Những thói quen đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Bright Side khuyên bạn nên thử năm thói quen sau để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

Xoắn người

Đứng sau ghế và đặt tay lên lưng ghế.

Lùi lại vài bước, hơi uốn cong đầu gối cho đến khi ngực song song với sàn.

Từ từ xoay người sang trái, đưa tay trái lên trên tai.

Lặp lại 20 lần, xen kẽ các bên.

 
Bài tập xoắn người giúp giảm mỡ bụng. Ảnh: Bright Side

Xoắn sàn

Nằm ngửa, di chuyển đến gần ghế và đặt chân lên đó.

Đưa tay ra sau đầu.

Sử dụng cơ bụng, nâng bả vai lên khỏi sàn và chạm vào đầu gối phải bằng khuỷu tay trái.

Lặp lại 20 lần, xen kẽ các bên.

 
Bài tập trên sàn. Ảnh: Bright Side

Nâng chân

Ngồi ở mép ghế, uốn cong đầu gối và đặt lòng bàn tay ra phía sau.

Di chuyển mông của bạn về phía trước một chút để chúng không chạm vào ghế.

Nâng chân trái thẳng, giữ nó song song với sàn.

Lặp lại 20 lần, luân phiên các chân.

 
Bài tập nâng chân. Ảnh: Bright Side

Tấm ván

Dựa vào thành ghế, duỗi thẳng người theo tư thế plank.

Giữ thẳng lưng.

Giữ tấm ván trong 30 giây.

Hãy thử tăng thời gian lên 10 giây mỗi ngày.

 
Bài tập dáng tấm ván. Ảnh: Bright Side

Squats

Chống thẳng tay ở mép ghế.

Gập đầu gối của bạn ở góc 90 độ và đặt bàn chân của bạn rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút.

 
Bài tập Squats. Ảnh: Bright Side

Gập khuỷu tay của bạn và hạ thấp xuống. Sau đó nâng cao trở lại, duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn.

Lặp lại 20 lần.

Hải Ngọc (Theo Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

Công thức làm nước uống 4 thành phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side chia sẻ công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Kỹ thuật đơn giản loại bỏ mỡ bụng cấp tốc không nên bỏ qua

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra các kỹ thuật đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả của người Nhật

Hải Minh |

Theo BrightSide, phương pháp của Nhật Bản này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Những món ăn đặc sắc của người Hoa ở Chợ Lớn, TPHCM

Phạm Công Luận |

Ẩm thực Hoa là thế giới đa dạng, đậm đà bản sắc từng dân tộc trong cộng đồng người Hoa sống tại Việt Nam. Đã vậy, qua hàng trăm năm ở đây, các món ăn cũng đã có điều chỉnh, gia giảm trong cách chế biến để thích nghi với nguồn nguyên liệu nhiệt đới có sẵn, chiều chuộng khẩu vị của khách… 

Tiểu thương chợ hoa lớn nhất Hà Nội than ế ẩm ngày giáp Tết

MINH HÀ - DƯƠNG ANH |

Theo các tiểu thương bán hoa tại chợ Quảng An (Tây Hồ, Hà Nội), năm nay giá hoa vẫn giữ mức ổn định, tăng cao nhất vào các ngày 29 và 30 Tết. Tuy nhiên, hàng hóa vẫn còn tiêu thụ chậm, chỉ bằng 50% so với mọi năm.

Những bản hợp đồng bom tấn tại V.League 2023

AN NGUYÊN |

Trước thềm mùa giải mới V.League 2023, các câu lạc bộ như Công an Hà Nội, Nam Định hay Thanh Hoá hoạt động rất tích cực trên thị trường chuyển nhượng với những bản hợp đồng "bom tấn" chất lượng.

Chứng khoán: Tiếp tục tăng lên ngưỡng kháng cự 1.100 điểm

Gia Miêu |

Việc thị trường vượt vùng tích lũy có thể là tín hiệu kỹ thuật khiến dòng tiền quay lại thị trường chứng khoán.

Thủ tướng Đức nêu điểm mạnh của tân Bộ trưởng Quốc phòng

Ngọc Vân |

Thủ tướng Đức Olaf Scholz cho biết kinh nghiệm dày dặn và “trái tim nhân hậu” của tân Bộ trưởng Quốc phòng Đức Boris Pistorius khiến ông trở thành người phù hợp cho vai trò này.

Công thức làm nước uống 4 thành phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side chia sẻ công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Kỹ thuật đơn giản loại bỏ mỡ bụng cấp tốc không nên bỏ qua

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra các kỹ thuật đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả của người Nhật

Hải Minh |

Theo BrightSide, phương pháp của Nhật Bản này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng.