Những thói quen hằng ngày làm tăng nếp nhăn khuôn mặt bạn nên tránh

1. Thiếu ngủ làm tăng nếp nhăn trên khuôn mặt bạn

Theo nghiên cứu từ y học, nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày, nó có thể dẫn đến mất nước và giảm hàng rào bảo vệ da. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cho các nếp nhăn trên khuôn mặt bạn phát triển. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới, vì vậy nếu bạn ngủ đúng giờ, khoảng thời gian được khuyến cáo ở đây là 10h tối, bạn sẽ có thể giữ được vẻ ngoài trẻ lâu hơn.

2. Sự thiếu hụt các chất chống oxy hóa, các loại vitamin có liên quan đến việc hình thành nhiều nếp nhăn hơn

Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh... Cũng rất tốt nếu bạn bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn. Bởi chúng là những loại bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất để giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn.

3. Thói quen ăn nhiều thịt đỏ có liên quan đến việc xuất hiện nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt

Một nghiên cứu từ Hà Lan cho thấy phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao, khô có thể dẫn đến bệnh tiểu đường cho những người thường xuyên sử dụng. Để có thể ngăn ngừa điều này, bạn nên ăn ít thịt hơn, đồng thời nên chọn các món hầm thay vì nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn trong bữa ăn của bạn.

4. Tắm nước nóng lâu với xà phòng mạnh dẫn đến khô da hơn, đây là điều kiện để nếp nhăn phát sinh

Tắm quá lâu với nước nóng và xà phòng có nhiều tính kiềm bạn sử dụng khi tắm có thể làm thay đổi độ pH của da, dẫn đến khô da thậm chí gây kích ứng. Tất cả những điều này làm xói mòn hàng rào bảo vệ da và gây lão hóa sớm. Hãy ngừng sử dụng xà phòng có tính kiềm mạnh và tắm với nước nóng trong khoảng thời gian dài, bởi điều này chỉ có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Làn da của bạn sẽ biết ơn nếu bạn sử dụng xà phòng tự nhiên và khoảng thời gian tắm với nước ấm hợp lý, vì điều này có nghĩa là nếp nhăn ít có cơ hội xuất hiện trên khuôn mặt bạn.

5. Chế độ ăn kiêng chỉ một loại thực phẩm (ăn kiêng đơn) có tác động đến quá trình lão hóa của da, khiến da có nhiều nếp nhăn hơn

Thông thường khi ăn kiêng, bạn sẽ chỉ ăn một loại thức ăn, điều này dẫn đến sự mất cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. Theo một nghiên cứu , carbs là quan trọng nhất đối với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Do đó, hãy cố gắng ăn đầy đủ chất, và tập luyện các bài tập phù hợp để giảm cân. Điều này vừa tốt cho sức khỏe lại vừa cho bạn một thân hình cân đối, một khuôn mặt trẻ trung ít nếp nhăn.

6. Việc thiếu protein ngăn cản các tế bào da tự đổi mới, điều này làm tăng khả năng xuất hiện nếp nhăn

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Nó cũng ngăn da tự phục hồi và xây dựng lại. Bổ xung collagen thực sự có thể giúp ích trong những trường hợp này nhưng nó không thể so sánh với ảnh hưởng của protein. Do đó, hãy chú ý bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể của chính bạn để giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt.