Những món ăn nhẹ giàu protein mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Theo Everyday Health, những món ăn nhẹ giàu protein có thể cung cấp năng lượng và làm dịu cơn đói. Dưới đây là 5 món ăn nhẹ giàu protein mà bạn nên biết.

Trứng luộc

Trứng rất giàu protein, đặc biệt là lòng trắng trứng, do đó có thể cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động dẻo dai. Có thể thưởng thức trứng như trong bữa ăn nhẹ bằng món trứng luộc, hoặc ăn kèm với các loại salad.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó đều là món ăn nhẹ lành mạnh với hàm lượng protein cao. Thêm vào đó, các loại hạt này còn rất giàu chất xơ, khi kết hợp với protein sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, rất tiện cho bữa ăn nhẹ.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, vì rất giàu protein và chất xơ, cung cấp nhiều năng lượng và giúp cơ thể no lâu hơn. Có thể rang đậu đen, hoặc nấu chè làm sữa ngũ cốc để thêm vào thực đơn ăn nhẹ.

Cần tây và bơ đậu phộng

Sự kết hợp giữa rau cần tây và bơ đậu phộng là món ăn nhẹ bổ dưỡng, bởi hàm lượng chất xơ và protein dồi dào có trong hai loại thực phẩm này. Bên cạnh đó, bơ đậu phộng còn có hàm lượng chất béo thấp, rất tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Chỉ cần phết bơ đậu phộng lên cần tây hoặc các loại rau củ khác như cà rốt, dưa chuột là có thể nạp đầy năng lượng cho cơ thể mà vẫn kiểm soát được lượng calo.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua thường và sữa chua Hy Lạp đều được làm từ một thành phần nhưng về chất dinh dưỡng lại hoàn toàn khác nhau. Sữa chua thường có có ít calo và nhiều canxi hơn, còn sữa chua Hy Lạp có nhiều protein hơn và ít đường hơn.

Do đó, bổ sung sữa chua Hy Lạp vào bữa ăn nhẹ sẽ làm dịu cơn đói. Có thể thêm các loại hạt vào sữa chua Hy Lạp để tăng mùi vị cho bữa ăn nhẹ.

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

12 món ăn nhẹ lành mạnh và tốt cho sức khỏe

HƯƠNG GIANG (THEO HEALTHLINE) |

Lựa chọn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng để thưởng thức suốt cả ngày là điều rất quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Có nhiều loại đồ ăn nhẹ dễ chế biến, ngon miệng giúp bạn bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những món ăn nhẹ ngọt ngào tốt cho sức khỏe trong mùa dịch bệnh

HƯƠNG GIANG |

Bạn hãy lựa chọn một số món ăn nhẹ ngọt ngào và cách chế biến đơn giản từ các loại thực phẩm đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho bạn trong mùa dịch.

Trứng chứa nhiều protein hơn suy nghĩ của mọi người

An An (Theo Men's Health) |

Tạp chí sức khoẻ Men's Health đã cung cấp chi tiết lượng protein trong trứng theo từng kích cỡ.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Kịch bản đường đi của bão số 1 Chaba và phương án ứng phó

AN AN - TÔ THẾ |

Ông Mai Văn Khiêm - Giám đốc Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định bão số 1 Chaba tăng cấp nhanh và hoàn lưu phức tạp với những ổ mây đối lưu nguy hiểm.

Bộ Ngoại giao thông tin về việc 2 công dân Việt Nam bị bắt ở Tây Ban Nha

Thanh Hà |

Tối 1.7, Bộ Ngoại giao Việt Nam thông tin xác nhận 2 công dân Việt Nam bị cáo buộc "xâm hại tình dục đối với trẻ vị thành niên 17 tuổi" và "xâm phạm quyền riêng tư" tại Tây Ban Nha đã được tại ngoại.

Bí ẩn lăng mộ Thành Cát Tư Hãn

Khánh Minh |

Lăng mộ Thành Cát Tư Hãn - người sáng lập đế quốc Mông Cổ và là một trong những nhà quân sự lỗi lạc, có ảnh hưởng nhất lịch sử thế giới - ở đâu vẫn là bí ẩn.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể gây hậu quả

Thiều Trang |

Thứ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) Nguyễn Hữu Độ đặc biệt lưu ý, kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi quốc gia, mục đích là tốt nghiệp nhưng còn xét tuyển đại học, tính cạnh tranh rất cao nên cần tổ chức an ninh an toàn ở từng điểm thi.

12 món ăn nhẹ lành mạnh và tốt cho sức khỏe

HƯƠNG GIANG (THEO HEALTHLINE) |

Lựa chọn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng để thưởng thức suốt cả ngày là điều rất quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Có nhiều loại đồ ăn nhẹ dễ chế biến, ngon miệng giúp bạn bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những món ăn nhẹ ngọt ngào tốt cho sức khỏe trong mùa dịch bệnh

HƯƠNG GIANG |

Bạn hãy lựa chọn một số món ăn nhẹ ngọt ngào và cách chế biến đơn giản từ các loại thực phẩm đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho bạn trong mùa dịch.

Trứng chứa nhiều protein hơn suy nghĩ của mọi người

An An (Theo Men's Health) |

Tạp chí sức khoẻ Men's Health đã cung cấp chi tiết lượng protein trong trứng theo từng kích cỡ.