Những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Cảm thấy đói nếu bạn không ăn trong vài giờ là điều bình thường. Nhưng nếu bạn cảm thấy đói liên tục, ngay cả sau bữa ăn, thì có thể cơ thể bạn đang gặp rắc rối.

Bệnh tiểu đường

Tiểu đường có thể là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác đói nhanh. Đồ họa: Hồng Nhật
Tiểu đường có thể là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác đói nhanh. Đồ họa: Hồng Nhật

Cơ thể chuyển hóa đường trong thức ăn thành glucose. Nhưng khi bạn mắc bệnh tiểu đường, glucose không thể tiếp cận các tế bào của bạn. Thay vào đó, cơ thể sẽ đào thải chúng ra ngoài và yêu cầu bạn ăn nhiều hơn. Đặc biệt, những người bị bệnh tiểu đường loại 1, có thể ăn một lượng lớn thức ăn mà vẫn giảm cân.

Ngoài sự thèm ăn, các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể bao gồm khát nước quá mức, đi tiểu thường xuyên, giảm cân đột ngột, thị lực mờ, mệt mỏi…

Lượng đường trong máu thấp

Hạ đường huyết là tình trạng bạn mắc phải khi lượng glucose trong cơ thể giảm xuống mức rất thấp. Đó là mối quan tâm chung của những người mắc bệnh tiểu đường, hoặc các vấn đề sức khỏe khác bao gồm viêm gan, rối loạn thận và các vấn đề với tuyến thượng thận hoặc tuyến yên của bạn.

Thiếu ngủ

Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cơn đói trong cơ thể. Những người thiếu ngủ có cảm giác thèm ăn lớn hơn và khó cảm thấy no hơn. Bạn cũng có nhiều khả năng thèm thức ăn giàu chất béo, nhiều calo hơn khi cảm thấy mệt mỏi.

Căng thẳng

Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Điều này làm tăng cảm giác đói của bạn. Nhiều người bị căng thẳng thường thèm thức ăn có nhiều đường, chất béo.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói bụng. Đồ họa: Hồng Nhật
Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói bụng. Đồ họa: Hồng Nhật

Những thực phẩm giàu protein như cá, thịt; thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu; thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như hạt, cá và dầu hướng dương có thể làm giảm mức cholesterol của bạn. Chúng còn là chìa khóa của một chế độ ăn uống cân bằng và có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng sau khi ăn.

Các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì trắng, thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo và carbs không tốt cho sức khỏe. Chúng đem lai cảm giác no nhanh nhưng lại khiến bạn cảm thấy đói trở lại một cách nhanh chóng.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn bình thường. Nếu bạn bị tăng cân nhanh chóng kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, thì thuốc có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đói. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những loại thuốc khác có thể hiệu quả với bạn.

Mang thai

Phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác thèm ăn nhảy vọt. Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn này tăng từ 1.8 kilograms đến 2.7 kilograms trong 3 tháng đầu tiên và sau đó tăng 0.45 kilograms một tuần trong giai đoạn thứ hai và thứ ba.

Soda ăn kiêng

Nhiều người uống soda không đường để cắt giảm lượng calo hoặc giảm cân. Nhưng đường giả trong những đồ uống này cho não của bạn biết rằng nó có thể sử dụng calo để làm nhiên liệu. Khi cơ thể bạn không nhận được gì, bạn sẽ có cảm giác đói vì bộ não đang yêu cầu bạn nạp calo.

Tập thể dục

Cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo khi tập luyện. Điều này dẫn đến việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Ở một số người, điều đó có thể làm gia tăng cảm giác đói.

Hồng Nhật (Theo webmd)
TIN LIÊN QUAN

Những loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói nhiều người không biết

Minh Anh (Theo Boldsky) |

Có nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, chúng vẫn có thể để lại những tác hại khôn lường. Dưới đây là một số loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói mà tạp chí sức khoẻ Boldsky của Anh khuyến cáo.

Ăn sáng trước 8h30' có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Sỹ Công (Theo studyfinds) |

Khi nào là thời gian tốt nhất để ăn sáng mỗi sáng? Theo một nghiên cứu mới đây, bạn không nên chờ đợi quá lâu mới bắt đầu ăn sáng. Bởi vì ăn sáng trước 8h30' sáng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

5 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói cồn cào dù mới ăn xong

Hoàng Long (Theo Brightside) |

Nếu cơ thể bạn luôn trong tình trạng thèm ăn, dạ dày luôn kêu réo thì chưa chắc đó đã là sự báo hiệu rằng bạn đang đói. Có nhiều lý do khiến bạn khó có thể cảm thấy no dù vừa ăn xong.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023 (ngoài cùng, bên phải). Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Những loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói nhiều người không biết

Minh Anh (Theo Boldsky) |

Có nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, chúng vẫn có thể để lại những tác hại khôn lường. Dưới đây là một số loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói mà tạp chí sức khoẻ Boldsky của Anh khuyến cáo.

Ăn sáng trước 8h30' có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Sỹ Công (Theo studyfinds) |

Khi nào là thời gian tốt nhất để ăn sáng mỗi sáng? Theo một nghiên cứu mới đây, bạn không nên chờ đợi quá lâu mới bắt đầu ăn sáng. Bởi vì ăn sáng trước 8h30' sáng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

5 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói cồn cào dù mới ăn xong

Hoàng Long (Theo Brightside) |

Nếu cơ thể bạn luôn trong tình trạng thèm ăn, dạ dày luôn kêu réo thì chưa chắc đó đã là sự báo hiệu rằng bạn đang đói. Có nhiều lý do khiến bạn khó có thể cảm thấy no dù vừa ăn xong.