Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.
Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thị lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh… để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực.
Làm việc ở nơi đủ ánh sáng
Hãy kiểm tra ánh sáng trước khi làm việc. Làm việc dưới đèn quá sáng cũng sẽ làm cho mắt mờ, hoa và bóng. Nếu bạn cảm thấy ánh sáng trong phòng là không đủ, hãy sử dụng đèn đọc sách để tăng ánh sáng. Khi quá tối, bạn sẽ có xu hướng đưa sách lại gần mắt, gây ra bệnh cận thị, giảm thị lực.
Sử dụng nguyên tắc 20 – 20 – 20
Làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.
Hãy nhớ áp dụng "nguyên tắc 20-20-20" theo khuyến cáo của Viện Mắt quốc gia Mỹ, tức là cứ 20 phút làm việc với thiết bị điện tử thì bạn hãy rời mắt nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt. Sự nghỉ ngơi này giúp cho mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Ngủ đủ 8 tiếng
Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khoẻ đôi mắt. Nếu bạn bị mất ngủ, thiếu ngủ thì dễ dẫn đến mắt bị thâm quầng, mệt mỏi, kém tinh anh. Bạn cần phải đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày để mắt được thư giãn hoàn toàn và phục hồi trạng thái tốt nhất. Một giấc ngủ ngon sẽ là dịp để đôi mắt thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Trước khi đi ngủ, có thể mát xa mắt để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Không sử dụng mascara cũ
Mỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Vì thế không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để quá lâu, đặc biệt nên thay masscara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Thường xuyên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt, sử dụng thử trên cổ tay trước để kiểm tra xem bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không.
Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm với người khác, khi trang điểm, tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt, đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị.
Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, cần liên tục vệ sinh kính, rửa tay trước khi sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước rửa kính chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần .
Không đeo kính áp tròng khi đi bơi hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).
