Những thói quen ăn uống dễ dẫn đến bệnh tiểu đường

BẠCH CÚC |

Bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn loại bỏ được những thói quen ăn uống hàng ngày không tốt.

Ăn đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh tiện lợi nhưng lại có nhiều chất béo bão hòa. Điều này làm tăng axit béo dư thừa trong máu, gây ức chế hoạt động của insulin. Do đó, khi nạp nhiều đồ ăn nhanh, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ bệnh tiểu đường.

Ăn uống thất thường

Theo Healthline, ăn uống không khoa học, không theo khung giờ nhất định nào là tình trạng của rất nhiều người gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thói quen ăn uống thất thường này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể bị rối loạn việc trao đổi chất, rối loạn tiết insulin, tạo cơ hội cho bệnh tiểu đường và các bệnh khác xuất hiện.

Bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn loại bỏ được những thói quen ăn uống không tốt này. Đồ họa: B.C

Uống nhiều rượu và thức uống có ga

Việc uống quá nhiều rượu hay nước ngọt có thể khiến cơ thể tích tụ lượng lớn chất béo dự trữ, dễ gây ra các chứng bệnh nguy hiểm, trong đó có cả bệnh tiểu đường.

Ăn ít rau củ quả

Muốn kiểm soát đường huyết và giảm cân, bạn nên ăn nhiều rau củ quả như rau chân vịt, bí đỏ, cà chua và bông cải xanh.

Bên cạnh đó là bổ sung với các loại trái cây giàu chất chống ôxy hóa như dâu tây, việt quất… Những thực phẩm này giúp giảm huyết áp, giảm tổn thương do viêm nhiễm và cải thiện tình trạng kháng insulin, có thể kiểm soát đường huyết ở mức ổn định của cơ thể.

Thức khuya

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, kể cả cách thức chúng ta ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, các hormon kiểm soát sự thèm ăn và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não đối với các loại thực phẩm.

Không ngủ đủ giờ, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Bên cạnh đó, khi ngủ muộn, bạn cần phải ăn thêm nên lượng thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ tạo ra mô mỡ tích lũy trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

BẠCH CÚC
TIN LIÊN QUAN

Những dấu hiệu nhận biết bản thân đang bị mắc bệnh tiểu đường

Nguyễn Anh (Theo WEBMD.COM) |

Làm thế nào bạn có thể nhận biết bản thân đang có khả năng mắc bệnh tiểu đường? Bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết về những dấu hiệu của căn bệnh này, kể cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.

Những công thức làm Detox giảm cân hiệu quả

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Detox giảm cân là loại nước uống kết hợp giữa nước lọc, hoa quả, rau củ và thảo mộc. Bạn hoàn toàn có thể tự làm loại nước detox giảm cân cho riêng mình tại nhà tùy vào sở thích.

Suất cơm 5 nghìn đồng, ấm lòng người dân nghèo Cần Thơ

Nhóm PV |

San sẻ, hỗ trợ nhau trong những ngày dịch bệnh, đây là điều mà các thành viên của quán cơm 5 nghìn đồng do anh Vũ Trung Dũng (Cần Thơ) cùng những người bạn vẫn luôn hướng đến và duy trì trong những ngày qua. Hoạt động bán những suất cơm 5 nghìn đồng đã hỗ trợ được phần nào cho người dân nghèo trong những ngày dịch bệnh khó khăn.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

Những dấu hiệu nhận biết bản thân đang bị mắc bệnh tiểu đường

Nguyễn Anh (Theo WEBMD.COM) |

Làm thế nào bạn có thể nhận biết bản thân đang có khả năng mắc bệnh tiểu đường? Bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết về những dấu hiệu của căn bệnh này, kể cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.

Những công thức làm Detox giảm cân hiệu quả

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Detox giảm cân là loại nước uống kết hợp giữa nước lọc, hoa quả, rau củ và thảo mộc. Bạn hoàn toàn có thể tự làm loại nước detox giảm cân cho riêng mình tại nhà tùy vào sở thích.

Suất cơm 5 nghìn đồng, ấm lòng người dân nghèo Cần Thơ

Nhóm PV |

San sẻ, hỗ trợ nhau trong những ngày dịch bệnh, đây là điều mà các thành viên của quán cơm 5 nghìn đồng do anh Vũ Trung Dũng (Cần Thơ) cùng những người bạn vẫn luôn hướng đến và duy trì trong những ngày qua. Hoạt động bán những suất cơm 5 nghìn đồng đã hỗ trợ được phần nào cho người dân nghèo trong những ngày dịch bệnh khó khăn.