Những phương pháp đơn giản giúp cân bằng lại cơ thể sau Tết

Phạm Công (T/H) |

Các món ăn ngày Tết chủ yếu là những thực phẩm nhiều dầu mỡ và đạm dẫn đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể vào những ngày này thường không đầy đủ và cân đối. Vậy làm sao để cân bằng sức khỏe sau tết và có một tinh thần rạng rỡ ngày đầu năm nhiều phấn khởi?

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau tết, tốt cho tim mạch. Các món ăn ngày tết chủ yếu là các món chiên xào, các thực phẩm nhiều đường, đạm do đó tăng cân nhanh là khó tránh khỏi.

Bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình thật nhiều rau xanh đậm màu và trái cây sẽ rất tốt vì chúng là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hóa như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…

Chúng có vai trò tích cực trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy lùi các tình trạng đầy hơi, khó tiêu… Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Uống nước nhiều hơn

Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khỏe cân bằng. Việc này sẽ giúp các bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết, giảm các bệnh về hệ hô hấp, tinh thần phấn chấn, lấy lại sức sống nhanh chóng và dễ dàng bước vào công việc nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn có thể cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm nước từ một số loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng như: chanh leo, cam, cà chua, bưởi…

Tuy nhiên bạn nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe hơn.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Chắc chắn rồi, những ngày tết bạn thường bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sản khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.

Phạm Công (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Tiếp nguồn dinh dưỡng đến trẻ em đang bị cách ly tại vùng dịch

Giang Trần |

Nhằm động viên, trao gửi yêu thương và tiếp nguồn dinh dưỡng cho các bé hiện đang cách ly tập trung, Công ty TNHH Nestlé Việt Nam vừa trao tặng gần 100.000 đơn vị sản phẩm dinh dưỡng gồm sữa Milo, Milo bữa sáng, sữa Nestlé uống liền và ngũ cốc ăn sáng Koko Krunch đến gần 1.000 trẻ em trong các khu cách ly và bệnh viện dã chiến tại tỉnh Hải Dương.

Bỏ túi những lưu ý để cân bằng hợp lý dinh dưỡng trong những ngày Tết

Phương Anh |

Việc ăn uống, chọn chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là cách tốt nhất đảm bảo cho mọi người trong gia đình đón Tết vui vẻ, có sức khỏe tốt trong năm mới.

Soi giá trị dinh dưỡng của mâm ngũ quả "cầu sung vừa đủ xài" ngày Tết

Công Phạm |

Với mỗi mâm ngũ quả, người dân muốn bày tỏ ước mong suốt cả năm cuộc sống gia đình sẽ luôn sung túc. Ở miền Nam, 5 loại quả thường có là: Mãng cầu, sung, dừa, đu đủ, xoài. Bên cạnh các giá trị văn hóa, các loại trái cây trong mâm ngũ quả còn có nhiều giá trị dinh dưỡng.

Vì sao Quang Hải muốn về đá AFF Cup 2022?

DIỆU LINH |

Tiền vệ Quang Hải đã bày tỏ mong muốn về thi đấu cho tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2022. 

Số ca mắc COVID-19 mới tăng trở lại, sau khi giảm xuống mức dưới 1.000 ca

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 ghi nhận được tại các tỉnh thành trên cả nước ngày 26.9 là 1.432 ca, tăng 471 ca so với hôm qua (961 ca). Như vậy hôm nay, số ca mắc mới lại tăng lên, sau khi giảm mạnh xuống mức dưới 1.000 ca vào hôm qua. 

Bộ Nội vụ phản hồi về chính sách tiền lương với cán bộ phường, xã ở TPHCM

PHẠM ĐÔNG |

Về cải cách tiền lương đối với cán bộ, công chức cấp xã, Bộ Nội vụ cho biết, đang tổng hợp ý kiến của các bộ, ngành, địa phương và cử tri để trình cấp có thẩm quyền xem xét việc tiếp tục hoàn thiện chế độ, chính sách đối với cán bộ, công chức cấp xã cho phù hợp khi thực hiện chế độ tiền lương mới.

Bão số 4 gây mưa lớn diện rộng từ 27.9, các địa phương chuẩn bị sơ tán dân

Nhóm PV |

Dự báo về Bão số 4, sáng ngày mai (27.9), khu vực ngoài khơi từ các tỉnh Quảng Bình đến Ninh Thuận, có gió mạnh cấp 8-9, sau tăng lên cấp 10-11. Hiện tại các địa phương đang tích cực chuẩn bị các phương án ứng phó với cơn bão.

Số người chết trong vụ xả súng trường học ở Nga tăng nhanh

Song Minh |

Số người chết trong vụ xả súng trường học ở Nga đã tăng lên 13 người, trong đó có 7 học sinh.

Tiếp nguồn dinh dưỡng đến trẻ em đang bị cách ly tại vùng dịch

Giang Trần |

Nhằm động viên, trao gửi yêu thương và tiếp nguồn dinh dưỡng cho các bé hiện đang cách ly tập trung, Công ty TNHH Nestlé Việt Nam vừa trao tặng gần 100.000 đơn vị sản phẩm dinh dưỡng gồm sữa Milo, Milo bữa sáng, sữa Nestlé uống liền và ngũ cốc ăn sáng Koko Krunch đến gần 1.000 trẻ em trong các khu cách ly và bệnh viện dã chiến tại tỉnh Hải Dương.

Bỏ túi những lưu ý để cân bằng hợp lý dinh dưỡng trong những ngày Tết

Phương Anh |

Việc ăn uống, chọn chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là cách tốt nhất đảm bảo cho mọi người trong gia đình đón Tết vui vẻ, có sức khỏe tốt trong năm mới.

Soi giá trị dinh dưỡng của mâm ngũ quả "cầu sung vừa đủ xài" ngày Tết

Công Phạm |

Với mỗi mâm ngũ quả, người dân muốn bày tỏ ước mong suốt cả năm cuộc sống gia đình sẽ luôn sung túc. Ở miền Nam, 5 loại quả thường có là: Mãng cầu, sung, dừa, đu đủ, xoài. Bên cạnh các giá trị văn hóa, các loại trái cây trong mâm ngũ quả còn có nhiều giá trị dinh dưỡng.