Hãy làm theo những cách sau để đảm bảo sức khỏe toàn diện của chúng ta:
Dành thời gian để tập thể dục
Xương, cơ và khớp trở nên yếu dần theo thời gian. Hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể đạt được sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền để vượt qua các biến chứng sức khỏe liên quan đến tuổi tác sau này.
Một thói quen tập luyện thường xuyên và nhất quán có thể giúp cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, xây dựng sức bền, đồng thời tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ béo phì, các bệnh tim mạch và các bệnh lý khác.
Dành thời gian cho bản thân
Kết nối với bản thân là một bước quan trọng để đạt được tuổi thọ. Một người nhận thức được lí trí lẫn tâm hồn, họ sẽ có sự hiểu biết sâu sắc hơn về các tình huống xuất hiện trong cuộc sống. Chúng ta có thể đạt được nhận thức bằng cách nói chuyện với chính mình, thiền định, kiểm soát hơi thở thông qua các kỹ thuật và thực hành các phương pháp thư giãn.
Tiếp cận với thiên nhiên
Dịch COVID-19 kéo dài khiến chúng ta không thể ra khỏi nhà trừ khi cần thiết. Vì thế một vấn đề phổ biến nổi lên là sự thiếu hụt vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ở nhà không có nghĩa là tuyệt đối tách mình ra khỏi thiên nhiên. Giao hòa với thiên nhiên có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, trí nhớ, sức khỏe tâm thần và thể chất, cũng như góp phần tăng cường khả năng miễn dịch. Cho nên, hãy cố gắng dành thời gian cảm nhận thiên nhiên nhiều hơn.
Cung cấp thức ăn đầy đủ cho cơ thể
Cơ thể chúng ta cần thức ăn để tồn tại. Tuy nhiên, sinh tồn không nên là mục tiêu cuối cùng. Việc cung cấp dinh dưỡng và duy trì sức khỏe cho cơ thể đồng thời hướng tới việc tăng cường sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giàu chất dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng các yêu cầu của cơ thể. Thực hành các phương pháp ăn uống bền vững để đảm bảo sức khỏe của chúng ta.
Cảnh giác
Cơ thể của chúng ta luôn có cách để chỉ ra các bệnh lý trong mình. Hãy chú ý đến các dấu hiệu và triệu chứng khác lạ của cơ thể để đảm bảo rằng không bỏ lỡ bất kỳ dấu hiệu quan trọng nào có thể tiến triển thành một biến chứng đe dọa sức khỏe. Hơn nữa, đừng quên khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và loại bỏ các nguy cơ mắc bệnh.
