân |

Tổng thống Nga Vladimir Putin chia sẻ về các mục tiêu và chiến thuật ở Ukraina, cũng như về hội nghị thượng đỉnh NATO mới nhất.

Điều đặc biệt nhất của Ngọc Châu và dàn Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Lan Anh |

Nhìn lại những người đẹp từng đăng quang ngôi vị hoa hậu của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, sẽ thấy họ có sự đặc biệt.

7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây. 

Những thói quen trong gia đình nhiều người Việt dễ dẫn đến ung thư

DIỆU HUYỀN |

Thức khuya, bỏ bữa sáng, hút thuốc lá là những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư phổ biến mà người Việt đang vô tình lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Thói quen tốt giúp làm giảm mỡ bụng

Hải Anh (T/H) |

Giảm mỡ bụng là nhu cầu của nhiều chị em bất kể độ tuổi để hướng tới có vòng 2 đẹp. Có những thói quen hàng ngày có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ.