Những thói quen dùng đồ uống cần tránh để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com) |

Nếu không muốn suy yếu hệ miễn dịch của mình, hãy tránh xa những thói quen dùng đồ uống sau đây - theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng. 

Uống soda

Soda không phải là một sự lựa chọn tốt đối với vòng eo của bạn, và đặc biệt làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Stacy Roberts-Davis, người sáng lập và chủ sở hữu của Flavorful Nutrition LLC, cho biết: “Soda có hại cho hệ thống miễn dịch bởi nó chứa quá nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Điều này khiến việc chống lại virus trở nên khó khăn hơn."

Uống không đủ nước

Khi khát mới uống nước nghĩa là bạn đã để cơ thể rất thiếu nước. Nước vận chuyển các chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như Vitamin C, đi khắp cơ thể và là một phần quan trọng trong quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, cần tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát, uống từ từ từng ngụm trong cả ngày để đủ lượng nước cho cơ thể

Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Khả năng miễn dịch của bạn có thể phải trả giá nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffeine như cà phê.

Uống quá nhiều caffein (hơn 400 miligam mỗi ngày) hoặc uống quá muộn trong ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch. 

Tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng nhiều đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà có lợi ích chống viêm có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy, bạn vẫn có thể dùng cà phê hoặc trà một cách hạn chế vào buổi sáng trong ngày. 

Uống quá nhiều rượu

Khi bạn uống rượu, cơ thể ưu tiên phân hủy rượu nhanh chóng, điều có thể làm suy giảm phản ứng miễn dịch. Uống quá nhiều rượu cũng có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Đặc biệt hơn, rượu có thể làm suy giảm hoặc ngăn chặn hoạt động bình thường của các tế bào miễn dịch. Theo thời gian, những tác động này có thể trở nên rõ rệt hơn. 

Sử dụng thức uống chế biến sẵn

Nếu đồ uống bạn vừa mua có nhiều thành phần mà bạn không không thể biết đó là gì, việc tiêu thụ đồ uống này sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch của bạn về lâu dài. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, có mối liên hệ rõ ràng giữa vi khuẩn đường ruột và hệ thống miễn dịch. Việc tiêu thụ nhiều chất phụ gia thực phẩm và chất làm ngọt nhân tạo có khả năng gây hại cho vi khuẩn đường ruột. 

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

3 loại đồ uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng ít ai để ý

Linh Phương (Theo Eat This Not That) |

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu biết lựa chọn những loại đồ ăn, thức uống cho bữa sáng hoàn toàn có thể giúp cải thiện sức khoẻ, trong đó có cả việc giảm cân. Dưới đây sẽ là các loại đồ uống nên sử dụng vào buổi sáng để giúp cải thiện vóc dáng. 

Muốn giảm cân cần tránh xa những loại đồ uống này

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Nhiều người nghĩ rằng, đồ ăn sẽ là thứ quyết định việc giảm cân hoặc tăng cân. Bởi vậy, mọi người ít để ý đến đồ uống mà không biết rằng, có nhiều loại đồ uống có thể gây tăng cân và phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn một cách nhanh chóng. 

Đồ uống dễ dàng pha chế tại nhà giúp giảm đau nửa đầu

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Đau nửa đầu là những cơn đau từng cơn, nhói dữ dội ở một bên đầu, kéo dài từ vùng thái dương đến vùng trước trán, có thể gây nôn hoặc buồn nôn, chóng mặt. Dưới đây là một số loại đồ uống có thể giúp bạn khắc phục cơn đau nửa đầu.

Nhiều tấm lát bêtông ở bờ hồ Kẻ Gỗ bị sạt trượt

TRẦN TUẤN |

HÀ TĨNH - Chân đập chính của hồ thủy nông Kẻ Gỗ xuất hiện tình trạng nhiều tấm lát đúc bằng bê tông bị sạt trượt, tiềm ẩn mất an toàn.

Bộ đội biên phòng Đà Nẵng tuần tra, kêu gọi các chủ tàu vào bờ tránh bão Noru

An Thượng |

Đà Nẵng - Không chỉ phát đi thông báo, kêu gọi tàu thuyền tìm nơi trú bão, các cơ quan chức năng, Bộ đội biên phòng Đà Nẵng đã xuống tận cơ sở, giúp dân ngay từ khi phát đi những thông tin báo bão đầu tiên...

Hàng chục chiến sĩ chữa cháy ở căn nhà 4 tầng trước chợ La Gi

DUY TUẤN |

Bình Thuận - 3 xe chữa cháy cùng hàng chục chiến sĩ phòng cháy chữa cháy (PCCC) kịp thời dập tắt đám cháy trên tầng 4 của cửa hàng bán phụ tùng xe máy, xe đạp điện ở chợ La Gi, tỉnh Bình Thuận.

Học sinh lớp 10 Hà Nội được phong kiện tướng cờ vua thế giới

Tường Vân |

Học sinh lớp 10 Toán 1 Trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam vừa được tấn phong là kiện tướng của Liên đoàn Cờ thế giới.

Mánh dụ khách, dí bill trong vụ cựu nữ đại uý công an cướp tài sản

Việt Dũng |

Hà Nội - Được Lê Thị Hiền cùng 2 cổ đông giao doanh số từ 1,5 - 2 tỉ đồng, Nguyễn Thị Minh Trang đưa các cô gái lên trang mạng hẹn hò, làm quen, dụ khách đến quán rồi dí bill, cướp tài sản.

3 loại đồ uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng ít ai để ý

Linh Phương (Theo Eat This Not That) |

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu biết lựa chọn những loại đồ ăn, thức uống cho bữa sáng hoàn toàn có thể giúp cải thiện sức khoẻ, trong đó có cả việc giảm cân. Dưới đây sẽ là các loại đồ uống nên sử dụng vào buổi sáng để giúp cải thiện vóc dáng. 

Muốn giảm cân cần tránh xa những loại đồ uống này

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Nhiều người nghĩ rằng, đồ ăn sẽ là thứ quyết định việc giảm cân hoặc tăng cân. Bởi vậy, mọi người ít để ý đến đồ uống mà không biết rằng, có nhiều loại đồ uống có thể gây tăng cân và phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn một cách nhanh chóng. 

Đồ uống dễ dàng pha chế tại nhà giúp giảm đau nửa đầu

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Đau nửa đầu là những cơn đau từng cơn, nhói dữ dội ở một bên đầu, kéo dài từ vùng thái dương đến vùng trước trán, có thể gây nôn hoặc buồn nôn, chóng mặt. Dưới đây là một số loại đồ uống có thể giúp bạn khắc phục cơn đau nửa đầu.