Những nguy hiểm khi chạy bộ sai cách không phải ai cũng biết

Linh Phương (Theo Insider) |

Chạy bộ là môn thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu chạy bộ sai cách hoặc không đúng với thể lực của bản thân sẽ khiến cơ thể bị chấn thương, thậm chí là có hại cho sức khoẻ.

Chấn thương cơ và xương

Bà Jessica Zarndt, trợ lý giáo sư Trường Y David Geffen (Mỹ) cho biết, cường độ tập luyện không phù hợp với thể lực cá nhân là nguyên nhân chính gây ra các chấn thương. Ngoài ra, một đôi giày chạy không phù hợp cũng sẽ khiến việc chạy bộ trở nên không tốt cho sức khoẻ.

Một số chấn thương khi chạy bộ sai cách phổ biến là:

- Viêm gan bàn chân, viêm gân vùng gót bàn chân (mô liên kết nối gót bàn chân và cơ bắp chân).

- Đầu gối, xung quanh xương bánh chè và hông có thể bị đau và nguyên nhân do hoạt động quá sức.

- Viêm cơ, gân và xương xung quanh ống chân.

- Các vết nứt nhỏ trong xương do sử dụng lực liên tục và quá sức có thể gây nên gãy xương, chấn thương.

Chạy bộ sai cách hoàn toàn có thể dẫn tới chấn thương. Đồ hoạ: Linh Phương.
Chạy bộ sai cách hoàn toàn có thể dẫn tới chấn thương. Đồ hoạ: Linh Phương.

Hầu hết các chấn thương này có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau như Aspirin. Tuy nhiên Phòng khám Y học Thể thao và Chỉnh hình Core (Mỹ) đưa ra lời khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau không giảm sau một tuần nghỉ ngơi.

Ảnh hưởng tới tim mạch

Tăng cường độ chạy bộ quá nhanh, không phù hợp thể lực sẽ khiến hệ thống tim mạch làm việc quá sức. Hiện tượng này sẽ gây ra sự thiếu oxy cung cấp cho cơ thể khiến cơ thể bị tụt huyết áp đột ngột.

Hiện tượng đột quỵ cũng được xem một sự cố đáng tiếc khi chạy bộ sai cách hoặc quá sức. Theo Insider, đột quỵ thường xảy ra ở nam giới ở độ tuổi trung niên, bệnh nhân có tiền sử về bệnh mạch vành.

Linh Phương (Theo Insider)
TIN LIÊN QUAN

Những lưu ý khi chạy bộ để đem lại hiệu quả tốt nhất

Linh Phương (Theo Insider) |

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, hữu ích cho sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái và cơ thể cân đối hơn nếu bạn tập luyện đúng cách và khoa học.

Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng

Bạch Cúc (Theo Healthline) |

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng mang lại.

3 bài tập Cardio tại nhà giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn chạy bộ

MINH NGỌC (Theo Brightside) |

Ngoài chạy bộ để đốt mỡ, các bài tập Cardio cũng rất hữu hiệu trong việc giảm cân. Hãy chăm chỉ mỗi ngày với 3 bài tập Cardio mà Brightside giới thiệu dưới đây, để thấy hiệu quả tức thì.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Những lưu ý khi chạy bộ để đem lại hiệu quả tốt nhất

Linh Phương (Theo Insider) |

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, hữu ích cho sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái và cơ thể cân đối hơn nếu bạn tập luyện đúng cách và khoa học.

Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng

Bạch Cúc (Theo Healthline) |

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng mang lại.

3 bài tập Cardio tại nhà giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn chạy bộ

MINH NGỌC (Theo Brightside) |

Ngoài chạy bộ để đốt mỡ, các bài tập Cardio cũng rất hữu hiệu trong việc giảm cân. Hãy chăm chỉ mỗi ngày với 3 bài tập Cardio mà Brightside giới thiệu dưới đây, để thấy hiệu quả tức thì.