Những mẹo để tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng

Doãn Hằng (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tập luyện dưới trời nắng nóng có thể làm mất nước và kiệt sức. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng.

Bổ sung nước

Tập luyện dưới trời nắng nóng sẽ làm cơ thể đổ mồ hôi, gây ra tình trạng mất nước. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng khi tập luyện dưới trời nắng nóng.

Bên cạnh việc uống nước, có thể ăn các loại thực phẩm nhiều nước và giúp khôi phục sự cân bằng điện giải như nước dừa, dưa hấu, dưa chuột, cần tây, trái cây họ cam quýt và cà rốt.

Chọn thời điểm tập luyện

Khi tập thể dục ngoài trời, nên chọn các thời điểm mát mẻ hơn để ánh nắng mặt trời không làm tổn hại da và làm cơ thể mất sức. Có thể tập luyện vào sáng sớm và chiều muộn để đạt hiệu quả cao hơn.

Mặc quần áo nhẹ

Tránh mặc quần áo tối màu khi tập thể dục dưới trời nắng nóng. Thay vào đó, có thể chọn quần áo màu trắng hoặc các màu sáng. Bên cạnh đó, quần áo mỏng nhẹ và có tính thấm hút cao có thể  thoát mồ hôi tốt hơn, giúp cơ thể khô ráo, đốt cháy được nhiều calo hơn.

Mang theo một túi đá

Khi tập luyện dưới trời nắng nóng, có thể mang theo một túi nước đá đặt vào sau cổ để giúp cơ thể hạ nhiệt. Ngoài ra, có thể thay túi nước đá bằng khăn lạnh để giảm bớt cơn nóng.

Doãn Hằng (THEO DR.AXE)
TIN LIÊN QUAN

5 phút tập luyện mỗi ngày giúp giảm đau mỏi cổ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Đau mỏi cổ là chứng bệnh xuất hiện thường xuyên khi phải ngồi làm việc quá lâu. Brightside đã chỉ ra những bài tập giúp giảm đau mỏi cổ, chỉ với 5 phút mỗi ngày.

Một số mẹo giữ vững tinh thần quyết tâm tập luyện mỗi ngày

Vũ Ngọc (Theo nguồn Daily Mail) |

Không phải ai cũng có thể duy trì và bền bỉ tập luyện hàng ngày, vì thế một số mẹo dưới đây sẽ giúp người tập có thêm sự hứng thú, kiên trì với những mục tiêu đề ra.

7 sai lầm khi tập luyện không giúp bạn có được thân hình mơ ước

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Những lỗi điển hình sau đây mà nhiều người mắc phải khiến cho việc tập luyện không được như mong đợi.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023. Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Chờ đợi cuộc tái cấu trúc trên thị trường bất động sản

ANH HUY |

Ở góc độ tích cực, bối cảnh trầm lắng, tắc thanh khoản của thị trường bất động sản (BĐS) trong nhiều tháng qua thúc đẩy cuộc tái cấu trúc trên thị trường mạnh mẽ hơn. Không chỉ doanh nghiệp cơ cấu lại sản phẩm, mà nhà đầu tư cũng dần tiệm cận với cách thức đầu tư lành mạnh và tầm nhìn dài hạn. 

5 phút tập luyện mỗi ngày giúp giảm đau mỏi cổ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Đau mỏi cổ là chứng bệnh xuất hiện thường xuyên khi phải ngồi làm việc quá lâu. Brightside đã chỉ ra những bài tập giúp giảm đau mỏi cổ, chỉ với 5 phút mỗi ngày.

Một số mẹo giữ vững tinh thần quyết tâm tập luyện mỗi ngày

Vũ Ngọc (Theo nguồn Daily Mail) |

Không phải ai cũng có thể duy trì và bền bỉ tập luyện hàng ngày, vì thế một số mẹo dưới đây sẽ giúp người tập có thêm sự hứng thú, kiên trì với những mục tiêu đề ra.

7 sai lầm khi tập luyện không giúp bạn có được thân hình mơ ước

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Những lỗi điển hình sau đây mà nhiều người mắc phải khiến cho việc tập luyện không được như mong đợi.